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운동 중과 이후 어깨 통증과 욱신거림 질문 드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 운동 중과 이후에 어깨 통증이 있다는 것은 제 치료 경험상 몸의 밸런스가 맞지 않은 상태에서 지속적으로 안좋은 자세로 운동을 하고 계실 확률이 높습니다. 일반적으로 현대인들은 등이 굽고 어깨가 말리는 라운드 숄더 증상을 겪고 있습니다 이 체형이 개선되지 않은 상태에서는 어떤 운동을 하더라도 목 어깨쪽에 힘이 많이 걸리게됩니다. 그럼 당연히 목 어깨가 아플 수 밖에 없습니다. 진통제는 그만 드시고, 우선 체형 교정을 받으시는게 좋을거같습니다 도수치료나 교정치료 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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허리디스크 환자 장거리 비행기 탑승시
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.장기간 탑승할때는 내 몸에 맞는 쿠션을 바로 찾기는 어렵습니다. 수건을 여러장 챙겨 가셔서 엉덩이 밑에랑 허리쪽에 내 몸이 펴지도록(편해지는 방향으로) 셋팅을 해보시면 좋을거같습니다.의자 환경이나 사람마다 체형이 다르기 때문에 어떤 쿠션 추천보다는 수건을 여러장 챙겨서 두께 조정도 가능하니 그걸로 맞추시고 그 두께 참고하시어 쿠션 구매하시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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허리디스크로인한 염증 치료기간이 얼마나 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리 염증 치료기간은 사람마다 정말 다릅니다. 어떤분은 한달에 깔끔하게 회복되신 분이 있고 어떤분은1년을 넘게 불편함을 가지고 가신분들도 계십니다. 현재 질문자님 내용만 보았을때는 염증은 소염제로 치료가 되지만, 염증 부위를 자꾸 틀어진 뼈나 근육들 문제로 인해 염증을 자극 하는거 같습니다. 허리를 숙이거나 할때 당기는 느낌은 현재 근육이나 뼈의 정렬이 틀어져있지 않을까 의심이 갑니다. 소염제에 따른치료는 2~4주 정도면 충분한거 같고 그래도 통증이 있다면 뼈의 정렬 쪽으로 치료를 진행하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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발가락 골절 언제 다 나을수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골정 정도랑 골절 부위에 따라 치료 속도가 매우 다릅니다. 보통은 2달 정도면 골절에 대한 부분으로불편하거나 일상생활이 힘들지 않아야 하는게 맞는데, 어떤 부위와 강도에 따라 길게는 경험상 6개월까지도 가고, 그 후에도 후유증이 있는 경우도 있었습니다. 발가락은 보행에 있어 중요하며, 보행이 문제가 되면 다른 부위들이 통증을 유발 할 수 있습니다. 이에 따라 빠른 치료가 중요합니다. 병원 가셔서 현재 상황 다시 말씀드리고 좀 더 집중 치료를 받아보시는 것이좋을거같습니다. 물리치료나 체외충격파 치료를 더 깊게하면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육은 풀면 풀수룩 늘어날 수는 있습니다. 그리고 마사지를 잘못 받으면이라는 부분도 중요합니다.근육이 보통 정상 길이가 아니면 통증을 호소하거나 피로해질 수 있습니다. 이처럼 근육이 재길이에 놓이지 않을 경우 통증이 나타납니다. 이처럼 애초에 늘어나 있는 근육을 마사지를 더 해 늘리게 되면피로도가 더 높아질 수 있습니다. 보통의 승모근은 단축되어 아픈경우도 많지만, 오히려 늘어나서 아픈경우도 종종 있습니다. 이럴 경우 마사지를 승모근을 해버리면 근육이 늘어나서 더 통증이 유발 될 수 있습니다. 이에 따라 전문적인 치료사를 만나 치료를 받아보시는 것이 중요합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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밥먹고 바로 뛰면 오른쪽 옆구리가 아파요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.해당 부위는 간이 위치한 자리를 의미한것으로 보입니다. 간의 기능이 독소를 제거 해주고 해독 해주는역할과 위와 더불어 음식물 소화 하는 과정에 있어 작용되는 기간인데, 음식물을 바로 섭취 후 뛰게 되면 간이 긴장을 하고 있는 상태에서 갑자기 움직이게 되어서 , 간 근처에 있는 내장근육이나 복사근 혹은 뒤쪽등근육들이 같이 긴장할 수 있습니다. 뛰기 전에 오른쪽 갈비뼈 아래로 딱딱한지 보시고 뛰시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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발가락 마비 증상이 왜 나타날까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혹시 자세가 안좋거나 척추에 측만증은 없으신지요?? 치료 경험으로 보았을때 현재 증상은 허리쪽에 신경이 문제가 있을 경우 나타날 수 있습니다. 모든 근육은 신경에 의해 기능을 하고 통증을 느낍니다.근데 발가락이 저렇게 긴장하고 있다는 것은 신경에 대한 압박이나 손상이 있을때 내 의지와 다르게 움직일 수 있습니다. 허리쪽이나 고관절쪽에 대한 신경적인 문제가 의심이 됩니다. 정형외과 가보셔서 엑스레이도 찍어보시고, 체형검진도 받으셔서 근본 원인 해결 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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손가락 타박상이 한 달 이상 통증이 있다는 것은 다른 곳에 이상이 있다는 뜻인가요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 부위에 타박상에 따른 통증은 생각보다 오래 갑니다. 치료 경험상 거의 통증이 없는 정도가 되려면한달 이상은 가야 어느정도 좋은 컨디션이 됩니다. 어디 이상있다기보다는 아직 손가락 부위 근육이나 인대가 회복이 덜 된것으로 보이며, 빠른 치료 효과를 보고자 한다면 정형외과 가셔서 물리치료 혹은 체외충격파치료를 받으시면 빠르게 호전될것으로 보입니다. 그리고 집에서는 냉찜질이나 손가락 주위 근육들 마사지해주시는것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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발목 인대 찢어짐 - 재활은 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활은 기본적으로 치료한 병원에서 하라는 운동 차근차근 하시는게 중요합니다. 따로 영상학적인 자료가없기 때문에 사람에 따라 재활 방법이 조금씩 다를 수 있기 때문입니다. 잘못 하다가 LV1에 강도를 해야 하는데, LV4를 시켜버리면 다시 아플 수 있기 때문에 치료 받으신 병원에 정확하게 물어보시는게 좋을거같고, 기본적인 인대 문제로 인한 발목 재활은 인대쪽 기능을 대신 할 수 있는 발목 안정성 근육을 키워주시는게 중요합니다. 발목에 안정성에 기여하는 종아리 근육이나 앞쪽 정강이 주변 근육들에 대한 안정성 훈련을 통해인대 대신하여 발목에 안정성을 도울 수 있습니다. 그럼 이에 따른 운동법이나 난이도가 있는데, 다니시는 병원에서 상황에 맞게 한번 문의해보시는게 좋을거같습니다. 회복 잘 되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.14
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손목이 덜커덕 거리는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적인 현대인들은 마우스나 핸드폰 사용이 많습니다. 이에 따라 오른손잡이가 많고, 마우스 위치가 오른쪽으로밖에 못사용하게 설계가 되어있기 때문에 상대적으로 오른쪽 팔을 많이 사용하는 경우가 있습니다. 지하철 카드 찍는 개찰구만 보아도 다 오른쪽으로 사용하게끔 되있으며 이에 따라 오른쪽 팔이 긴장도가 높고 피로해있습니다.방금같이 손을 회전하는데 있어 덜커덕 거리고 불안한 부분은 아래팔(전완 부)에 긴장도가 상당히 높을 것으로 보입니다. 아래팔에 긴장도가 높으면 아래팔이 손목까지 연결되어있기 때문에 손목에 동작에 제한을 주고 소리도 날 수있습니다. 한번 아래팔을 뜨거운물이나 마사지로 풀어보시고, 예후 비교해보시고, 회복속도가 진전이 없다면, 정형외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.14
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