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허리디스크 너무 누워만있으면 안좋은가요????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.중력이란게 존재하기에 누워계시기만 하면, 위에서 아래로 중력이 적용되어 허리에도 압력이 가해집니다. 적당하게 누워서 허리를 쉬시는건 좋은데, 너무 장시간 (10시간 이상..) 누워계시면 오히려 허리가 더 아픕니다. 적정시간 누워계시고 유산소 운동이나 전신 스트레칭같은것을 하시는게 허리 입장에서 좋습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.24
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종아리알이 엄청딱딱하게굳어있는데요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리 근육은 자기전제외하고는 계속 사용하고 있기 때문에 많이 뭉칩니다. 그래서 손으로 풀어도 한계가 있고, 지속적으로 계속 풀어주셔야 합니다. 만졌을때 아픈건, 오래 뭉쳐있는 근육을 풀어 근육이 놀랄수도 있을겁니다. 종아리는 천천히 꾸준히 계속 풀어줘야 합니다. 종아리가 굳으면 허리나 골반까지 아플 수 있으며, 개인적으로 종아리 손으로 푸는것도 좋지만, 마사지 압이 강한 마사지건으로 지속적으로 푸는걸 추천드립니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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뭉친 근육을 풀어주려고 마사지 하면 다음날 아픈 이유는?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.근육도 견딜수 있는 통증의 역치라는게 있습니다. 그 일정 역치값을 넘기면 통증으로 변할 수 있습니다.푸는건 좋은데, 너무 강하게 풀어 역치값을 넘겨 통증으로 나온거같습니다. 아니면 너무 오래 뭉친 근육을 갑자기풀어주어 근육이 놀랄 수도 있을거같습니다. 푸는건 여러 시간을 두고 천천히 풀어주시는게 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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일상생활에서 골반은 어떤 자세로 있어야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.골반을 중립으로 놓아야 허리나 골반이 안정적으로 지지가 됩니다. 골반 중립이란, 골반이 앞쪽으로 (전방회전) 0~5도 사이 회전 된 상태가 되어야 합니다. 그에 따라 앉을때 참고할만한 영상 링크 첨부드리겠습니다.수건의자>
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.24
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목디스크 연관통으로 사랑니쪽 어금니가 붓고 염증이 생길 수가 있나요?????
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.현재 목 상태가 어떤지 모르겠지만, 신전 운동할때 만약 목 앞쪽 근육이 짧은 상태라면(목빗근, 사각근, 목넓은근..등) 이 근육들이 스트레칭 되면서 얼굴 앞쪽, 턱쪽 근육들이 같이 늘어나거나 스트레스를 받게 됩니다. 사랑니 위치는 측두근부위에 위치하는데, 앞쪽 근육이 스트레칭 되면서 측두근쪽 (턱관련 근육)이 스트레칭 되거나, 스트레스를 받을 수 있습니다. 통증이 있으시면 일단 하지 마시고, 목 앞쪽 근육들을 이완해보시고 천천히 다시 뒤로 젖혀보시고, 그래도 안되면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 현재 내 몸의 구조에 대한 진단 받고 치료 받아보시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.23
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발톱이 빠진뒤 안자라는것 같아요ㅜㅜ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발톱이 빠지고 안자라거나 색깔이 변하는것은 일반적으로 발톱 뿌리가 손상되거나 (그럼 잘 안자라거나 멈춤), 혈액순환 문제로 발톱 색깔이 원활하지 않는 경우가 있습니다. 자세한건 시간이 지나도 동일하면 정형외과 가보셔서 현 상황 체크해보시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.23
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어깨를 들면 뻐근하면서 걸리는 느낌..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어깨쪽은 다양한 원인이 있기 때문에 정형외과 가셔서 진단 받아보시는게 좋을듯싶습니다. 충돌증후군, 회전근개 파열..등 다양한데, 잘못 건드렸다가 더 아플 수 있습니다. 내 상황에 맞는 치료가 중요하므로 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고 체외충격파 혹은 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다. 어깨는 한번 아프기 시작하면 지속적으로 재발 가능하여 아플때 통증을 빨리 없애줘야 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.23
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손가락 퇴행성 관절염 운동해도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.손가락 관절염으로 병원에 내원하시는분이 많으신데, 혹시 체외충격파 혹은 도수치료쪽도 받아보셨나요?? 요즘 손가락에 힘이 없고, 손가락이 잘 안 굽혀지고, 가만히 있어도 손가락이 시리고 이런분들이 많이 오는데, 목에서부터 팔꿈치-손목-손바닥 이쪽에 대한 부분에 체외충격파 또는 도수치료로 이완시켜드리니 많이 개선된분들이 계십니다. 관절에 염증도 그 부위를 뭔가 편하게 쉴 수 있게 만들어야 회복이 되는데, 위의 근육들이나 인대들이 긴장을 하고 있으면 쉴 수 가 없기에 지속적으로 통증을 유발 할 수 있습니다. 근처 잘하는 정형외과 가셔서 한번 진료 받아보시고 위와같은 치료를 접해보시는게 좋을듯 싶습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.23
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부딪힌 후에 멍이 내려오는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혈관손상이 의심될 수 있어 보입니다. 혈관은 몸전체로 형성되어있고, 무릎에서 발목으로 이어져있을텐데, 혈관 손상으로 중력에 의해 무릎에서 종아리 , 발 뒤꿈치까지 멍이 생길 수 있습니다. 또는 이와 마찬가지로 중력에 의한 혈액순환 문제로 멍이 밑에까지 내려갈 수 있습니다. 멍이 지속적으로 안없어지시면 정형외과 가보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.23
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한번씩 땀나거나 하면 힘줄이 보입니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.하지정맥류도 종아리에 파랗게 힘줄이 보이는 현상인데, 원인으로는 혈액순환의 문제입니다. 지금 말씀하신 부분도 땀나거나 힘들때 몸의 혈액순환 이상 문제로 힘줄이 보이지 않을까 싶습니다. 이게 갑자기 생긴 거라면 한번 신경학과 가보시는것도 좋을거같습니다. 전에 환자분중에도 팔이랑 종아리에 그런식으로 힘들때 핏줄이 부각되시는 분이 계셨는데, 신경학과랑 정형외과 가셔서 혈액순환 문제라고 판단받으시고 약드시고 많이 호전되었었습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.23
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