운동시 유산소 운동과 근력 운동 중 무엇이 먼저인가요?
안녕하세요.
요즘 밖에도 자주 못 나가 홈트가 유행하여 유튜브를 보며 홈트를 하려고 합니다.
운동 할 때 유산소 운동이 먼저인지 근력 운동이 먼저인지 궁금합니다.
어떤 것을 먼저 해야 운동 효과가 더 좋나요??
유산소를 먼저 20분정도 땀이 어느정도 날정도로 워밍업후 근력운동 실시
그 후 유산소 30븐-1시간 하시면 좋습니다.
우리몸에서 에너지로 가장 먼저 쓰여지는 것이 탄수화물입니다. 워밍업 및 근력운동으로 탄수화물을 고갈시키면 그 다음 에너지로 쓰이는 것이 지방입니다.
따라서 그 후에 유산소 운동으로 fat burning 하십시오