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허리 (아래쪽)삐끗 후 멍들었는데 외상이 아닌경우도 멍이 드나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 발목이나 손목의 경우 인대를 삐거나 근육에 손상이오면 붓고 멍들기도 합니다. 허리의 경우 염좌일때 붓기는 하는데요.. 멍이 생길 정도로 삐끗 할 일은 많이 없습니다. 붓거나 통증이 있다면 일단 냉찜질을 1~2일정도 해주시고 만약 통증이 지속된다면 정형외과를 방문하시는게 좋을듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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자우림 보컬리스트 김윤아씨가 뇌 신경마비 후융증을 알고 있다고 합니다. 그래서 오늘 최선을 다해 공연도하고 그렇다고 합니다. 여러분은 오늘 어떻게 보내고 계세요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.맞은 자리에서 최선을 다하고 자신이 하는일에 의문을 갖지말고 열심히 살아야죠화이팅입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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잠을 자는 자세 교정도 가능한건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.수면습관을 고치는것은 불가능에 가깝다고 보면 됩니다.좁은 공간이거나 묶인채로 자지 않는 이상 힘들다고 보면 됩니다..주무시기전에 여러 베개들을 껴놓고 주무시는 방법이있고 이런 베개를 몸에 감고 주무시는 방법도 있는데요. 또한 베개 높이가 맞지 않아서 뒤척이는 경우도 있으니 베개 높이도 사진처럼 조절하시면 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
4.5
2명 평가
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손 타박상으로 인해서 통증이 1주일 이상 지속되는 경우 입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.타박상의 경우 1주일 이상도 가기도 합니다.만약 타박상이 아니고 미세골절의 가능성도 있으니 병원 내원하셔서 엑스레이 촬영 먼저 하시는게 나을듯 합니다.타박상의 경우 2~3일 정도 냉찜질 이후 온찜질을 하시면 통증 감소에 도움이되며통증부위에 가벼운 마사지나, 멍크림, 스포츠테이핑등을 하시면 통증 감소에 효과가 있습니다.손등 근육의 경우 팔꿈치 까지 연결돼있어서 위 사진처럼 손등~팔꿈치 까지 하시면 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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운동후(헬스) 팔꿈치 통증이 심해지는데, 운동을 하면 안되는 건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.따듯한 찜질을 하고 나서 증상이 줄어든다면 과사용으로 인한 통증으로 보입니다.일반적으로 온열치료는 혈액순환을 높여 근육의 산소공급을 늘려 피로 감소 효과가 있는데요찜질과 마사지를 병행하시면 통증 감소에 좋을듯 합니다.또한 과사용으로 인한 통증의 경우 2~3주 정도 무리하지 않는선에서 운동하시는게 치료에 도움이 되고렛풀다운과 턱걸이의 경우 등운동이며 날개뼈 주변 근육들이 쓰여야하는 운동인데 손목과 팔꿈치에 많은 부담이 생겨 나타 날수도있습니다. 운동자세수정이 필요해보이고 손목스트랩을 사용하시면 감소할듯 합니다.이런 스트랩을 사용하시면 손목 팔꿈치 부담을 줄일수있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
5.0
1명 평가
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목 근육 때문에 목이 한번씩 아파오는데.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.주무시고 나서 아프신분들은 대부분 수면 자세가 좋지 않은 분들이 많습니다.위 사진처럼 누워있는 자세를 교정할수있게 베개높이를 수정하심이 좋고 목 근육의 경우 등과 날개뼈의 영향을 많이 받아서 가능하면 등피고 어깨펴는 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 위 사진은 날개뼈 운동인데 후인,하강 동작을 자주하시면 통증 감소에 도움이 될것입니다.(일반적인경우)
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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유구골 골절 질문드립니다.....
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.골절 부위를 방치하면 주변 조직(근육,힘줄,신경)등을 건들어서 통증이나 문제가 생기는 경우가 많습니다.골절부위가 수술할정도로 심하다면 수술하셔야 위 증상들이 감소할것입니다.만약 3년 동안 뼈가 붙지 않았다면 수술을 무조건 하셔야 증상이 줄어들것으로 보입니다.일반적으로 심하지 않은 골절은 6개월 이내에 골절부분이 재생되어 붙는경우가 많습니다.3년동안 아프셨다면 수술이 방법일듯 합니다....다만 수술 후에도 후유증이 생기기도 하며 수술 후 관리도 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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허리가 안좋으면 스쾃이나 데드는 안해야 하나요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 허리가 안좋으신분들 일수록 하체를 더 단련해야 좋습니다. 말씀하신 동작들은 허리에 부담이 생기긴 합니다. 맨몸으로라도 하시는것을 추천드리고 저중량으로 통증없는 범위에서 하시는것이 좋습니다.인간은 적응의 동물입니다. 하지 않는다면 계속 못하게 될것이고 조금씩 할 수 있다면 하면 좋아질것입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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최근들어 다리에 쥐 가자주나는원인이 궁금합니다?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.정강이 근육의 경우 종아리와 반대 방향으로 당겨주셔야 풀립니다. 사진처럼 아래로 쭉 내려야 정강이쪽 근육이 늘어나기 때문에 아래쪽으로 내리시면 금방 줄어들것이고 만약 근육이 너무 뭉쳐서 풀리지 않는다면 위 사진처럼 정강이 부분을 손으로 풀어주셔도 되고 도구로 풀어주셔도 됩니다.댁에 근육 풀어주실분이 있으면 조금 풀어달라고 하셔도 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.09.05
5.0
2명 평가
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장요근 또는 척추가 붙지 않음...?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.출산하시고 나서 부터 통증이 시작 되신거면 허리 과전만으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.일반적인 허리와(좌) 과전만된 허리(우) 사진인데 임신을 하게되면 배가 나와서 허리가 과하게 꺾인 상태로 장시간 생활 하다 보면 허리뼈와 골반뼈가 만나는 지점이 스트레스가 많이 쌓이면서 통증이 생기는 경우가 많습니다.사진상 요추와 천추 사이 녹색과 노란색이 만나는 지점의 허리,골반 관절에 통증이 생기는 건데요허리가 과전만이 되면 장요근은 일반적으로 단축되고 문제가 생깁니다. 장요근이 문제가 생기면 빨갛게 된 부분들 주변으로 통증이 생기며 말씀하신 증상처럼 허리가 빠질것같은 느낌도 나타나기도 합니다.출산 후에는 과전만 되어있던 허리를 제자리로 복구 할수있는 엉덩이,허벅지,코어 근육들이 재형성 되어야 하는데 출산후 관리가 제대로 되지 않았다면 통증이 지속될 가능성이 높습니다. 또한 평소의 자세가 좋지 않았다면 지속적인 통증을 유발하기도 합니다. 아래 동작처럼 허리운동과 엉덩이 운동을 하시는것을 추천드립니다.골반 tilt 운동입니다.누워서 하는 코어 운동입니다.누워서하는 허벅지 엉덩이 운동 입니다.마지막으로 누워있을때 위쪽사진처럼 허리가 너무 꺾이지 않게 아래 사진처럼 베개를 사용하시는것이 좋습니다.제가 말씀드린 운동을 하고 통증이 줄어든다면 제가 말씀드린 원인이 맞을거고 만약 증상이 감소되지 않는다면 댓글 남겨주시면 다른 동작들을 안내해드릴께요
의료상담 / 정형외과
24.09.05
5.0
3명 평가
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