영양제 먹는시간 언제가좋을까요?
나이
45
성별
여성
비타민d, 오메가3, 유산균, 철분제, 루테인 을 한꺼번에 먹고있는데 속에 무리가 오는것같아서각각 먹으면좋은 시간대기 있는지 궁금해요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 하지만 나머지 영양제들의 경우에는 위장장애의 우려가 있고 흡수율을 높이기 위해 식후에 복용을 하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침 식전 : 철분제
점심 or 저녁 식후: 비타민D / 오메가3 / 루테인
자기전 : 유산균
철분제가 헴철이라면 아침 식후에 복용하시고
유산균은 아침식전에 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
유산균/철분제는 흡수율이 낮기 때문에 따로 공복에 드시는 것이 좋습니다. 보통은 아침 공복에 먹습니다.
나머지 영양제는 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높습니다.
편하신 시간 공복/식후 나눠서 드시면 되며, 한번에 드셔도 괜찮습니다.
