몸 전체가 뻣뻣해 진것 같습니다 이런경우는 어떻게 해야하나요?
점점 유연성이 없어지는것 같습니다.
집에서 하기 좋은 유연성 운동등이나 많이 뻣뻣해진 사람들의 기초 유연성 기르기등 가볍게 집에서 할수있는 것들이 있을까요?
안녕하세요.원숭이654321입니다.
네, 집에서 할 수 있는 가벼운 유연성 운동이 많이 있습니다. 예를 들면, 요가나 필라테스와 같은 스트레칭 운동이 좋습니다. 또한, 근력운동을 하면서 유연성을 향상시키는 운동도 있습니다. 예를 들면, 스쿼트나 런지를 하면서 스트레칭을 하는 것입니다. 이 외에도 인터넷에서 검색하면 집에서 할 수 있는 유연성 운동들을 찾을 수 있습니다. 하지만, 뻣뻣해진 사람들의 경우에는 무리한 운동을 하지 않도록 조심해야 합니다. 천천히 시작해서 조금씩 기초 유연성을 기르는 것이 중요합니다.
