우울하고 짜증이날땐 잠이 안들어요
우울하고 짜증이 날때는 빨리 잠을 드는게 최고의 방법 같은데 잠을 자려하면 잘 안들고 겨우 잠이들어도 중간중간 깨서 너무 힘들어요
이런경우 어떻게 잠을 자는게 좋을까요? 잠 말고 방법이 없더라구요 안좋은기분은 좀 시간이 지나야 풀리기때문에
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 후드티 130입니다.
차분한 음악을 듣고 명상을 하면서 생각을 정리해보시는 것은 어떨까요?
최대한 긍정적으로 생각을 할 수 있도록 마인드 컨트롤을 하는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
전 그럴 때 눈이라도 감고 있습니다
오은영 박사님이 눈을 감고 있는 것은 자는 것의 90% 효과를 본다고 하더라고요~
1-20분 정도 지나면 자연스럽게 잠들어요
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
잠을 푹자시려면 신체를 움직이셔야 합니다.
저녁을 드시고 산책을 1~2시간 정도 하시고 들어오셔서 따듯한 물에 샤워하시고 주무시면 숙면에 도움이 되실 겁니다.
또한 아로마 향이 수면에 도움을 주니 사용해보시는 것도 좋아보입니다.