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오래 걸었더니 무릎이 아픈데요^^;;
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 갑작스럽게 오래 걷게 되면 걸을때 쓰는 근육중에서도 특히 허벅지 앞쪽이랑 가쪽을 많이 쓰게 될 확률이 높습니다. 그럼 이 두 근육은 무릎뼈에 붙어 있는 근육들로 이 근육이 긴장하게 되면 무릎뼈에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그래서 이 두 근육을 이완해주면 도움이 될것으로 보입니다. 폼롤러를 이용하여 하체를 스트레칭 하는데, 엎드린 자세에서 허벅지 앞쪽과 가쪽을 풀어주시면 좋을거같습니다. 그리고 추가적으로 반신욕을 할 수 있는 환경이시면 반신욕을 하는 것도 도움이 많이 됩니다. 근육이 이완되기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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둘 중 컴퓨터 자세 중 어떤게 더 좋은 걸까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.두번째 자세에서 어깨 받침대가 낮은 자세가 좋을거같습니다. 첫번째 자세는 목이랑 허리가 시간이 지나면 아플 수 있어보이고, 두번째 자세는 허리랑 목은 괜찮아 보이지만 현재 어깨가 들려있는 자세로 보입니다. 어깨가 지속적으로 올라가 있는 자세로 업무를 보거나 컴퓨터를 하게 되면 승모근이 과긴장될 수 있습니다. 그럼 과긴장으로 인해 어깨가 아프고 어깨가 아프면 나중에 손목까지 아플 수 있습니다. 두번째 자세에서 어깨 높이를 바꿔가면서 편한 자세를 찾아보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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경추, 요추 ct가 정상인데 허리 오른쪽이 좀 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뼈에 문제가 없다고 통증이 없진 않습니다. 이런건 대체의학적 접근으로 가야 합니다. 일반적으로 의학적으로는 뼈의 위치나 정렬 혹은 골절을 보고 아프다 안아프다 확인할 수 있지만, 통증이 꼭 그렇게만 나오지 않습니다. 힘줄, 인대, 근육의 불균형 등등 생각할게 많습니다. 그래서 대체의학적으로 근골격계쪽 접근으로 치료 들어가시면 도움이 됩니다. 대표적으로 도수치료나 교정치료가 있습니다. 손을 이용한 치료들로 근육이나 힘줄 인대 부분도 회복을 도와주기 때문에 현재 상황에선 도움이 될것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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걸을 때 가끔씩 무릎에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 정형외과에서 X-ray를 찍으면 골절이나 무릎사이 관절 공간을 보고 이상 유무를 확인할 수 있습니다. 하지만 치료를 하면서 느낀 부분은 무릎 뼈 정렬이 틀어지게 되면 무릎이 아픈 환자들을 많이 보았습니다. 정렬이 틀어져도 무릎 사이 공간은 x-ray상에서 넓게 보이기 때문에 병원에서 이상 없다고 할 수 있습니다. 대체의학적 접근으로 도수치료나 교정치료를 하셔야 할 수 있습니다. 이건 근골격계쪽 접근으로 치료하는 방법으로 대부분 환자분들이 오시면 이런 이유로 통증 느끼는 경우가 많았습니다. 한번 이런 치료도 접근해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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일상생활에서 허리디스크를 유발할 수 있는 자세가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요즘 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용으로 인하여 안좋은 자세를 가지게 되면 목이나 허리쪽에 디스크가 터지는 경우가 종종 있습니다. 그래서 평소 내 몸 관리가 정말 중요합니다. 기본적으로 허리는 앉아있거나 서 있을때 하중이 많이 걸립니다. 그래서 그 자세를 '오래' 하게되면 허리가 아플 수 밖에 없습니다. 앉아서 하는 일을 하신다면, 1~2시간 마다 한번씩 서서 걸어주셔야 합니다. 그래야 허리 하중이 풀리게 되기 때문입니다. 그리고 세수하거나 머리감을때도 허리를 너무 구부려서 하는게 아니라 다리를 구부려서 해야 합니다. 마찬가지로 바닥에 있는 물건을 들때도 무릎을 구부려서 들어야 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.13
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발목 다치고 엄지 발가락 저리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원을 가보시는게 좋을거같습니다. 병원은 정형외과나 신경외과를 가시는게 좋은거같습니다. 골절된 뼈 부분이 미세하게 엄지발가락으로 가는 신경을 자극했을 수 있어 보입니다. 유사한 상황으로 병원 내원하시는 분들 보았습니다. 이건 엑스레이 찍어서 정확히 골절이 어느정도 된지랑 위치를 파악해서 상황에 따라 수술도 고려해볼 수 있을거같습니다. 우선 잘하는 정형외과나 신경외과 가보셔서 정확한 원인 파악 하시는게 좋을거같습니다. 발목은 불편하면 단지 발목만 아픈게 아니라 나중에는 전신적으로 아파질 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.13
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무릎 꿇는 자세가 건강에 좋지 않다는 말이 있는데 사실인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 꿇는 자세를 보시면 기본적으로 무릎에 압박이 가해질 수 밖에 없는 자세 입니다. 이로 인해서 무릎쪽 뼈 와 반대편 뼈끼리 마찰이 일어날 수 있고, 그 사이에 있는 연골이나 인대 힘줄들이 압박을 받아 무릎을 아프게 할 수 있습니다. 그리고 무릎을 꿇는 자세는 무릎을 최대한 구부린 자세이므로, 과하게 무릎을 접게 되면서 무릎뼈에 또한 압박을 줄 수 있습니다. 몸이 애초에 셋팅이 무릎이 가운데 놓여있을때가 가장 여유로운데, 최대한 구부리게 되면 무릎 입장에서는 부하가 걸릴 수 밖에 없습니다. 이런 부분에서 무릎에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.13
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팔목 힘줄이 반으로 갈라지면 얼마나 치료받아야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.힘줄이 반으로 갈라졌다는게, 힘줄이 1/2로 절단됬다는 의미인가요?? 힘줄에 문제는 일반적으로 주사치료나 체외충격파 치료를 진행 할 수 있습니다. 충격파 치료 후 에 몸에서 회복하는 기전이 발동되면서 며칠간은 오히려 더 아플 수 있고 그 후 시간이 지나면서 통증이 완화될 수 있습니다. 충격파라는 것 자체가 몸에 상처를 내서 자가적으로 회복을 유도하는 치료라서 초반에는 오히려 아플 수 있습니다. 근데 통증이 지속적으로 심해진다면 병원 가보셔서 확인 해보시는 것도 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.12
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척추측만증 중3때알았는데 병원에서 원인을
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.엑스레이 사진이 있으시면 다음에 같이 올려주시면 좋을거같습니다. 측만증은 원인이 정말 다양합니다. 크게는 선천적인건지 후천적인건지가 크고, 사실 선천적인 것은 정말 바꾸기가 어렵습니다. 수술까지 고려해봐야 하는 상황이고, 후천적인 부분은 어느정도 교정을 통해 치료가 가능합니다. 정형외과 가시면 엑스레이를 찍고 요즘 체형 교정쪽으로 전문적으로 치료하는 병원들이 많습니다. 그런 병원 가셔서 체계적인 치료를 받으시면 회복 가능성이 있습니다. 기본적으로 척추 측만증은 골반이 틀어져서 생길수도 있고, 아니면 상체만 틀어져서 생길 수 있고, 그리고 척추가 회전을 동반한 틀어짐이 있을 수 있고.. 등등 다양합니다. 교정치료나 도수치료 잘하는 곳에서 체계적으로 치료 받으시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.12
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러닝을 자주 하는데 무릎바깥, 오금바깥인대 통증이 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.런닝할때 주로 쓰는 근육이 앞쪽 허벅지랑 가쪽 허벅지 근육을 사용합니다 영어 이름으로는 Quadriceps, TFL 이라는 부위인데, 이 부위가 무릎뼈에 붙어있습니다. 그럼 런닝을 하는 과정에서 두 근육이 과하게 긴장하게 되면 무릎뼈를 잡아 당깁니다. 그럼 무릎뼈는 원래 위치에서 이탈하게 되면서 다른 뼈나 인대, 힘줄과 간섭이 발생하며 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 무릎뼈가 아프게되는데 , 이게 오래되면 염증까지 발생하게 되면서 통증이 심해질 수 있습니다. 앞쪽 허벅지랑 가쪽 허벅지쪽 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고, 추가로 소염제 복용해주시면 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.12
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