밤낮이 바뀌었네요.. 밤에 잠을 잘수 있는 방법은 뭘까요?
요새 코로나로 쉬는 날이 많아지면서
밤낮이 완전히 뒤 바뀌었습니다. ㅜ
새벽 4~5시에 잠을 자고.. 아침 9시 기상..
오후에 비몽사몽 졸다가 다시 반복..
밤에 숙면할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
