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다리가 너무 붓고 저리고 아픈데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉아 있을 때 다리가 붓고 저리는 증상은 혈액순환 문제, 정맥류, 림프 부종, 근육 피로, 혹은 좌골신경통 등의 다양한 원인일 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 한 자세로 오래 앉아 있지 않고 자주 자세를 바꾸거나 걷는 것이 좋습니다. 종아리 스트레칭과 같은 가벼운 운동이 혈액순환을 촉진하고, 다리를 높이 올려주는 것이 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아래 동작 중 통증이 없고 증상이 가라 앉는 동작이 있다면 꾸준히 해주시면 도움이 될 듯 합니다.종아리 스트레칭 입니다. 발가락 발목 올려주기 운동 고관절, 허벅지 뒷쪽 늘려주는 동작 입니다.하지의 붓기는 하지 전체의 스트레칭과 운동으로 감소 할 수 있으니 위 동작들을 한번 해보시고 증상이 줄어드는지 확인 해보시면 좋을듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.13
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런닝화 평발 교정 깔창끼고 뛰어도 상관없을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.깔창을 사용하면 체중이 발에 고르게 분포되도록 도와줍니다. 이를 통해 발목과 무릎에 가해지는 부담이 줄어들고, 통증 완화에 기여할 수 있습니다. 런닝화에 교정 깔창을 착용하고 뛰는 것도 괜찮습니다. 다만, 초기에는 깔창에 적응하느라 발이 불편 하실 수도 있습니다. 그러나 무릎 통증이 평발에서 오는 경우가 아닌 다른 관절(특히 고관절)에서 오는 경우가 종종 있기에 깔창으로 해결되지 않는다면 다른 관절에 움직임 운동이 도움이 될 수도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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농구하다가 공에 손가락을 부딪혔는데
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.6시간 동안 지속 되셨으면 병원 가시는게 맞을거 같습니다. 가시기 번거롭다면 일단 냉찜질을 먼저 하시고, 가능하다면 압박 붕대라도 감아서 움직이지 않게 해주시는게 가장 좋습니다. 고정 해놓을수 있으면 더 좋고요
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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요통이나 허리디스크, 꼭 지켜야 하는 점이 있다면 무엇일까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.가능하면 한자세를 오래 하는것은 피하는게 좋습니다. 오래걷기, 오래앉기 등 자주 자세를 바꾸는게 가장 좋습니다. 또한 움직일 수 있는 상태라면 움직여야 통증 회복에 도움이 됩니다. 허리디스크의 경우 가만히 있는것 보다는 가벼운 움직임이 회복을 더 돕기 때문에 최소 걸을 수 있다면 걷는 거라도 해보는게 좋고, 필요 하다면 척추재활운동도 하시면 좋습니다. 또한 신전운동도 도움이 되고 굴곡 운동도 도움이 됩니다. 다만 통증이 극심하다면 보호대나, 휴식이 가장 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.12
4.0
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상처 꿰메고 2주 지나고 실밥 풀었는데 상하차 뛰어도 되나요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.상하차 안하시는게 좋을듯 합니다. 상처부위가 어딘지, 어떤지 봐야 알겠지만 조깅정도는 걷기 다음으로 가벼운 운동이기 때문에 그 이상 몸을 쓰는 동작은 피하시는게 좋을듯 합니다. 상하차를 꼭 해야 하는 상황이라면 집에서 가벼운 물건으로 먼저 연습해보시고 상처부위가 이상이 없다면 해보시는것을 추천드립니다... 실밥을 풀어도 1~2주 정도는 더 조심하는게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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가만히 있을때 머리를 내미는 거 어케 고쳐요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.목을 앞으로 빼고 머리를 내미는 자세를 개선하는 방법은 먼저, 의식적으로 바른 자세를 유지하며 척추를 곧게 펴고 귀가 어깨와 일직선이 되도록 머리를 약간 뒤로 당기는 것이 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 화면을 눈높이에 맞추어 고개를 내밀지 않도록 하고, 시력 문제로 인해 자세가 나빠졌다면 안경이나 렌즈를 사용하시고 또한, 목과 어깨 근육 스트레칭 할만한 것을 알려드릴테니 따라해보시고, 일하는 동안 자세를 자주 바꿔주는것이 가장 좋습니다.앉아서 동작을 하셔도되고 서서 하셔도 됩니다. 또한 거북목의 경우 날개뼈의 움직임이 원할 할수록 증상이 감소하는데요 특히 후인+하강 동작을 자주 해주시면 도움이 됩니다. 거북목의 경우 라운드숄더인 경우가 많은데요. 어깨 앞쪽 스트레칭을 자주 해주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
5.0
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장시간 앉아있거나 업무를 할때 도움이되는 목운동 있나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.앉아서 등받이에 기대서 하는 동작입니다. 앉아서 날개뼈를 모아주는 동작입니다.(후인,하강 동작을 많이 해주세요)날개뼈 등뼈 펴기 운동입니다. 위 동작들은 일반적으로 거북목이나 라운드 숄더를 가지신 분들에게 도움이 되는 운동이므로 동작을 할 때 통증이 나타난다면 통증이 없는 범위에서 하는 것을 추천드립니다. 목 근육의 경우 등과 날개뼈에 많이 붙어 있기 때문에 목의 움직임으로 운동을 하는것 보다는 어깨와 등을 펴는 운동이 목근육에 도움이 됩니다. 10회씩 최소 3세트 정도 해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
5.0
2명 평가
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다한증의 원인은 뭔가요? 체질탓인가요? 아니면 질병인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다한증은 체온 조절과 관계없이 비정상적으로 많은 땀이 손과 발에 분비되는 상태라고 보시면 됩니다.. 그 원인은 크게 두 가지로 나뉘는데, 첫 번째는 자율 신경계 과민 반응으로 주로 손, 발, 겨드랑이 같은 특정 부위에서 발생하며 ,이 경우 체질적 요인이나 유전적 성향이 관련될 수 있습니다. 두 번째는 특정 질병에 의해 나타나는 다한증인데요. 갑상선 기능 항진증, 내과질환, 비만 등 다양한 질병으로 인해 유발 되기도 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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요즘 자꾸 머리가아픈데 이게 왜그런건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일자목과 거북목이 있는 경우, 목의 자세가 나빠지면서 목 근육이 긴장하거나 압박될 수 있습니다. 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 또한, 스트레스도 두통을 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 따라서 두통이 발생하는 이유가 목 문제인지 스트레스 때문인지를 구분하기 위해, 목의 자세를 교정하고 스트레스 관리에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 만약 아래 동작들로 인해서 두통이 감소한다면 근처 병원에서 치료를 받으시는게 좋고 증상이 감소하지 않는다면 심리적 안정을 위해 유산소운동과, 온찜질등 몸의 긴장을 풀어주는 행위를 해주시면 좋을듯 합니다. 대부분 두통은 뒷통수아래에 발생되기 때문에 사진 상 보이는 곳을 손으로 풀어주세요 뒷목근육이 늘어나고 제자리를 찾을 수 있도록 해주는 운동입니다. 뒷목 근육은 허리 등 척추와 연결돼 있기 때문에 자세가 좋아야 목에 긴장도가 떨어지므로 바른자세를 위 사진처럼 하시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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경사길에서 미끄러져서 손목을 삐끗했는데ㅣ
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.함몰 된 쪽에 손목의 인대나 힘줄이 손상되었을 가능성이 있습니다. 통증이 심하지 않더라도 손목의 상태가 이상하다고 느껴진다면 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 방치하면 상태가 악화될 수 있으니, 가능하면 병원에 꼭 가시길 바랍니다. 최소한 엑스레이 촬영은 하셔야 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.12
5.0
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