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척추 디스크는 주로 어디 부분에서 나타나는지 예방을 위해서 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.루틴 있게 몸을 풀어준다는게 사람의 특성과 환경에 따라 다르기 때문에 정확히 말씀드리기가 어렵습니다. 기본적으로 한 자세로 오래 앉아있는 직장인들 같은 경우는 척추 전체가 굳거나 뻣뻣해질 수 있습니다. 그럼 허리나 혹은 목에서 디스크가 유발될 수 있고, 디스크가 아니더라도, 통증이 지속적으로 그 부위에 있을 수 있습니다. 그래서 이런 증상을 완화하기 위해서는 척추를 유연하게 해야 하는데, 혼자 하실 수 있는 좋은 스트레칭으로는 국민체조가 있습니다. 그리고 추가로 1시간에 한번씩 걷기도 정말 좋습니다. 전신을 자꾸 이용해주려고 해야 합니다. 그리고 마지막으로 주기적으로 내 체형을 관리하셔야 합니다. 교정센터나 도수치료 같은 치료를 통해서 몸 관리를 꾸준히 하셔야 건강이 유지됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.09
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날씨가 추워서인지 조금만 활동해도 무릎이 아파오는데 도움되는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 추운 날씨는 몸을 웅크리게 만들고, 몸에서도 굽히는데 쓰는 근육이 활성화 됩니다. 그럼 대부분 굽히는데 쓰는 근육들은 강한 힘을 가지고 있는 근육들인데, 특히 허벅지 앞쪽 근육이 많이 단축되고 긴장됩니다. 이 근육은 무릎뼈와 연결되어있는 무릎에 중요한 근육인데, 이 근육으로 인해 무릎쪽 통증을 느끼시는 분들이 많습니다. 우선 아침 저녁으로 국민체조 해주시고, 폼롤러로 하체쪽 근육 이완 해주시고, 운동이라기보다는 가볍게 20~30분 걸어주시는 동작을 반복적으로 해주시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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왼쪽발끝이 살짝 둔한데 무슨 몸에 문제가 있는 걸까요? 왜 그런지도 그리고 치료방법도 알려주세요. 이왕이면 자가치료로요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 근육이라는 것은 신경에 의해 지배 받습니다. 신경에 의해 움직이게 되고, 통증을 느끼고, 저림 증상을 느낄 수 있습니다. 그럼 혀네 왼쪽 발 끝이 살짝 둔하다는 것은 감각적인 신경이 둔하다는 것으로 판단할 수 있는데, 크게 외상적인게 아니면 신경학적인 문제로 보입니다. 특히나 발 끝이라 혈액순환도 잘 안되는 부분이라 종종 신경쪽 문제로 인해 둔해질 수 있습니다. 발을 지배하는 신경은 허리나 고관절에 있습니다. 그럼 이런 허리나 고관절에 근육들을 이완시켜주시면 신경도 활성화 될것으로 보입니다. 신경이 활성화 되면 발에 대한 근육 부분도 활성화 될 수 있습니다. 우선 폼롤러나 마사지볼로 허리나 고관절 부분을 풀어보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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계속 오래 앉아있으면 허리가 아픕니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 인간 몸의 구조상 오래 앉아있는 구조가 되면 허리쪽 4,5번 이 부하가 걸릴 수 있습니다. 근데 이 자세를 오래 유지하고 있다면, 당연히 허리가 아플 수 있습니다. 그렇다고 철봉 , 평행봉은 그때 조금 늘려주니 시원한 느낌은 있을 수 있어도 오래 유지되진 않습니다. 개인적으로는 현재 허리가 아픈 단계까지 왔다면 허리쪽에 대한 관절을 유연하게 만들어 줄 수 있는 도수치료나 교정치료가 도움이 되거나, 아니면 아침 저녁으로 국민체조를 하시는 것을 추천드립니다. 일반적으로 허리쪽 통증은 허리만의 문제가 아니라 척추 전체를 보아야 합니다. 등이나 골반 심지어 발목까지 보아야 하는데 이런 전체적인 접근으로 할 수 있는 도수치료나 전신 체조인 국민체조를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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팔꿈치 물혹이 지속적으로 참....
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 물이 차는 경우는 혈액순환 장애일때 생깁니다. 무릎에 물이차거나, 발목에 물이 차거나 목 뒤로 물이 차는 경우들이 주로 있는데, 이런 경우 치료적인 경험으로 보면 대부분 혈액순환이 안되어 생기는 경우가 많습니다. 현재 외상적으로 팔꿈치에 상처를 입었고, 봉합도 하고 외과적 수술도 진행한것으로 보이는데, 이런 경우 그 주위 근육이 과긴장하고 있을 수 있습니다. 주위 근육이라고 하면 아래팔부터 이두근이나 삼두근이 과긴장 할 수 있을거같습니다. 그럼 상대적으로 과긴장 한 근육들로 인해 혈액순환 방해를 받고 팔꿈치쪽으로 원활한 순환이 안될 수 있습니다. 이런 경우는 도수치료가 됬건 마사지기법으로 팔꿈치 위아래를 마사지 해보시고 예후를 보시는게 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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오른쪽 골반 뼈에 구멍이 3개 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.CT 자료가 있으면 더 좋을거같지만, 현재 질문내용으로만 답변 드린다면, 의사 선생님이 별 말씀 없으셨다는 것을 보면 그 구멍이 그냥 다른 관절을 잘못해서 보신거 아닌가 싶습니다. 타박상으로 뼈에 구멍이 뚫리기가 쉽지 않은데, CT상 다른 근육이나 힘줄 인대 부분을 구멍으로 잘못보신거 같습니다. 만약 구멍이 있다고 한다면, 의사선생님이 바로 말씀하셨고, 골반처럼 중요한 부위의 구멍이 생기면 통증은 당연하고, 걷는 것부터 시작해서 일상생활이 힘들었을거같습니다. 구멍에 대한 부분 한번 CT찍은 병원에서 물어보시고, 별 다른 증상이 없다면, 크게 문제 되어보이진 않습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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엑스레이 결과 갈비뼈가 금이 갔어요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.갈비뼈는 골절이 잘 되는 부위입니다. 골프를 하다가 골절될 수 있고, 갑자기 기침 하다가 골절 되곤 합니다. 그만큼 생각보다 쉽게 골절되는 뼈로 보입니다. 우선 병원 가셔서 약물치료 받으시고, 한달간은 안정기간으로 최대한 몸을 보호해주시고, 그리고 한달이 지난 시점부터는 물리치료나 체외충격파 같은 치료를 하시면 좋습니다. 이런 식으로 총 2달 정도 지나시면 그땐 거의 뼈도 붙고 일상생활에 지장없게 됩니다. 치료 경험으로 보면, 사람들이 2달을 잘 못참으시고, 운동을 하거나 무리한 행위들을 하는 경우가 있는데, 2달 까지는 안정기로 보시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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사람의 갈비뼈가 그렇게 잘부러는지는 처음 알았습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 생각보다 갈비뼈 골절이 많이 일어납니다. 골프를 하다가도 일어나고 간단한 외상에도 쉽게 갈비뼈 골절이 나는 경우가 많습니다. 특히 11,12 번 부분은 뜬갈비뼈로 더 불안정하게 놓여 있어 쉽게 골절이 될 수 있습니다. 그래서 숨이 잘 안쉬어진다던가 갑자기 갈비뼈 부위에 통증이 며칠간 지속된다면 늦지 않게 병원 방문하셔서 엑스레이 찍어보시는게 좋을거같습니다. 나중에 방치하다가 더 치료기간이 오래 걸릴 수도 있고, 일상생활이 많이 불편할 수 있기 때문입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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어깨 철심받는 수술후 여쭤볼게 있습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 어떤 뼈의 철심을 박았으며, 어떤 위치에 박았는지 알 수 없어 정확한 치료 기간은 말씀드리기 어려울거같습니다. 일반적으로 수술을 하고 3개월 정도까지는 일정 부분 재활하는데 시간이 필요합니다. 근데 도수치료와 물리치료라는 부분이 참 주관적인 부분이라서 잘하는 치료사를 만나는게 중요합니다. 현재 맡고 있는데에서 어느정도 진전이 없으시면 다른 병원도 방문해보시는 것을 추천드립니다. 수술 후 재활은 정말 중요합니다. 올바른 재활을 초기에 잘하면 빠른 치료 효과가 있지만, 잘못된 방향으로 할 시 나중에 기능회복에서 부족함이 있을 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.08
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허리 삐끗할때 쓸수 있는 일상생활 꿀팁좀 알려주세요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 허리를 삐끗해서 허리를 예전처럼 사용하지 못한다면 병원을 가는게 1번 입니다. 정형외과 가셔서 약물치료나 주사 치료 를 하시는게 좋을거같습니다. 하지만 환경상 그렇게 하지 못한다면 요령이 있습니다. 머리 감을때 그냥 샤워한다고 생각하시고 수화기를 위쪽에 설치해서 샤워하면서 머리를 감으면 좋을거같습니다(허리를 구부리지 않고 서 있는 상황에서) 그리고 뭔가 바닥에 있는 물건을 들어야 하면, 허리만 구부리지 말고 무릎을 쭈구려 앉아서 물건을 듭니다(허리를 굽히지 않게끔 하기 위함) 포인트는 허리를 핀 상태 유지하여 생활하시면 됩니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.08
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