아침에 일찍 일어날수 있는 방법 있을까요
누가 깨워주면 일어나는데 혼자서는 도무지 일어나질 못하네요 예전엔 항상 일찍일어나곤 했었는데 결혼후엔 왜인지 일어나질 못합니다 일찍 일어나는 방법좀 알려주세요
우선 신체의 호르몬 조절을 해야합니다.
낮에 햇빛을 쬐어 멜라토닌을 흡수하면 그만큼 밤에 잠이 잘옵니다. 생체리듬 주기가 맞춰지는 것이죠. 밤에 일찍 잠들수록 아침에 일찍 일어나지게 됩니다.
햇빛이 잘드는 창가쪽에서 취침을 하면 더 좋습니다. 자연광에 의해 기상을 할수도 있네요.
아침에 개운하게 일어날 수 있도록 수면의 질을 향상시키기위해 수면 전 따뜻한 차와 스트레칭, 몸이 편안한 침구 등을 준비하는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요.
아침에 일찍 일어나기 위해서 가장먼저 해야 할 일은 일찍 수면을 취하는 것이 첫번째라고 생각합니다.
그리고 수면을 취할때, 하루동안 가지고 있던 생각을 잊는것도 중요하며, 자기 자신에 대해 되돌아보는
시간을 눈감고 가지시면 정신적으로 도움이 되며 편안한 수면이 될거라고 생각합니다.
안녕하세요. 후니후니킴입니다.
벌금 걸고 누군가와 약속하듯 하시면 일어나실 것같습니다. 저도 못일어낫는데 요즘 앱들 괜찮은거 많으니 다운받으셔서 내기하심 직방입니다. 습관되면 눈 떠지더라고요.
