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발목은 한번 삐면 계속 다치게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꼭 그렇지만은 않습니다. 일반적으로 발목이 다치면 그에 따라 발목 안정성이 떨어 질 수 있습니다. 하지만 대부분 사람들이 발목을 심하게 다치거나 삐게 되면 그 다친 부분에 대한 치료만 하지, 재활치료를 하지 않습니다. 재활 운동과 치료는 아픈 후에 해당 관절에 안정성을 키우고 일상생활로의 문제 없이 돌아가기 위해 필수적으로 필요한 행위 입니다. 그런 행위를 하지 않아 아픈 쪽에서 지속적으로 삐거나 재발이 일어날 확률이 높습니다. 하지만 재활 치료를 잘 하면 예전과 같은 상태가 되지 더 아픈쪽으로 문제가 발생되지 않습니다. 그래서 이런 재활을 하는 치료가 도수치료이며, 일반적으로 발목이 심하게 다치면 고관절이나 무릎까지 문제가 있기 때문에 이런 관절들까지 다 잘 볼 수 있는 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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무릎 염증을 치료하고 있는 학생입니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 염증이 있으면 성장판의 부정적인 영향을 줄 확률은 있기 때문에 키 성장에 안좋을 순 있을거같습니다. 하지만, 염증이 있다고 크려던 키가 안크고 그러진 않을것으로 보입니다. 키 성장이 목적이라면 우선 무릎쪽 염증 해결도 중요하겠지만, 내 다리 근육이 말랑말랑할 정도로 전체적인 하체를 꾸준히 이완시켜주어야 합니다. 현대인들은 옛날 사람들과 다르게 질 좋은 영향과 양을 지속적으로 섭취 가능한 환경이라 성장하기 좋은 환경입니다. 다만, 뼈가 자라는 시간 만큼 근육이 같이 늘어나지 못해 그에 따라 성장이 더딜 수 있습니다. 그래서 성장판이 있는 무릎이나 팔꿈치 같은 부분에 주위 근육을 마사지 해주시는게 나중에 키 크는데 영향이 있을 것으로 보입니다. 화이팅 입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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엘보우 아플때 찜질 냉찜질이 좋은가요 온찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.운동을 하다가 엘보우가 땡길 경우에는 근육이 현재 단축되어 있어 단축된 부분으로 인해 엘보가 통증을 느끼는 것으로 보입니다. 삼두근육이 엘보까지 붙어 있기 때문에 엘보우에 뻑뻑함이나 땡김을 유발 할 수 있습니다. 이럴 경우에는 근육을 이완 해주는 목적으로 접근해줘야 하기 때문에 온찜질이 좀 더 적합해 보입니다. 온찜질 같은 경우는 일반적으로 근육 회복속도 증진 효과도 있지만, 근육의 이완을 유도해준다고 보시면 좋을거같습니다. 그래서 지금처럼 운동을 하여 근육이 단축되게 될 경우 통증 발생할 때 사용 하는게 좋습니다. 참고로 냉찜질은 사실 어디에나 적용 가능하지만, 이 찜질은 혈액순환 개선 효과가 큽니다. 뭔가 근육을 늘린다기 보다는 혈류 개선을 통한 혈액순환에 도움이 되어, 일반적으로 피로한 근육에 사용되거나 , 어떤 상황에다 사용이 가능합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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한번 골절 된 곳이 있으면 주변에 있는 신경들도 많이 다쳐서 회복이 더뎌지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 골절이 된다는 것은 근골격계 입장에서 가장 큰 데미지를 입은것입니다. 뼈와 근육 사이에 신경이 존재하는데 뼈가 골절될 정도라면 신경에 대한 압박이나 손상이 따라올 수 밖에 없습니다. 그럼 근육은 신경에 의해 지배되어, 움직임이나 통증 또는 회복까지 신경에 의해 작용하는데, 그런 신경이 손상되어있다면 당연히 회복속도가 느리게 되어 회복이 오래 걸릴 수 밖에 없습니다. 하지만, 엄지손가락이 절단된건 아니니 지속적인 재활치료나 신경을 건드려주면 어느정도 회복이 가능합니다. 그래서 회복하는데는 시간이 다소 걸릴 순 있지만, 꾸준히 재활치료나 내가 몸에 대해 관리를 해주신다면 일상생활하는데 무리 없을 정도의 컨디션은 만들 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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복숭아뼈 골절 됐는데 재활이 필요한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활은 무조건 해야합니다. 어떤 관절이됬건 근육이 됬건 내가 일정 기간 깁스를 하고 있었기 때문에 그간 효율적으로 움직이는 법을 관절이나 근육이 잊어버리기 때문입니다. 그거에 더해서 내가 수술을 하고 깁스를 하는 기간 동안 움직임도 까먹었겠지만, 근육에 대한 위치 적인 부분도 인지를 시켜줘야 합니다. 이걸 고유수용성 감각 이라고 하는데, 내가 눈을 감고도 내 뼈가 어디에 있는지 알 수 있는 능력을 의미합니다. 보통 수술을 하고 철심을 박거나 절단을 하면 내가 생각하고 있었던 고유수용성 감각 부분이 착각을 할 수 있어, 내 다리와 몸이 생각보다 다르게 움직일 수 있습니다. 이런 부분을 고려하여 재활치료를 하여, 양쪽 다리에 대해 밸런스를 맞추고 내가 일상적인 생활을 잘 영위할 수 있도록 하셔야 합니다 .부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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예상키검사 정확한지 너무 궁금합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저희 몸은 절대 예상하기가 쉽지 않습니다. 왜냐하면 변수가 너무 다양하기 때문입니다. 거기서 예상하는 키는 지금까지 자란 과정을 보고 , 그에 따라 데이터를 낸것인데, 이게 내가 매년 똑같은 패턴으로 살지 않고, 변수가 항상 발생하기 때문에 말그대로 예상 키지 정확한 키는 아닙니다. 그래서 제 지인은 어릴적 키가 더 이상 안큰다고 (당시 171cm) 낙심하다가 병원에서도 안된다고 하였는데, 군대 다녀와서 180 cm 까지 큰 경우도 종종 보았습니다. 그래서 예상키는 예상키이니 너무 신경쓰지 마시고, 키크는데 있어 도움 되는 간단한 운동이나 식단 관리를 하시는게 좋을것으로 보입니다. 크게 군대까지 볼 수 있으니 그때까지 열심히 키에 도움 되는 활동을 하시면 좋을거같습니다. 화이팅입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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새끼 강아지 물림? 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.상처 사진만 보았을때는 사실 병원 갈 정도는 아닐것으로 보입니다. 저희가 파상풍 주사를 맞아서 주위 다른 세균에 의한 부분을 막을 수도 있지만, 일반적으로 인간 자체적으로 면역 기능이 발달되어있기 때문에 약한 상처는 몸에서 알아서 회복하곤 합니다. 그래서 현재 사진만 보면 그렇게 심한 상처는 아닌것으로 보입니다. 다만, 제가 강아지를 본게 아니라 어떤 정도인지는 잘 모르겠지만, 내가 불안하고 신경쓰인다면 병원을 가셔서 파상풍 주사를 맞는 것을 추천드립니다. 일반적으로 성인이 되면 파상풍 주사를 기본적으로 맞는게 좋습니다. 꼭 강아지 아니더라도 길가다가 다른 사물에 상처가 날 수 있기 때문입니다. 병원 가보시는 것도 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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무릎통증에 무릎 보호대 착용 효과 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎보호대를 해주면 통증은 감소되고 무릎의 안정성이 높아지는 것이 맞습니다. 하지만 원인치료는 되지 않습니다. 날씨가 추워지면 상대적으로 모든 근육이 수축 하고자 합니다. 일반적으로 근육은 열을 올려서 추위에 대항하기 위해서 근육을 수축시키려고 합니다. (근수축시 열 발생) 그래서 추운 지방에 있으신분들은 몸을 움크리는 등에 근육을 수축하려는 동작을 취합니다. 그러면서 관절이나 근육이 긴장하며 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 이럴 경우에는 보호대를 착용하여 해당 근육을 감싸기 보다는 근육을 이완하거나 스트레칭 해주시는게 오히려 더 도움이 됩니다. 근처 헬스장에서 스트레칭을 하시던 (국민체조 같은거..) 아니면 필라테스 같은 운동을 하여 내 몸에 열을 올리고 유연성을 키워주시는게 더 좋은 방법으로 보입니다. 보호대는 찰때는 괜찮지만 지속적으로 착용한다면 나중에 보호대 찬 쪽에 근육의 질이 떨어지는 경우가 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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안녕하세요 오늘 산행을 하다가 넘어 졌는데 무릎과 허리에 통증이 있는데 어떠한 조치를 하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 넘어질때 무릎이나 허리에 직접적인 외상이 있으셨을까요?? 요즘 단풍철이고 등산을 하시는 분들이 많습니다. 그래서 그런지 등산하다가 넘어져서 오신 분들이나 둘레길 돌다가 넘어지거나 미끄러져서 근육이 손상되서 오시는 분들이 많습니다. 일단 외상적인 부분이라면 해당 부분 소독하시고 연고 바르시고, 그리고 주위 근육을 마사지 해주시거나 냉찜질을 해주시는 것을 추천드립니다. 그리고 외상적이지만, 상처가 날정도는 아니면 냉찜질 잘해주시고, 주위 근육 마사지 해주시면 됩니다. 둘다 비슷한 처치 방법이며, 냉찜질이 초기에 정말 중요합니다. 그리고 며칠 두고 보고 통증이 괜찮으면 그냥 지나가면 되고 아니면 정형외과 방문하셔서 원인 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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허리가 약간 전기가 오는것 처럼 찌릿하면서 통증이 있는데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리가 전기가 온것처럼 찌릿하다는 것은 일반적으로 신경학적인 반응으로 보입니다. 신경학적인 반응은 신경에 압박이나 손상이 있을 경우 찌릿하거나 저릴 수 있습니다. 현재 그런 신경학적인 반응이 나타난 것으로 보입니다. 이럴 경우에는 허리쪽에 대한 스트레칭이 필요합니다. 물리치료나 근골격계쪽으로 유명한 윌리암 운동을 추천드립니다. 해당 운동은 허리 근육과 척추를 늘려주어 척추 사이 공간에 존재하는 디스크에 대한 안정성을 키워주고 압박되어 있는 신경에 대한 부분도 해결 해 주는 좋은 운동입니다. 운동은 유튜브에 치면 많이 나오니 내 몸에 맞는 운동 방법으로 운동 하시면 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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