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피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.피로도는 일반적으로 혈액순환의 문제로 생깁니다. 혈액순환이 안되는 경우는 대부분 뭉친 근육들이나 뻣뻣한 관절들로 인해서 피가 잘 돌지 못하면서 생길 수 있습니다. 그리고 또한 안좋은 자세로 인해서 편협되게 근육이 긴장 되면서 (거북목이나, 굽은 등, 경우는 앞쪽 근육이 긴장도가 높음) 혈액순환 장애를 일으킵니다. 그럼 혈액순환이 안되어 몸의 전반적인 회복이 안되기 때문에 통증호소나 피로감을 호소 할 수 있습니다. 이럴때는 혈액순환 개선을 시켜주는것이 중요하며, 개인적으로 반신욕과 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 체형 교정을 시켜주어 혈액순환 개선 시켜주고,반신욕 또한 혈액순환 개선에 많은 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 허리라는 것은 단순 허리만의 문제로 통증이 나오지 않기 때문에 의자에 앉아서 할만한 허리 스트레칭이 많지 않습니다. 잘해야 허리를 뒤로 젖혀주는 동작 정도인데, 이것도 사실 골반이 고정되어있는 상태에서 허리를 뒤로 젖히다가는 허리에 더 무리가 갈 수도 있습니다. 그래서 허리 통증있는 분들은 개인적으로 병원을 안가실거면, 국민체조나 새천년 체조를 추천드립니다. 허리 통증은 보통 허리 위 아래 관절 (등이나 고관절, 발목)에 의해 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 그래서 전신적인 척추를 부드럽게 할 수 있는 체조나 운동을 하시는것이 중요합니다. 그래서 아침 저녁이나 중간중간마다 저 체조들을 해주면 허리에 부담이 덜어집니다. 그리고 장시간 앉아있으면, 허리 말고도 목이나 등, 골반, 발목에 문제가 갈 수 있습니다. 왜냐하면 척추라는 것으로 다 연결되어있기 때문에 허리가 (중간 부분) 아프다는 것은 위아래도 영향을 줄 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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오른쪽 발바닥 미세한 진동이 느껴져요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.미세한 진동이라는 것은 근육의 경련이나 신경 압박이나 손상으로 인한 저림 증상에 따른 증상으로 유추 됩니다. 허리 협착증으로 인해 허리쪽 신경에 압박이나 손상이 의심가고, 무릎 쪽도 관절염이 있으면서 그쪽으로 지나가는 신경에 압박이나 혹은 관절염에 따른 주변 근육의 과긴장으로 인해서 (무릎 관절 보호하기 위해서) 미세하게 진동처럼 느껴지는 것으로 보입니다. 우선 허리쪽이나 무릎 쪽에 대한 안정성을 키워주고 , 협착증에 대한 비수술적 치료로 보존적 치료인 도수치료를 하시는 것이 원인 치료가 되지 않을까 싶습니다. 도수치료로 어느정도 이상 증상을 떨어뜨려놓고, 그걸 유지할 수 있는 스트레칭이나 간단한 운동을 꾸준히 하시는게 좋을것으로 판단됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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손목터널증후군에 대한 질문입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손목 터널증후군은 한번 걸리면 평생 관리해야하는 질병입니다. 단순 몇번 치료로 해결되지 않고 재발이 많은 질환입니다. 그래서 적어도 손목터널증후군이 강한 시기에는 힘들지만, 2달 정도는 무리하지 않고, 치료에 전념하는게 좋습니다. 대부분 손목 터널증후군으로 직장인들이나 가정주부 분들이 많이 오시는데, 치료 예후를 보면 몇개월 꾸준히 치료 받고 중간중간 관리하면서 병원 다니시는 분들 치료 예후가 가장 좋았습니다. 그래서 당분간은 무리하지마 시고, 물리치료나 약물치료 혹은 체외충격파 치료 받으시면서 조금 몸을 사리시는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리가 아플때 가장 효과적인 치료법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.아픈 정도가 어느정돈지 모르겠지만, 일상생활 가능하시면 참으시면 되고, 뭔가 고질병처럼 아팠던 부분의 통증이라면 근본 원인 치료를 하시는 것이 좋을것으로 보입니다. 허리쪽 치료는 단순 허리만 보시면 안됩니다. 허리가 아픈 이유는 허리 위 아래 관절 (등이나 골반-하체) 의 안정성 부재나 가동성 부재로 인해서 허리 근육을 과하게 많이 써서 생길수 있습니다. 그럼 전체적인 체형에 대한 검진도 받아봐야 하고, 그에 따른 근골격계 치료가 들어가면 근본 원인 치료가 될 수 있습니다. 이런 접근으로 하는 치료가 도수치료나 교정 치료 입니다. 이쪽으로 한번 접근해보셔서 치료하시는 것도 좋을 것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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질문드려요 대장내시경을 하고 나왔는데
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 사람마다 다른데, 저도 전에 대장 내시경 수면 마취 하고 했을때 원인은 잘 모르겠지만, 제가 팔뚝이랑 손을 긁어서 비슷하게 상처가 나긴 했었습니다. 근데 이게 자고 있는 상황이었고, 전 그냥 그러려니 하고 넘어갔는데, 수면 마취가 생각보다는 내 의지대로 몸이 움직이는게 아니기 때문에 이런 상황이 종종 발생할거같긴 합니다. 근데 저정도면 그래도 병원에서 약처방 정도는 해주시면 좋을거 같은데, 병원에서도 야박한 부분은 있는거같습니다. 파상풍 주사보다는 가능하면 대장 내시경 할때 동의를 구하고 다리쪽에 보호대를 착용하고 하시는 것도 한 방법으로 생각이 듭니다. 아니면 너무 긴장하고 치료를 받으셔서 그럴 수도 있으니 치료 받기전에 전체적으로 몸의 긴장을 뺄 수 있게끔 다른 대처방안을 생각해보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
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손가락이 붓고 잘 굽혀지지 않고 가렵습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일단 혈액순환이 문제로 보입니다. 혈액순환은 심장에 피가 전체적으로 돌면서 피를 지속적으로 순환시켜주는 것인데, 말초 부분 (발,손)이 혈액순환이 가장 잘 안되는 부분입니다. 근데 기본적으로 혈액순환이 안되시면서 말초 부분에 대한 붓기나 다른 통증이 유발되는 것으로 보입니다. 그리고 두 번째로는 신경학적인 문제로 보입니다. 붓기나 손가락의 기능적인 문제가 발생했다는 것을 보면 해당 관절의 신경이 압박되었거나 손상되었을 수 있습니다. 손가락을 지배하는 신경은 목 어깨에 분지되어있습니다. 그래서 목 어깨쪽도 현재 안좋은 컨디션이지 않을까 의심이 됩니다. 전반적인 혈액순환 문제와 체형 교정이나 목 어깨 긴장도를 풀 수 있는 도수치료나 교정치료를 받아보시는것이 좋아보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
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한쪽 갈비뼈가 튀어나와있는데 괜찮은건가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.괜찮은건 아닌거 같습니다. 체형에 대한 사진이 없어 질문내용만으로 체형을 유추해서 답변드리면 현재 몸통이 어떤 한 방향으로 돌아간거같습니다. 몸통이 돌아간 체형이 되면서 똑바로 섰을때 갈비뼈 위치가 틀어지게 되면서 튀어나온 부분을 눌렀을때 뼈가 바로 닿기 때문에 통증을 나타내는 것으로 보입니다. 이게 현재는 그냥 괜찮을지 몰라도 시간이 지나면 통증이 심하거나 체형이 더 틀어질 수 있기 때문에 젊고 어릴때 체형 교정을 한번 받아보시는 것도 좋을거 같습니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정센터에서 시행하는 교정치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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무릎이 까지면 메디폼을 붙힐까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 정형외과랑 피부과 를 같이 하는 병원에서 근무중입니다. 흉이 안지게 하려면 원장님 말씀으로는 환기가 잘되어야 한다고 합니다. 소독 하시고 연고만 바르시는게 좋을거 같습니다. 그렇게 해서 상처부위의 통풍이 잘되게 해야 회복도 빠르고 예후도 좋다고 합니다. 뭔가 반창고나 붕대붙이거나 이런 붙이는 것은 통풍을 방해하기 때문에 가능하다면 연고만 바르시고 통풍되게 하시는게 예후가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
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엄지에 칼 배었는데 병원 가야할까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.사진상으로만 보았을때는 그렇게 심한 상태는 아닌것으로 보입니다. 저희 병원은 정형외과랑 피부과를 같이 하는 병원인데, 손이 베어서 병원에 오시는 분들이 많이들 계십니다. 정말 지혈이 안되서 병원 올때까지 거즈로 막고 오시는 분들도 보았는데, 현재 피가 멈춘 상태이고 욱씬 거리고 따끔 거린 정도이고 사진만 보아도 심해보이지 않습니다. 소독이랑 연고 잘 발라주시면 크게 걱정하지 않으셔도 될거 같습니다. 다만 빠른 치료가 필요하시다면 정형외과 가보시는 것도 좋습니다. 드레싱이나 약물을 처방해주기 때문에 좀 더 빨리 회복될수는 있어 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
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