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어머니가 한쪽 다리 허벅지 바깥쪽과 발바닥이 불편하다고 하십니다.. 도움부탁드립니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 장경인대쪽과 대퇴근막장근의 과사용으로 보이는데요..대퇴근막장근과 비슷하게 붙어있는 소둔근의 문제로도 통증이 생길 가능성이 있습니다. 위 사진처럼 해당부위가 통증이 있으시다면 단순 근육통일 가능성이 높습니다.위 부분이 통증이 있다면 위사진 처럼 딱딱한 물체로 근육을 이완시켜주세요.소둔근의 문제가 있다면 위 부분의 통증이 자주 발생되는데요 소둔근도 마찬가지로 근육부위에 가벼운 마사지를 추천드립니다. 근육통증은 대부분 휴식을 취하거나 통증부위를 마사지를 하면 자연스럽게 줄어드는데요 만약 줄어들지 않고 지속적으로 통증이 나타난다면 근처 병원에 내원하셔서 정확한 진료를 받으시기를 추천드립니다. 통증이 심하다면 약물치료나 주사치료가 필요할수도있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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다쳣던발때문에 오른발도 자꾸 아슬하게삐끗하네요 균형이 안맞는건가요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발을 잡아주는 인대는 한번 손상되면 정상적으로 돌아오는 기간이 근육 손상보다 오래걸립니다.일반적으로 발을 튼튼하게 하는방법은 한발서기 같은 운동이 가장 좋은데요집에서 하실만한 쉬운 동작들 첨부할테니 시간되실때 하시는것을 추천 드립니다.밑에 깔려 있는 쿠션은 집에 안쓰는 베개나, 방석, 수건을 사용하시면 됩니다.만약 한발로 서기 운동이 힘들경우 위와같이 발목과 발가락 운동을 하셔도 효과가 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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도수치료가 단기적으로 효과가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.병원에서 도수치료하는 물리치료사입니다.말씀하신 부위는 전거비인대 부분인데 발목을 자주 다치시는 분들이 통증을 느끼는 부위입니다.도수치료를 받으실 때 목적과 통증 부위를 정확히 전달하시고 치료할 때 발목 재활 위주로 받으시면 분명 효과가 있습니다.발목의 경우 고유수용성 감각을 살려주는 운동을 하시는 게 가장 좋고 발목 통증의 경우 하지 근력 운동을 하면 줄어드는 경우가 있습니다.특히 엉덩이 근육 강화 운동이 도움이 되는데요 아래 사진처럼 한발 서기 운동 위주의 운동과 밸런스 트레이닝을 병행하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
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일자목있는데 통증이 없으면 그냥 둬도 되나요 ?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일자목이 있어도 통증이 없다면 치료를 받지 않으셔도 무방합니다.다만 일자목이 될 경우 관절이나 근육에 장기적으로 스트레스가 쌓일 가능성이 높은 체형이며시간이 되신다면 주 1회 정도는 치료받으시는 것을 추천드립니다.일자목의 경우 등과 날개뼈 주변 근육을 관리해 주시는 것만으로도 충분히 좋아 지실 수 있으며 병원 치료가 거부감이 든다면 아래 동작들을 한번 해보시는 것을 추천드립니다.일반적으로 취해야할 자세 입니다. 가운데 사진처럼 허리를 너무 세우지않고 편안하게 앉으시면 됩니다.날개뼈를 먼저 가볍게 움직여주시고 앞쪽근육들을 조금씩 늘려주세요.등 펴는 운동인데요 등과 어깨가 펴진다면 목의 정렬도 좋아질 가능성이 높습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
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무릎관절을 보호하고 강화하는 방법으로는 무엇을 해야할까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.무릎 통증이 심해지는 안좋은 자세들을 피하고 가능하면 적절한 강도의 운동과 체중감량이 제일 중요합니다.무릎 통증이 심해지는 원인중에 하나가 종아리 근육과 발바닥 근육이 뻣뻣할 경우 나타나기 때문에 아래 스트레칭을 추천드립니다.무릎과 발목에 좋은 균형잡기 운동 입니다. 이는 무릎관절의 적절한 스트레스와 관절을 지켜주는 고유수용성 감각들 써주기 때문에 부상 예방에 도움이 됩니다.앞 허벅지강화 운동입니다. 허벅지 근육이 무릎뼈의 가장 중요한 역할이므로 자주 해주시는게 좋습니다.앞 허벅지 근육의 반대근육인 뒷허벅지 근육과 엉덩이 근육운동입니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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경추 디스크(협착)에 좋은 운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 경추디스크나, 협착증 환자들에게 도움이 되는 운동을 알려드리겠습니다.목의 경우 대부분의 근육이 허리와 등쪽을 지나가기 때문에 목근육 운동을 하는것보다 등운동을 하는것이 도움이 되며 등운동을 선행적으로 하시고 이후 목 운동을 하시는것을 추천드립니다.날개뼈의 경우 목통증의 가장 중요한 역할을 하기 때문에 위 사진처럼 가벼운 움직이기 동작부터 시작해주세요이후 등을 펴줄수있는 가벼운 스트레칭도 진행해주시고 팔저린 위치와 스트레칭하는 부위가 비슷하다면 이런 스트레칭도 도움이 됩니다.등과 날개뼈 운동을 선행적으로 한 뒤 위 사진처럼 가벼운 목 운동, 스트레칭을 병행해주시고 펑소에 위와 같이 무너진 자세로 앉아계시지말고 그림 처럼 몸을 펴는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.30
5.0
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발목을 돌릴때마다 뻐소리가나는데요..
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.발목에 소리가 나는 이유는 관절 내에 있는 윤활액에는 이산화탄소, 산소, 질소와 같은 가스가 녹아 있습니다. 발목을 움직일 때 관절이 확장되거나 압박되면서 관절 내부 압력이 변화하여 기포가 터지는 소리가 날 수 있습니다. 손가락 꺾을때 나는 소리 처럼요 또한 뼈 돌출부위에 지나가는 힘줄이나 근육들이 뼈가 움직일 때 돌출부위를 지나쳐서 나는 소리일 가능성도 있습니다.이런 소리들은 대게 통증을 나타내지 않으며 통증이 나타난다면 병원에 내원해서 인대의 손상이나 힘줄의 손상 여부를 확인하시는 게 제일 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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허리디스크와 허리협착증은 다른 건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다른병입니다. 디스크는 디스크탈출증이라고 하는 질병인데 쉽게 디스크라고 편하게 얘기를 하는데요.디스크는 뼈와 뼈사이에 있는 젤리 같은 구조라고 보시면 되는데충격이나 외력으로 인해 젤리가 후외측으로 빠져나오는 상태가 디스크라고 보시면 됩니다.후외측에는 신경이 지나가는데 이를 누를 경우 디스크라고 하며 이런 젤리 성분내에 있는 조직들이 빠져나와 후방에 있는 신경을 건들 경우 나타납니다척추관협착증은 정상적인 척추관에 이물질(골극, 노폐물)들이 쌓일경우 척추관을 지나가는 신경을 압박하게 되어 나타나는 질환으로노랗게 표현된게 신경이며 신경이 지나갈수있는 공간에 문제가 생겨 신경을 압박하면 나타나는 질환입니다.신경을 압박하는것은 두 질환 비슷합니다.신경의 앞쪽을 누르는 디스크의 치료법은 허리를 펴야 좋아지고 신경의 뒷쪽을 누르는 협착증의 치료법은 허리를 구부려야 좋아집니다. 다만 위 치료법은 대중화된 치료 방법이다 보니 환자분의 상태나 질환 단계의 따라 운동법이 달라집니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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자세를 바꾸다가 담에 결러 버리는 이유는 뭔가요 ?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.담에 걸리는 이유가 다양한데요. 근육의 과도한 긴장, 자세, 스트레스, 혈액순환 부족 등일반적으로 자주 쓰던 근육이 자세 변화할 때 갑작스러운 힘이 들어가면자주 쓰이던 근육이 과사용으로 긴장이 심해지면서 나타나는 게 담이 오는 것이라고 보시면 됩니다.평소에도 담 오는 근육들을 이완시켜주고 스트레칭을 해주시면 자주 나타나는 것을 예방할 수 있습니다.등쪽에 담이 자주 걸리시는 분들은 날개뼈 주변 근육들의 손상이 있을 경우 자주 나타나므아래와 같이 날개뼈, 등쪽 근육들을 스트레칭을 자주 해주시면 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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라운드형 어깨 교정방법이 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.라운드 숄더의 운동 방법은 대체로 등근육강화+앞근육 스트레칭이 있습니다.앞근육 스트레칭대흉근,소흉근 스트레칭오훼완근 스트레칭 어깨 전면부 근육 스트레칭+등펴기이제 등 근육운동 입니다.날개뼈 운동 YTWL 운동 등 펴기 운동 이정도만 하셔도 충분히 고쳐질 자세는 고쳐질듯 합니다.만약 개선이 안된다면 병원 내원하셔서 도수치료 받으면서 교정운동을 하시거나 헬스장가서 운동 하시는 것을 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.30
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