고민때문에 잠을 잘 이루지 못합니다
구체적으로 이야기는 못하는 상황입니다만
불면증인가 싶기도 하면서 잠을 자는데 어려움을 계속 겪고있네요
심리적으로 불안하기도 한 마음때문에 그런거같아요
심호흡하고 클래식 음악을 들으면서 자려고 해도 힘드네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면전 걱정일기를적어보시면좋습니다
내가가진걱정이나스트레스를 일기에적어서 풀어내면 수면시 그런걱정이줄어들어 수면의질에 도움을줄수있을겁니다
질문에답이되었으면좋겠습니다
