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무거운 물건 들고 손목이 욱신거리는데 마사지나 스트레칭 방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손목의 경우 팔꿈치 근육과, 삼두근, 이두근을 자주 풀어주면 좋습니다. 전완근의 경우 이런식으로 풀어주시면 되고 삼두근은 이런식으로 풀어주시고 이두근은 이렇게 해주시면 됩니다.폼룰러가 아니여도 딱딱한것으로 해도되고 손으로 해도 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.03
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봉와직염 완치후 운동하면 약간의 통증이 있는데 운동해도 괜찮을가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.운동은 하셔도 됩니다. 다만 완치라고는 해도 다리 내부조직이 완전히 낫지 않아서 그런듯 합니다. 1주일 정도 더 여유를 갖고 운동 해보시는것은 어떨까요? 상처가 있다면 상처부위로 땀이나, 외부 세균 감염 우려도 있으니 조심할 필요는 있어 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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발목에 통증이 심한데요...???
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.왼쪽 발뒤꿈치에 충격을 받은 후 지속적인 통증과 붓기가 있다면, 아킬레스건 손상이나 뼈 부상을 의심해 볼 수 있습니다. 파스를 발라도 호전되지 않고 절뚝거리면서 걸을 정도라면, 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히 발로 서기 어려울 정도라면 빠른 치료가 필요할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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발목 인대 찢어짐 - 앉아있을때 발목이 붓는것과 인대 회복에 영향이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.그렇습니다. 하지로 가는 정맥이 올라 오지 않고 밑에 고여 있다면 회복에 도움이 되지 않습니다. 가능하면 발목 올렸다 내렸다하는 동작이라도 자주 해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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몸에 멍이 자주 드는데 이유가 무엇일까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.멍드는것은 다양한 원인이 있는데요.. 혈액순환장애, 혈관의 문제 등.. 대부분 혈액과 관련된 것이라 드시는 약물이나, 평소 지병에 의해 쉽게 멍들기도 합니다. 평소에 앓고 계신 지병이 있다면 병원에 가셔서 상담하시는게 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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갈비뼈에 살짝 실금이 갔어요.. 지금
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가능하면 3주 정도는 안정을 취하는게 좋습니다. 통증이 심할때는 진통제나 소염제를 드시는게 좋고, 회복에 도움이될 수있는 찜질(열감있을땐 냉찜질, 없다면 온찜질)이라도 하셔도 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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발이 멍들었는데 정형외과 가는게 나을까요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.타박상 같은데요. 혹시 모르니 엑스레이 촬영은 해보는게 좋을 듯 합니다. 미세골절 가능성도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.한시간에 한번 정도는 일어나셔서 등과 어깨를 기지개 펴는것부터 해보시고, 여유가 된다면 아래 동작들 처럼 어깨와 등을 펴는것도 해주시면 좋을 듯 합니다. 주변에 거울을 두시고 본인의 자세를 수시로 체크하시는것도 좋구요.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.03
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취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.수면자세는 본인이 가장 편안한 자세에서 주무시면 됩니다. 큰 베개를 껴 앉고 주무셔도 좋고, U 자형 베개를 껴앉고 주무셔도 좋습니다. 베개의 경우 옆으로 누울때 목이 꺾이지 않을 정도로만 지지해 주시면 될 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.03
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이두, 삼두 운동 후 어깨 불편감있습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.이두, 삼두 운동을 하게 되면 일시적으로 근육통이나 소리가 발생되기도 합니다. 정확한 검사를 위해 정형외과를 가시는게 좋을듯합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.03
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