달리기할때는 어떤자세가 좋은가요?
코로나로 인해서 운동 부족이라서 달리기를 할려고하는대요.달리고 나면 허리가 아프더라고요.달리기할때는 어떤자세가 좋은가요?
고개를 세우고 상체는 약간 기울이는 것이 좋습니다. 무게 중심을 몸보다 약간 앞에 두는 것이 효율적이며, 수직으로 세운 상태보다 상체를 5∼10도 앞으로 기울이면 몸이 받는 저항을 덜고 발에 가해지는 충격도 줄일 수 있습니다. 참고로 달릴 때 발이 받는 충격은 몸무게의 최대 3배라고 하니 고개를 숙이고 뛰면 충격이 그대로 목에 전해질수 있으니 참조 하십시요