안녕하세요. 따뜻한흑로83입니다.

자기 4시간 전 공복유지

저녁 격한운동 금지

자기 전 스마트폰 금지

어둡게 하고 자기

일정한 시간에 잠들기

이 정도가 숙면취하는데 도움되는 것들로

알고있습니다.