잠을 잘 못자서 고민입니다.....

Question

요즘들어 누워도 잠을 잘 못잡니다..

생각이 많아서 그런건지

뭐때문인지..

스트레스가 너무 심하네요 ....

해결책이 없을까요

Answer 1

안녕하세요. 늘 따뜻하고 활달한박각시227입니다.

저녁에 가볍게 운동이나 산책을 1시간 이상씩 해보세요. 그러면 잠을자는데 도움이 되더라구요

Answer 2

안녕하세요. 참신한호박벌102입니다.

저도 최근에 그런일이 많아서 자다가도 깨고 했는데,

시간이 약인것은 맞으나, 가벼운 운동 추천드립니다..

Answer 3

안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 일단 늘 편한 마음을 갖으시고

음악도 발고 경쾌한걸로 들어주세요!!

마음이 편해야 잠이 제일 잘 오는거 같아요

Answer 4

안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.

아마도 고민이 많으신거 같네요. 자기전에 따뜻한 우유 한컵 마시고 명상의 시간을 좀 가진 후 마음의 안정을 취한 다음 누워보시는걸 추천합니다. 과도한 운동이나 음주에 의한 수면은 수면의 질 뿐만아니라 몸에도 안좋다고 알고 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 한결같은바다사자199입니다.

저도 그럴 때가 꽤 있습니다

요즘에도 좀 그러는데

그럴 때 마다 저는 밤을 새고 다음날 운동을 하며 에너지를 쓰면 잠이 잘 오더라구요

이렇게 한 번 해 보세요