섭취 중인 영양제들 입니다. 부족한 것이나 과한 것이 있을까요?
종합비타민
비타민 D3
마그네슘&비타민B6
오메가3
MSM
밀크씨슬
L-아르기닌 1000mg
이렇게 복용 중인데 한 번 점검해주시면 감사하겠습니다.
주 6-7회, 약 2시간 씩 웨이트 트레이닝을 하고 있고요.
개인 생활력에서 개선하고 싶은 부분은 아침 잠이 극히 많다는 점과 자도 자도 피로하다는 부분입니다.ㅠㅠ
영양제나 약으로 회복에 도움될만한 게 무엇이 있을까요.
11개의 답변이 있어요!안녕하세요. 양은중 약사입니다.
종합비타민
비타민 D3
마그네슘&비타민B6
오메가3
MSM
밀크씨슬
L-아르기닌 1000mg
다 같이 드셔도 무방할 것으로 보입니다.
비타민B군용량은 늘리셔도 될 것으로 보이며
유산균 추가하셔도 되겠네요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
종합비타민을 고함량비타민B군으로 바꿔보시고 마그네슘을 저녁식후나 취침전으로 바꿔보세요. L-아르기닌도 운동능력을 향상시키고 근성장을 돕기위해 하루 5,000mg까지 드셔도됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
지금으로서는 피로에 대한 정확한 원인 파악이 필요합니다. 단순히 영양제 섭취만으로도 피로가 개선되는 경우는 극히 드물며 보통 어떤 특정한 성분이 체내에 결핍된 상황이 아니라면 사실상 불가능합니다. 따라서 피로가 지속된다면 반드시 병원 방문 후 피로에 대한 원인을 찾고 이를 해결해야 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
종합비타민에는 여러가지 성분이 조금씩 들어있어 피로회복이ㅣ 목적이라면 알맞지 않습니다. 종합비타민을 복용하기보다는 고함량 비타민B 군 제제를 복용하시는게 피로회복에 더 좋습니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
종합비타민
비타민 D3
마그네슘&비타민B6
오메가3
MSM
밀크씨슬
L-아르기닌 1000mg
잘 드시고 계신것 같습니다.
아침잠이 많은것은 밤에 너무 늦게 자는것은 아닌지 체크해보시고 밤엔 11시 정도는 잠자리에 드시는것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 문의주신 영양제 모두 권장량 드신다면 이렇게 드셔도 상관 없습니다. 아르기닌은 흡수율이 낮아 공복에 드시면 되고 나머지 영양제는 편하신 시간 식사 후에 드시길 바랍니다.
2. 피곤한 증상이 있으면 약국에서 고함량활성형비타민B정도 구매해서 드셔보시길 바랍니다. 대표적인 제품으로 비맥스 or 벤포벨이 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
몸의 피로도가 문제인듯 합니다. 종합비타민은 피로도를 줄이고 에너지생산성을 높일 수 있게 고함량 비타민B군으로 변경하세요. 마그네슘도 흡수율이 높은 유기산염 형태로 변경하는 것도 고려하시구요.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재 복용중인 약은 해외직구제품 또는 인터넷유통제품으로 보입니다. 이들은 중금속 및 불순물 함유 우려가 높아 장기복용 시 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 받는 약국유통제품을 장기복용 하시는 것이 좋겠습니다.
특히 아르기닌은 과잉 아미노산으로 인한 암모니아 배출로 오히려 간손상을 유발할 수 있습니다.
현재의 피로도는 영양제로 인한 간기능 저하 때문일 수 있으니 약물을 전반적으로 줄이시고, 약국용 제품들로 교체하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
종합비타민
비타민 D3
마그네슘&비타민B6
오메가3
MSM
밀크씨슬
L-아르기닌 1000mg
문의주신 제품들은 서로 상호작용이 있거나 중복되지 않기에 함께 복용가능하며 추가적으로 비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
만성피로에 종합비타민과 칼슘,마그네슘이 풍부한 미네랄이 효과가 좋습니다.
종합비타민도 건강기능식품보다 일반의약품으로 나온 제품을 추천드립니다.
또한 종합비타민에 비타민B6가 포함되어 있을텐데 마그네슘&비타민B6를 빼고 종합미네랄을 추가하여 드시는게 좋아보입니다.
나머지는 그대로 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
종합비타민 - 아침 식후
비타민 D3 - 저녁 식후
마그네슘&비타민B6 - 저녁식후
오메가3 - 식후
MSM
밀크씨슬 - 아침식후
L-아르기닌 1000mg 0- 공복
이렇게 드시고 피곤하면 비타민b 추가로 드세요
