새벽에 너무 많이 일어나면 어떤 방법이 좋나요?
밤에 잠이 들면 몸이 너무 피곤한데 이유 없이 새벽에 여러번 깨는 습관을 어떻게 고치는게 좋을까요?
정말 병원에가야하는건지 할일이 있어서 새벽에 깨는것도 아니고 눈뜨고 또 조금 있으면 또 잠들긴래요 그러다 또 깨는게 문제지만
습관이 안 고쳐지네요 어떤 좋은 방법이 있을까요?
따뜻한물에 샤워도 해보고
따뜻한 우유도 마셔보고..주위에 여러 방법을 써보기도 했지만...
안녕하세요. 온새미로 56입니다.
고민이나 생각이 많을 경우에 자는 도중에 몇 번 깰 수도 있습니다.
자기 전에 명상을 하면서 생각을 정리해보시는 것도 좋고 수면 음악을 틀어놓고 주무시는 것도 좋아요.