다이어트 식단 질문 드립니다..
다이어트하는데 식단을 잘 못짜겠어요
요요오지 않는걸로 급하게 빼야해서요
포만감있고 귀찮은거 겁나게 싫으니깐, 간단한걸로부탁드려요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
급하게 빼는것은 요요가 올 가능성이 크구요.
급하시다면 간헐적 단식을 하시는걸 추천 드립니다.
하루에 거의 한끼 정도만 드시고 16~20시간을 공복 상태를 유지 하시면 됩니다.
한끼 드실때 탄수화물과 단백질 비율을 비슷하게 맞춰서 드셔야 더 좋습니다.
