한번씩 잠이 너무 안와서 미치겠어요.
제가 평소에는 잠을 많이 자는데요? 잠도 금방 들고 수면에 문제가 없는데 한 번씩 잠이 너무 안 와서 미칠 거 같을 때가 있는데요. 혹시 이럴 때 잠이 빨리 오게 하는 방법이 없을까요?
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
규칙적인 수면 습관을 가지세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나면 몸의 생체리듬이 규칙적으로 유지되어 잠이 들기 쉬워집니다.
잠자리에 들기 전에는 카페인과 알코올을 피하세요. 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽으세요. 이 활동들은 몸과 마음을 이완시켜 잠이 들기 쉽게 합니다.
잠자리에 들기 전에 격한 운동을 피하세요. 격한 운동은 몸을 자극하여 잠이 들기 어렵게 만들 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 긴장을 푸세요. 스트레스는 잠을 방해할 수 있습니다.
안녕하세요. 오늘하루도 즐거운 하루 되세요입니다.
자기전에 가단한 운동 추천합니다
낮잠을 주무시는것도 비추합니다
낮시간에 커피나 에너지드링크같은 카페인 음료삼가하시고요
자기전에 우유를 살짝 데워 드시는것도
수면에 효과적입니다
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 저같은 경우는 헬스를 합니다. 좀 강도있게 한 후 목욕을 하고나면 저녁에 잠이 잘 오더라구요. 그리고 오디오북 같은 읽어주는 책 듣고 있으면 어느새 잠이 들어버려요.
안녕하세요. 러블리한멧돼지7입니다.
조깅이나 빠른 걸음으로 30분정도 운동하고 집에와서 미지근한 물로 샤워후 잠을 청해보세요.
전화기나 티비 등 보지말고 바로 누으면 괜찮으실 거에요.