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목이 뻐근할 때 좋은 스트레칭이 뭔가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아래 동작을 보시고 통증이 감소한다면 꾸준히하시고 통증이 발생된다면 댓글남겨주시면 다른 동작을 알려드리겠습니다. 가벼운 목 늘려주기 운동입니다. 위 동작은 후두하근과 상부경추의 가벼운 이완입니다.등뼈 펴는 운동입니다. 목통증의 대부분은 등에서 시작되기 때문에 세개중에 하나라도 해보십시오 마찬가지로 등펴는것과, 날개뼈 운동입니다. 목 근육의 경우 등, 날개뼈 주변에 많이 분포 되어 있기 때문에 후인+하강 동작을 자주해주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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라운드숄더가 심한 사람은 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.라운드숄더의 경우 교정방법은 크게 두가지정도 있습니다.일반적으로 날개뼈가 앞쪽으로 이동하여 나타나는 라운드숄더는 날개뼈의 앞쪽스트레칭와 날개뼈를 모아주는 승모근과 여러 날개뼈주변 근육들을 강화해주시면 좋은데요 앞쪽 근육 스트레칭 입니다. 날개뼈를 모아주는 운동인데요 후인+하강 동작을 자주 해주시면 좋습니다. 다른동작도 해주시구요 두번째 방법은 등이 굽어서 나타나는 라운드 숄더인데요 아래사진처럼 등을 펴는 동작을 하시면 도움이 될 것 입니다.등뼈 펴는 운동입니다. 또한 평소의 자세가 움추린 자세라면 아래 사진처럼 자세를 먼저 교정하시길 바랍니다.우리몸은 톱니바퀴와 같이 맞물려서 움직이기 때문에 등이 무너지면 목과 허리도 무너지게 됩니다.반대로 허리가 무너져도 등이 무너지구요. 척추를 전반적으로 교정을 하시는게 제일 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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체외충격파 받으면 너무 아픈데 효과가 좋은게맞나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.충격파치료는 통증부위가 만성통증이라면 급성통증으로 바꾸어서 통증부위의 느린재생을 유발하는 방법이므로 통증부위가 일시적으로 아플수는 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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학교의자에 정강이를 박아서 금간건지 잘모르겠네요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.단순 타박상으로 보입니다.가능하다면 통증부위 냉찜질 하시고 상처로 인해 따갑다면 연고와 붕대 정도 처치하는게 좋습니다.만약 보행시 아프고 피멍이들거나 통증이 가라앉지 않는다면 병원가셔서 엑스레이 촬영 꼭 하십시오 혹시 모르는 미세골절이 있을 가능성이 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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1명 평가
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탁구 레슨 3일째인데요 등이아파요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.탁구는 팔만 쓰는 운동이 아니라 등의(상체의) 회전이 동반되는 운동이다 보니 안쓰던 근육을 사용하셔거 그런것같습니다.레슨이후 그런거라면 안쓰던근육을 써서 그런거고 평상시에도 아프시다면 등주변 근육들이 뭉치거나 자세로 인해 통증이 발생될 가능성이 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
5.0
1명 평가
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엉덩이 꼬리뼈 골절시치료 방법이없나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.뼈의 골절 시에는 빠른 회복은 없습니다.손상된 뼈에 충격이 가지않게 하는 방법이 제일좋고 골절된지 얼마 안되어서 통증이 동반 된다면 냉찜질 정도와 방석사용이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.05
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직각어깨와 축쳐진어깨는 타고나는건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.아닙니다. 타고난 경우도 있지만 대게 생활 습관이나 운동 패턴으로 인해 변화되는 경우가 다수 입니다.어깨의 경우 날개뼈 주변 근육들이 제대로된 기능을 한다면 정상적인 어깨가 되기도 합니다. 처진 어깨의 경우 상부승모근의 약화나 손상으로 인해 나타나기 때문에 운동을 병행 한다면 충분히 변화 할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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목을 뒤로 젖히면 뚝뚝소리가 나는데요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.몸에서 소리가 나는것은 일반적으로 관절사이에 있는 기포가 터지면서 나는 소리이므로 뼈나 디스크에 문제가 생긴것은 아닙니다. 만약 통증이 동반되고 저림이 지속된다면 디스크도 의심할수있는데요. 목 디스크의 가장 큰 증상은 팔저림과 두통, 방사통이 가장 많습니다.이러한 증상을 갖고 계시다면 병원 내원하셔서 소리나는것에 대해 검사도 하시고 치료도 받으시는게 좋습니다.아마 엑스레이상으로는 크게 이상은 없을듯 합니다.. 일자목, 거북목 얘기를 들을 가능성이 높습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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손목을 돌리면 뚝뚝소리가 나는데… 뭘까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 관절에서 소리가 나는 이유는 돌출된 뼈에 걸려있던 힘줄,인대,근육들이 움직이며 돌출된 뼈에서 벗어날때 그러한 소리가 나는 경우가 있고, 손목 관절 속에 공기가 터지면서 나는 소리이기도 합니다.통증이 없다면 방치하셔도 무방하고 통증이 있다면 해당 동작을 하지 않으시는것이 좋으며 꼭 하셔야 한다면 천천히 돌리거나 돌리지않고 위아래 움직이는 정도만 하시는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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허리가 굽었는데 어떻게 치료할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.23살에 허리가 많이 굽으신거라면 병적인 문제는 아닐것같고 습관적인 자세문제로 보입니다.우리몸은 중력의 영향을 받기때문에 몸을 펴지 않으면 자꾸 구부러집니다.23살에 중력을 못이길 정도로 몸이 굽었다는것은 문제가 심각한거에요.정형외과가 아니라 헬스장, 운동할수있는 환경을 조성하는게 좋아보입니다.만약 질환이 있으시거나 통증이 동반된다면 정형외과, 신경외과를 방문하시면 될듯 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.05
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