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답변 내역

손목을 접질렀을 때 할 수 있는 운동 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 어르신들은 낙상이 정말 위험합니다. 낙상 시 예상치 못한 근육이나 관절을 과하게 사용하게 되기 때문입니다. 그러면서 부상이나 근육 구축이 심하게 올 수 있습니다. 우선 손목쪽은 어느정도 통증이 나아지셨다면, 손목에 대한 운동을 가볍게 해주시는 것을 추천드립니다. 생수병 정도 들어주시고 손목 운동을 하는데, 운동 명칭으로는 손목에 대한 스트레칭을 먼저 해주시고, 등척성, 구심성, 원심성 .. 이 세가지 운동을 유튜브에 찾아서 가볍게 생수병정도 들고 진행해주시면 좋을거 같습니다. 키워드는 손목 등척성 운동 이런식으로 세가지 방법의 운동을 해주시고 운동 앞뒤로 스트레칭 꾸준히 해주시면 좋을거 같습니다. 위의 운동들은 손목의 안정성을 키워주는 운동으로 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
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손가락수지증후군으로 주사를 맞았는데, 그 이후에 어떤걸 하는게 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손바닥근육부터 시작해서 전완근 쪽의 근육을 반대손으로 풀어주시던 아니면 마사지볼이나 폼롤러로 풀어주시면 좋을거 같습니다. 보통 수지증후군은 손바닥에 근육만의 문제가 아니라 아래팔 (전완근)쪽에서 부터 문제가 시작됩니다. 그래서 일단 주사로 통증이 완화되셨으면 손바닥 근육부터 시작해서 전완쪽 근육까지 풀어주시는 것을 추천드립니다. 그럼 회복속도도 빨라지고 굳어있는 근육들도 뭉침이 풀릴 것으로 보입니다. 그리고 온열 치료 같은 것도 같이 해주시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
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아버지께서 최근에 낙상으로 허리에 통증이 생겼습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 상황에 따라 달라서 잘못된 스트레칭하면 오히려 아플 수 있어 보입니다. 보통은 어떤 동작에서 아프다거나 아니면 어떤 움직임을 하거나 자세.. 이런 특징들을 말씀해주셔야 정확한 답변이 될 수 있어 보입니다. 낙상도 넘어지는 방향에 따라 뭉치는 근육이 달라서 허리가 아플 수 있습니다. 그래서 잘못된 스트레칭 (반대 방향의 스트레칭)을 했다가 허리가 더 아파질 수 있어 이런 외상적인 부분으로 통증을 나타낼 경우에는 병원에가서 전문가에 촉지를 통한 치료를 하시는게 안전하고 좋습니다. 엑스레이는 뼈의 골절 정도 보는 수준이고, 도수치료 같은 경우는 대체의학적 접근으로 근육이나 힘줄 인대를 직접 촉지하여 문제되는 부분을 잡아주는 치료입니다. 엑스레이상에서 문제가 없는데 지속적으로 아프다면 도수치료쪽 접근 추천드립니다. 그리고 일반적인 낙상에 의해 허리 통증이 있는 경우에는 윌리암 운동 이라고 유튜브 치면 나오는데 그걸 해보고 괜찮으면 하시고, 아니면 하지 마시고 병원 가셔서 도수치료같은 식의 치료를 접근하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.03
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이석증이 왔는데 자가치료법은 없을까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 이석증은 무조건 병원 가셔서 전문가에게 치료 받는게 가장 중요합니다. 유튜브에 떠도는 이석증 자가 치료 이런거 잘못 따라하다가 더 심해질 수 있습니다. 개인적으로 이석증 환자가 제법 있었는데, 이석증을 고치는 가장 좋은 방법으로는 이석증 전문 의료진을 잘 찾는게 중요합니다. 일전에 이석증으로 고생하는 지인이 있었는데, 거의 전국 병원을 다니다가 수원에 좋은 병원을 다니게 되면서 크게 호전되었고, 지금은 이석증이 말끔히 해결되었습니다. 제가 어디라고 정확히 말씀은 못드리겠고, 수원쪽에 이석증 전문 병원이 있으니 수소문 해서 그쪽 가보시면 효과 보실 것으로 보입니다. 그리고 혼자서 절대로 머리 돌리고 이런 동작 잘못하시면 안됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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손가락에서 딱딱 소리 나는거 치료 해야 하나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 소리가 나는 것은 문제가 되지 않습니다. 특히 소리가 많이 나도 통증만 없다면 상관없습니다. 하지만 지금 질문내용 보면 통증은 심해보이진 않는데, 중지 같은 경우 다 피는데 힘이 들 정도라는 것은 문제가 될 수 있습니다. 현재 어떤 이윤지 모르겠지만 손쪽 관절이나 근육들이 많이 뭉쳐있는 것으로 보입니다. 이게 지속되면 나중에는 전반적인 손가락 움직임이 잘 나오지 않을 수 있습니다. 한번 병원 가셔서 손가락쪽 엑스레이 찍어보시고, 그에 따른 진료 받아보시는 것이 좋을거 같습니다. 보통 손가락쪽에 문제가 생기면 어깨쪽도 같이 긴장을 하기 때문에 문제가 있을때 바로 치료하는것이 현명한 방법일 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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자다가 다리에 쥐가 많이나는건 평소 생활의 문제인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 혈액순환이 안되면 쥐가 더 날 수 있습니다. 특히 심장과 먼 다리쪽은 혈액순환 입장에서 불리합니다. 혈액순환은 신경이나 근육의 컨디션을 안좋게 만들어주어 피로도가 높아지면서 다리 쥐가 많이 납니다. 예방하는 방법으로는 혈액순환을 잘 되게 할 수 있게끔 몸 컨디션을 만들어주시는게 좋고, 다른 하나로는 내 체형 교정을 해주시는게 좋은 방법입니다. 우선 혈액순환 증진을 위해서는 반신욕이나 주기적으로 가볍게 전신 운동을 해주시고, 식단관리가 있습니다. 그리고 체형 교정은 다리가 쥐가 날 경우는 보통 골반이나 고관절이 틀어진 분들이 많습니다. 그럼 거기에서 나오는 신경까지 압박을 받을 확률이 높으며 그러면서 다리의 쥐가 나는 경우가 많습니다. 이를 위해서는 정형외과에서 엑스레이를 촬영하고 이에 따라 틀어진 내 하체를 맞춰주는 것이 중요해보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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어깨 저리고 아픈데 집에서 어떻게 치료하면 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 보통 저리다는 것은 신경학적인 반응입니다. 그럼 어깨가 저리다는 것은 어깨를 지배하는 신경이 현재 압박되거나 손상되어있을 확률이 높습니다. 그리고 누워있을때도 아프다는 것은 누울때 어깨 신경이 눌려있기 때문입니다. 현재 신경이 예민하게 반응한다는 것으로 보이며, 이럴 경우에는 어깨 신경을 지배하는 신경을 유하게 만들어주는 치료가 중요해보입니다. 일단 목쪽 근육에서 어깨를 지배하는 신경이 분포되어있습니다. 그래서 목쪽 근육을 풀어주시고, 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시면 되고 해당 영상들은 유튜브에 잘 나와있습니다. 그런데도 예후가 좋지 않다면 정형외과 가셔서 정밀 검진 받고 치료 하시는 것을 추천드립니다. 어깨가 저린다는 것은 좋은 신호는 아닙니다. 나중에 팔까찌 다 저리고, 무감각해질 수 있으니 빠른 치료가 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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손가락 골절에 대해서 알려주세요?!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 우선 골절이 발생하게 되면 해당 관절의 기능적인 움직임이 나오지 않습니다. 손가락 같은 경우 예시로 들면 굽히고 피는 동작을 하는 관절입니다. 근데 갑자기 이 동작들이 잘 안되거나 아예 통증때문에 안된다면 골절을 의심해볼 수 있습니다. 그래서 보통 엑스레이 찍기 전에 골절의 기준은 해당 관절의 기능적인 움직임이 나오는지가 중요합니다. 다음으로 팝 소리가 났다는게, 손가락을 굽혔다 폈다 할때 나온건가요?? 보통 관절에서 나는 소리는 통증이 있지 않다면 관절 사이의 기포가 빠지면서 소리가 날 수 있습니다. 하지만 소리가 난 후 뜨거워지고 아프다는 것을 보았을때는 뼈와 뼈끼리 마찰이 생겨 염증반응이 일어난것으로 의심이 갑니다. 일단 기능적 움직임도 안나오면 바로 병원 가보셔서 확인해보시고, 그게 아니면 며칠 두고 보시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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발목 인대가 늘어났을 때 수술이 아닌 물리치료 등으로 호전될 수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 충분히 있습니다. 물리치료를 통해서 인대쪽에 지속적인 화학적 반응을 유도하여 회복을 도울 수 있습니다. 하지만 늘어난게 다시 원래 길이로 돌아온다는 개념보다는 늘어난 상태에서 안정성을 높여줄 수 있다고 보시면 됩니다. 그리고 일반 물리치료 말고 도수치료나 재활치료적으로 보존적인 치료 방법으로 접근하시는게 수술 이전의 가장 합리적인 치료 방법이라고 할 수 있습니다. 인대는 보통 관절을 보호하는 역할을 합니다. 하지만 관절을 보호하는 역할을 인대 말고도 근육과 힘줄도 같이 합니다. 그래서 해당 늘어난 인대쪽의 발목 안정화 근육들을 강화시켜주고 안정화시켜주면 더 발목에 안정성이 높아집니다. 수술 이전에 시도해볼 수 있는 가장 좋은 방법이며, 잘하는 치료사 만나셔서 이쪽으로도 진행해보시면 좋을거 같습니다. 부디 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.02.02
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무릎통증이 심한데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 병원 무조건 가보셔야 합니다. 걸을때까지 영향이 있다는 것은 현재 무릎 뼈의 정렬이 틀어졌던 아니면 물이 찼던 뭔가 큰 문제로 변형 될 수 있는 가능성이 있습니다. 가셔서 물이 차면 물을 빼고 아니면 무릎 뼈 정렬이 틀어지면 그에 따른 뼈 교정 치료를 하시어 무릎의 컨디션을 올리는게 중요합니다. 무릎은 발목과 고관절 사이에 있는 관절로 무릎이 아프다는 것은 사실 고관절이나 발목도 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 그래서 보통 무릎 아프신분들은 고관절 발목 크게는 허리까지 아프게 되면서 전반적으로 통증을 나타나게 되는 경우가 많습니다. 그래서 초반에 잘 잡는게 중요합니다. 현재 구부리는 동작이 안된다고 말씀하시는 것으로 보았을때는 무릎 뼈 정렬이 틀어진게 가장 크지 않을까 싶습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.02.02
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