약 챙겨먹는 순서를 알려주세요!
안녕하세요
복용중인 약은 멀티 비타민,비타민c,글루타민,글루타치온,오메가3,칼슘마그네슘,유산균,밀크씨슬,아르기닌을 먹고 운동중에는 bcaa를먹고 후에는 프로틴,크레아틴,베타알라닌을 먹고있습니다
아침기상후:유산균,아르기닌
아침식후:멀티,글루타민,비타민c
점심식후:오메가3,글루타치온,비타민d
저녁식후:비타민c
취침1시간전 칼슘마그네슘,밀크씨슬을 먹습니다
혹시 바꿔야할 순서기있나요?
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이세라 약사입니다.
복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 글루타민, 아르기닌의 경우에는 간에 부담이 될 수 있으므로, 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아침기상후:유산균,아르기닌
아침식후:멀티,글루타민,비타민c
점심식후:오메가3,글루타치온,비타민d
저녁식후:비타민c
취침1시간전 칼슘마그네슘,밀크씨슬
현재 복용하는 제품들의 경우 취침전에 복용중인 칼슘 마그네슘의 경우 식후에 복용하는 것이 흡수율이 높고 위장장애를 예방할 수 있기에 저녁식후에 비타민씨와 함께 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
취침전에 영양제 복용하는 경우 위장이 움직여서 밤잠 방해할 수 있습니다. 그래서 취침전 영양제 복용은 피하는 것이 좋습니다.
특히 칼슘마그네슘은 위산이 있어야 흡수율이 높아지고, 밀크씨슬도 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜합니다.
칼슘마그네슘/밀크씨슬은 편하신 시간 식사 후에 권장량 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
저녁에 드시는 비타민 씨는 아침 또는 점심식후에 드시는 것이 좋습니다.
산이 많은 약품으로 저녁에 드시면 수면을 방해할수 있습니다.
밀크시슬은 자기전에 드시는것보다 저녁식후에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
영양제라는 것은 순서라는 것이 없습니다. 식전 식후만 신경써주시면 되고 그 이후에는 모두 한꺼번에 드셔도 됩니다. 영양제는 약이 아니기 때문이며 꾸준히 드시는 것이 더 중요합니다. 먹는 순서와 효율은 의미가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아침기상후:유산균
아침식후:멀티,글루타민,비타민c, 아르기닌
점심식후:오메가3,글루타치온,비타민d
저녁식후:비타민c, 칼슘마그네슘,밀크씨슬
아르기닌과 칼슘마그네슘, 밀크씨슬 복용을 조금 달리 하여 복용하시길 바랍니다.
유산균은 되도록 단독으로 복용하시는 것이 좋고 아르기닌은 위장장애를 일으킬 수 있기에 아침공복에 복용하는 것은 위장에 무리를 줄 수 있습니다.
또한 칼슘, 마그네슘도 위장장애를 일으킬 수 있어 식후가 좋고 밀크씨슬은 식후에 복용하셔야 흡수율이 좋습니다.
