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답변 내역

성장기 아이들에게 안좋은 자세가 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 성장기 아이들에게 안좋은 자세는 몸이 구부러진 상태에서의 동작들이라고 볼 수 있습니다. 예를들어 핸드폰을 보거나 컴퓨터를 하게 되면 점점 모니터나 핸드폰쪽으로 머리가 빨려들어가게 되면서 구부러진 상태가 됩니다. 그럼 이런 자세는 척추 전반의 압박을 가하게 되어 성장을 방해할 수 있습니다. 그리고 누워서 핸드폰 보거나 책을 보는 자세도 마찬가지로 중력에 대항하여 척추 근육을 지속적으로 수축하여 써야 하기 때문에 성장에 방해될 수 있습니다. 마지막으로 한쪽 으로만 쓰는 자세를 잡아주셔야 합니다. 양치를 하거나 볼일을 보거나 핸드폰을 만지거나 대부분 본인이 잘 쓰는 손만 사용합니다. 그럼 지속적으로 한쪽 손만 사용하게 되어 몸이 틀어질 수 있습니다. 그래서 개인적으로는 양손잡이처럼 자라는 것도 성장이나 근골격계에 도움이 될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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왼쪽발을 다쳐서 왼발과 왼무릎이 아픈데 오른쪽이 더 안좋다는데..관리법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 혼자서 하기 쉽지 않습니다. 전문가에게 교정치료나 내 체형에 대한 검진을 받아보시는것이 우선입니다. 치료를 받는 과정에서 치료사가 어디 근육이 짧고 어디 근육은 강화해주어야 하고, 또한 생활습관이나 자세까지 잡아준 상태에서 혼자서 몸 관리를 어느정도 할 수 있게 됩니다. 간혹 유튜브 보시고 셀프로 관리하시는 분들이 종종 계시는데, 체형이라는게 정말 사람마다 다양한 변수들이 많기 때문에 오히려 잘못 따라하다가 더 한쪽으로 틀어질 수 있습니다. 그래서 한번 잘하는 정형외과나 재활의학과 가셔서 체계적으로 체형에 대한 검진 받고 그에 따른 교정치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 잘못 따라하다가 더 아프신분들을 많이 보았기 때문에 답변 드리게되었습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.26
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직장인들 많이 사용하는 자세 교정용 좌식의자 커X같은게 정말 허리건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 잘쓰면 도움이 되고, 잘 못쓰면 의미가 없거나 더 아파질 수 있습니다. 커블체어 원리가 골반의 움직임을 만들어주어 등이랑 허리까지 중립으로 맞춰주는 원리 입니다. 근데 현재 내 체형에서 골반이 움직이지 않는다면 제대로 사용할 수가 없고, 골반을 움직여 올바른 자세를 맞춰준다고 해도 그걸 지속시켜줄 수 있는 코어 힘이 약하면 괜히 잘 못쓰다가 엉덩이만 뭉치고 더 아플 수 있습니다. 커블체어를 사용하기 전에 우선 내 전체적인 체형을 검진받고 그 후에 커블체어 같은 의자를 사용하시는게 좋을거 같습니다. 병원에서 교정치료나 내 체형 검진받고 도수치료 같은거 받으신다음에 몸을 우선 부드럽게 관절을 만들어준 상태에서 그런 의자를 쓰시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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유난히 오른쪽 두번째 손가락이 많이 부었어요. 원인이 따로 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 혈액순환 문제와 목쪽에 신경학적인 문제가 있을것으로 판단됩니다. 보통 뜬금없이 붓거나 멍들거나 하면 크게 저 두가지를 의심해볼 수 있습니다. 혈액순환 장애는 특히 손가락 발가락 쪽에 영향을 많이 줍니다. 상대적으로 심장과 가장 멀리있기 때문에 혈액순환 자체가 잘안되기 때문입니다. 근데 유독 2번째 손가락만 그런다는 것은 신경학적인 문제도 의심이 갑니다. 손가락을 지배하는 신경에 문제가 생기면 붓기나 혹은 감각이 무뎌지거나 그럴 수 있습니다. 그럼 손가락 신경은 목쪽에 분지되어 있기 때문에 목쪽 근육을 풀어보시면 붓기가 감소되는 것을 확인해볼 수 있을거 같습니다. 그래서 혈액순환 개선을 위해 반신욕해보시고, 동시에 목쪽 근육들을 이완시켜주시고 다음에 한번 예후를 보시면 좋을거 같습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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손가락골절 후 재활치료 중인데 근력운동은 피해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 당연히 운동을 안하는게 좋습니다. 운동을 하는데 손가락이 더 붓고 가동범위가 안나오면 다시 손가락이 더 아파질 수 있거나 문제가 생길 수 있습니다. 어느정도 골절인지 모르지만, 재활 기간은 정말 사람마다 다른거 같습니다. 어떤분은 2달이면 회복되고 어떤분은 몇년이 걸려도 후유증처럼 재활이 깔끔하게 되지 않는 경우들이 있습니다. 근데 지금 점점 회복되고 계시는데, 거기에서 운동을 통해서 다시 역으로 간다는 것은 나중에 손가락의 만성 통증처럼 남을 수 있을 확률이 높습니다. 우선 손가락에 대한 재활을 깔끔하게 시간이 걸려도 해주시고, 그 다음에 운동이나 다른것을 하시는 것을 추천드립니다. 그리고 손가락을 쓰지 않는 맨몸스쿼트 실내자전거는 괜찮아 보이긴 하는데, 너무 무리하면 혈액순환에 문제를 일으킬 수 있으니 적절한 강도로 하시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.26
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쇄골 밑에 뼈가 점점 튀어나오는 거 같아요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 복장뼈가 튀어나온것으로 보입니다. 이건 선천적으로 새가슴이거나 아니면 다른 구조적인 변화로 인해서 나온것으로 보이는데, 이게 점점 더 심해진다면 뼈가 자란다는 느낌보다는 자세가 안좋아지면서 뼈가 더 튀어나오게 보이는 것같습니다. 기능적으로 문제가 없지만 미적으로 고치고 싶으시다면, 전체적인 내 체형에 대한 검진을 받으시고 그에 따른 교정치료나 도수치료를 하시는게 중요할거 같습니다. 도수치료를 하는데, 유사하게 쇄골이 안보이신다거나 어깨 승모근이 너무 발달되었다거나 이런 이유로 교정받으시러 오시는 분들도 많습니다. 근처 잘하는 병원 가셔서 교정치료 받아보시면 저 부분은 완화될것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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발등-발목 통증에 빨갛게 됐어요 왜이럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 혹시 붓기나 다른 감각 이상 증상은 없으실까요?? 현재 내용만 보아서는 피부과 아니면 신경외과를 가보시는것이 좋을것으로 보입니다. 보통 신경에 문제가 생기면 해당 신경이 지배하는 근육이나 관절 부위의 이상 증세를 나타낼 수 있습니다. 감각이 무뎌지거나 피가 안통하여 붓거나, 멍들거나.. 혹은 지금처럼 피부에도 반응이 나타날 수 있습니다. 그래서 집에서 할 수 있는 부분은 우선 혈액순환 개선을 위해 해당 부위의 냉찜질 해주시는 것과 신경학적인 문제를 의식해서 허리쪽을 마사지해주시거나 풀어주시면 좋을거 같습니다. 허리쪽에 발로 내려가는 신경이 있기 때문입니다. 우선 이렇게 해보시고 안되면 병원 가셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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어깨 아픈데 도수치료는 어느정도 받아야 효과 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 도수치료 효과를 보고자 한다면 2~3개월은 꾸준히 받아야 효과가 있습니다. 물론 잘하는 병원과 치료사를 찾는게 가장 중요합니다. 도수치료 효과 기간이 2~3개월인 이유는 저희 몸의 패턴이 바뀌고 새로운 자극이 내 몸으로 바뀌는 시간 (습관이 바뀌는 시간)이 2~3개월 정도 걸린다고 합니다. 그래서 초반에는 주2회정도로 치료를 하시고, 점점 괜찮아지면 주 1회 치료를 하시는데, 기간 전체로 보았을때는 2~3개월 정도 하시는것이 좋습니다. 하지만 4번 정도 받았는데 별로 치료 효과를 못느끼면 다른 병원이나 치료사를 찾는게 중요합니다 치료가 정말 주관적인 부분이라 치료사의 재능에 따라 결과가 많이 달라집니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.26
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체외충격파하고 목욕탕 가도 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 네 전혀 상관없습니다. 체외충격파는 쉽게 말해서 강한 마사지건이라고 생각하시면 됩니다. 그래서 뭐 전기치료가 아니라 물리적인 자극을 주는 치료이기 때문에 물에 들어가도 상관없고 뜨거운곳에 들어가도 상관없습니다. 그리고 현재 허벅지 바깥쪽의 체외충격파 받으신거같은데, 그쪽은 TFL 이라는 근육으로 장력이 강하고 큰 근육입니다. 충격파 당시에는 아팠을지 몰라도 일정시간 지나면 근육이 다시 바로 회복되니 더 걱정안하셔도 될거 같습니다. 가셔서 충격파 한 부분을 오히려 마사지해주시면서 찜질해도 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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통증이 없어도 허리,손목,발목 보호대 차도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 아닙니다. 그런 보호 역할로 착용하시는것은 오히려 현명한것으로 보입니다. 운동선수들도 운동할때 테이핑 붙이고 하는 이유가 그런 보호대 역할과 근육 활성화를 위해서 해주는건데, 보호대도 마찬가지로 근육 보호와 안정성을 강화시켜주는 것이기 때문에 내가 관절을 많이 사용하는 환경에 노출되어있다면 그렇게 하시는게 사전에 질환을 예방할 수 있는 좋은 방안이라고 생각이 듭니다. 활동할때는 착용하시고, 쉴때는 벗어서 쉬면서 근육들 회복시켜주시면 이상적일것으로 보입니다. 그리고 보호대도 좋지만, 테이핑도 한번 해보셔도 좋을거 같습니다. 유튜브에서 쉽게 테이핑 방법 찾을 수 있으니 테이핑도 지금과 같은 상황에 잘하시면 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.26
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