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손목 디스크 무리 안가게 하는방법이있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 작업을 하시는지 모르겠지만, 컴퓨터 작업을 하시는 분이라면, 손목을 조금 각도를 올리시고 작업을하시면 좋습니다. 예를들어 손등 방향으로 손목을 좀 재껴서 사용하시면 손목에 무리가 덜가고, 손목을 많이 쓰시는 분들은 전완(아래팔)쪽을 이완을 자주 시켜주셔야 합니다. 전완쪽에 근육들이 손목으로 다 붙어있기 때문에 전완 이완시키시면 손목에 대한 부담이 덜해집니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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목운동에 효과있는게 뭐가있을까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.컴퓨터에서 오래 작업하시는 분들은 멕킨지 신전 운동 (목 버젼)을 하시는게 좋을거같습니다.유튜브에 잘 나오겠지만, 이 운동에 가장 중요한것은 목뼈 밑에 등뼈까지도 수건으로 걸어서 천천히신전 시켜주는게 중요합니다. 목 스트레칭 할때는 항상 등까지 같이 스트레칭 해주셔야 합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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팔뚝에 감각 이상이 생겼어요 오마이갓!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 정형외과 가셔서 도수치료 받아보시면 좋을거같습니다. 글만 보았을때는 목쪽에 대한 근육 긴장으로 안쪽에 있는 신경을 자극하고 있거나, 디스크쪽이 조금 압박되고 있는것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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왼쪽 허벅지 통증치료는 어디로 갈까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과에 도수치료를 받아보시면 좋을거같습니다. 도수치료는 대체의학적인 분야이므로 엑스레이상에서 잡히지 못하는 부분도 신경 및 근육에 대한 부분까지 접근하여 다양한 치료가 가능합니다. 단, 잘하는 정형외과 도수치료 받아보시길 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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발바닥 지압을하면 건강에 좋은가요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 맞습니다 발바닥은 한의학쪽으로도 몸과 소통하는곳이 많아서, 어깨가 아픈데 발가락에 침을 놓으면 좋아지는것을 볼 수 있습니다. 이 처럼 발쪽을 자극하면 전체적으로 순환이 잘되며, 정형외과쪽에서도 근막이 발바닥부터 머리까지 다 붙어있어서 발바닥을 자극해주면 몸 전체로 이완되는 느낌을 받으실수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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거북목 자가치료 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.잠자는 버릇이 어떻게 안좋은지 모르겠지만, 일반적으로 거북목은 대부분 몸을 앞으로 많이 구부리고 있는 체형입니다. 그럼 내가 앞쪽근육들을 늘려준다는 느낌으로 펴주거나 재껴주는 스트레칭 및 운동을 하시면 좋을거같습니다. 자세하게는 교정센터나 잘하는 정형외과 도수치료를 진행하여 내 버젼에 맞는 치료를 하시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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어깨가 아파서 한의원 가는데 효과있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.전에 한방병원에서 근무하였는데, 한의원에서 진행하는 침치료나 추나 치료 효과 있습니다. 단 치료가 주관적인 부분이다보니 잘하시는 병원으로 가시는걸 추천드립니다. 침은 근육을 이완해주고, 추나는 뼈를 교정하는 원리인데, 침도 약침도 있고 봉침도 있고 다양하니 좋은 병원에서 적절한 진단받으시고 치료하시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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약지발가락이 바닥닿는곳이 너무아픈데이유를 모르겠어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.약지발가락이면 경락선을 보면 어깨쪽 문제일수도 있고, 정형외과적으로는 허리나 고관절쪽으로 지나가는 신경이 눌려 통증을 호소할 수 있습니다. 정형외과 가보시고, 효과가 없으시면, 한의원쪽도 가보시면 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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등 옆구리쪽 퉁증 원인이 골절이 아닌가 해서 문의드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.둘다 가능성은 있습니다. 옆구리쪽의 보조호흡근들이 있기 때문에 그 근육들의 긴장으로도 호흡이 힘들 수 있습니다. 말씀하신대로 골절때문에 힘들수도 있고여, 정확한건 엑스레이 한번 찍어보시는게 좋을거같습니다. 갈비뼈 골절은 별다른 깁스나 이런 처방이 없어 그냥 시간이 지나야 괜찮아지는데, 근육 문제이면 그쪽 근육을 풀어주시거나 충격파 같은것들이 효과가 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.07
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어깨가 계속 뭉쳐저 있고 뻐근한 것 같습니다. 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.승모근쪽 마사지건이나 마사지볼로 마사지 해주시고, 등을 펴는 동작이나 운동을 해주시면 좋을거같습니다.컴퓨터 하는 동작을 보시면 , 구부정하게 하는 경우가 많은데, 구부정하는 자세만으로도 어깨가 뭉치기 때문에중간중간 등을 펴주는 스트레칭을 하시면 어깨 자체가 덜 뭉치게 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.07
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