오십세된 여성입니다.

지난해부터 등뒤로 갑자기 후끈하게 열이오르고 목주변에도 열감이 있어서 왜 그런가 하고 그냥 지나쳤는데 근래에는 불면증으로 너무 힘이 드네요. 갱년기 불면증 완화에 좋은게 뭐가 있을까요?