데드리프트,스쿼트를 하고 목이 너무아픈데 자세를 바꿔야하나요?
데드 100kg 5번×5세트 스쿼트 80kg 5×5세트를 했는데 며칠간 목 옆부분이 너무 아프네요 자세가 잘못된것같은데 자세를 바꿔야하는지와 운동할때 주의해야할 부위를 알려주실수 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 운동을 하시고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.적어주신 운동을 하며 역기 자체가 목에 하중을 가하며 무리가 될 수 있을 것 같습니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.