계단을 오르내리면 무릎에 무리가없나여?
제가 평소에 체중이 많이 나가서 운동을 해볼까 하는데요.
아파트 계단을 오르락 내리락 할려고 하는데 혹시 계단을 잘못 오르면 무릎이 상할 수도 있나요?
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4개의 답변이 있어요!운동적 측면으로 보면 계단을 오르는 것은 하체강화나 칼로리 소모에 큰 도움이 되는 행동이지만 계단을 내려오는 행동은 다리에 부담이 많이 가고 부상 위험이 큰 행동입니다.
계단오르는 운동을 하신다면
올라갈때는 계단으로 올라가시고 내려올때는 엘리베이터를 타고 내려오셔서 다시 계단으로올라가는 것을 추천드려요
안녕하세요. 꿋꿋하게입니다.
체중이 좀 나가신다면
무릅에 무리가 갈 수도 있으니
저같은 경우에는 걷기 운동하고
벽에 기대어 스쿼트로
근력을 키운 다음에 뛰거나 계단 운동으로 넘어갔습니다