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갑자기 관절이 좋이 않고 아픈데 왜이러는지 모르겠어요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 갑자기 관절이 좋지 않고 아프며, 특히 아침에 증상이 심해진다면 몇 가지 원인을 고려해볼 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 관절염일 가능성이 있습니다. 류마티스 관절염은 특히 아침에 관절이 뻣뻣하고 아픈 증상을 유발하며, 시간이 지나면서 움직임이 편해질 수 있습니다. 퇴행성 관절염(골관절염)은 나이가 들면서 관절의 연골이 닳아 발생하며, 특정 관절에 통증이 집중됩니다. 또한, 최근의 과도한 신체활동이나 관절의 부상, 잘못된 자세도 통증의 원인이 될 수 있습니다. 드물게는 통풍이나 체내 염증 문제로 인해 관절에 통증이 생길 수 있으니 식습관과 생활 습관도 점검해보는 것이 좋습니다.증상이 지속되거나 악화된다면 류마티스내과나 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 혈액 검사, X-ray, 초음파 등을 통해 원인을 파악할 수 있습니다. 평소 관절에 무리를 주는 행동을 피하고, 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 통해 통증 완화에 도움이 될 수있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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핸드폰을몇시간 동안하면 손이저리는 것은 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 핸드폰을 몇 시간 동안 사용한 후 손이 저리는 증상은 장시간 반복적인 동작과 부적절한 자세로 인해 신경이나 혈관이 압박되어 발생할 가능성이 큽니다. 특히, 손목을 굽힌 상태로 오랫동안 핸드폰을 잡고 있다면 손목터널증후군(수근관증후군)이 원인일 수 있습니다. 이 질환은 손목에 있는 신경이 눌려 손가락 저림, 손목 통증 등을 유발합니다. 또한, 목을 앞으로 과도하게 숙이는 자세가 지속되면 목디스크로 인한 신경 압박으로 손 저림 증상이 나타날 수도 있습니다. 손을 자주 문지르는 행위는 일시적으로 혈액순환을 도울 수 있지만, 근본적인 치료법은 아닙니다. 증상을 완화하려면 핸드폰 사용 시간을 줄이고, 사용 시 손목을 중립 자세로 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 30분에서 1시간마다 스트레칭과 휴식을 취하며, 손목과 목 주변 근육을 이완시켜야 합니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 신경외과나 정형외과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 손은 삶의 질에 영향이 크기 때문에 빠른 치료가 중요하다고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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손가락저림증상이 목디스크인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손가락 저림 증상은 목디스크(경추추간판탈출증)와 관련이 있을 가능성이 있습니다. 목디스크는 목의 신경이 눌리면서 팔이나 손으로 내려가는 신경이 자극을 받아 발생할 수 있습니다. 특히, 머리를 드라이하거나 전화통화를 할 때처럼 목이 한 방향으로 오래 유지되거나, 누워서 핸드폰을 사용할 때처럼 잘못된 자세로 인한 신경 압박이 원인이 될 수 있습니다.하지만 저림 증상은 목디스크 외에도 손목터널증후군(수근관증후군), 말초신경질환, 또는 혈액순환 문제 등 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하여 X-ray, MRI 등 정밀검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 저림 증상이 악화되거나 지속된다면 이를 방치하지 말고 꼭 병원 전문의의 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 생활 속에서는 목을 과도하게 숙이는 자세를 피하고, 휴식을 취하며 가벼운 스트레칭을 통해 목과 어깨 근육의 긴장을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.12
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발 뒷꿈치 통증이 심한데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발 뒤꿈치 통증이 심하고 반복적으로 나타난다면, 가장 흔한 원인은 족저근막염일 가능성이 높습니다. 족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 스트레스가 가해져 염증이 생기거나 미세한 손상이 발생하면서 뒤꿈치에 통증을 유발합니다. 특히 오래 걷거나 서 있으면 통증이 심해지고, 아침에 일어날 때 첫발을 디딜 때 통증이 더 심한 경우가 많습니다. 이외에도 뼈 돌출(골극), 잘못된 신발 착용, 체중 증가, 또는 발의 구조적 문제(예: 평발, 요족)도 원인이 될 수 있습니다. 치료를 위해 발에 과도한 압력을 줄이는 활동을 피하고, 충격 흡수 깔창이나 뒤꿈치 패드를 사용해 발을 보호하시는것도 중요합니다. 스트레칭으로 족저근막과 아킬레스건을 풀어주는 것도 중요합니다. 만약 현재 치료로 효과가 없거나 통증이 심해진다면, 체외충격파 치료나 주사 치료, 도수치료 등을 고려 해보셔도 좋을거 같습니다. 치료가 주관적인 부분이라 다양한 방면으로 치료 접근하는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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장요근 파열이후 반대쪽 다리 통증??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 왼쪽 다리 장요근 파열 후 5주가 지난 시점에서 오른쪽 다리에 날카로운 통증이 생겼다면, 이는 보상작용으로 인한 근육 과부하가 원인일 가능성이 높습니다. 장요근 파열 이후 왼쪽 다리를 덜 사용하거나 체중을 분산시키기 위해 오른쪽 다리에 무의식적으로 더 많은 부담을 주었을 수 있습니다. 특히 자전거 타기 같은 운동은 양쪽 다리를 균등하게 사용하는 것처럼 보여도 약한 쪽을 보호하려는 보상작용으로 한쪽에 과도한 힘이 실리기 쉽습니다. 오른쪽 다리의 바깥쪽과 안쪽 근육은 이로 인해 긴장하거나 미세 손상이 발생했을 가능성이 있습니다. 현재 통증이 날카롭고 갑자기 발생했다면, 근육 경직이나 경미한 근육 손상이 원인일 수 있으니 무리한 운동은 피하고 충분히 휴식하시는게 좋습니다. 냉찜질로 초기 염증을 완화하고, 이후 온찜질로 근육을 이완시키는 것도 도움이 됩니다. 만약 통증이 지속되거나 더 심해진다면 정형외과나 재활의학과를 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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30살 골다공증 진단 받았어요. 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 골다공증 진단을 받고 비타민 D와 칼슘을 복용 중이라면, 추가적인 관리와 생활습관 개선이 중요합니다. 우선, 식단에서 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하세요. 우유, 요거트, 치즈 같은 유제품뿐만 아니라 브로콜리, 케일 같은 녹색 채소도 좋습니다. 비타민 K가 포함된 음식(녹황색 채소)과 마그네슘 섭취도 뼈 건강에 도움이 됩니다. 카페인과 염분 섭취는 줄이고, 흡연이나 과도한 음주는 피하세요. 운동은 뼈를 강화하는 데 필수적이지만, 무리한 런닝은 무릎 관절에 부담을 줄 수 있으니 걷기, 자전거 타기, 저충격 근력 운동, 또는 요가와 같은 안전한 운동을 추천합니다. 체중 부하 운동도 뼈 건강에 효과적이지만, 무릎 통증을 고려해 적당히 조절해야 합니다. 또한, 햇볕을 규칙적으로 쬐어 비타민 D를 자연적으로 보충하는 것도 중요합니다. 정기적인 골밀도 검사를 통해 상태를 모니터링하며, 필요시 전문의와 상의해 추가적인 약물치료나 관리를 병행하시는 것이 중요할것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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그 발목에 미세골절 있고 정강이는 피로골절 이라는데 운동해도 될까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 병원에서 운동하지 말라고 한 부분은 골절 부위가 완전히 회복되지 않았거나 추가 손상을 방지하기 위한 조치라고 생각듭니다. 특히 태권도처럼 발을 많이 사용하는 운동은 골절 부위에 부담을 줄 가능성이 높아, 적극적으로 피하는 것이 좋습니다. 현재 통증이 심하지 않더라도, 피로골절은 반복적인 압력으로 악화될 수 있으며, 회복을 방해하거나 상태를 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 기저질환으로 빈혈과 기립성 저혈압이 있으므로, 부상의 회복 과정에서 몸의 회복력을 최대로 활용하려면 충분한 휴식과 영양 섭취가 중요합니다. 만약 운동을 꼭 해야 한다면, 무릎이나 발목에 부담을 주지 않는 가벼운 상체 운동이나 스트레칭 정도로 제한해야 합니다. 골절 회복은 시간이 필요하며, 섣불리 운동을 재개하면 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다. 의사의 지침을 따르고 회복 후 재활 운동부터 시작하는 것이 장기적으로 볼때 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.12
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무릎 관절통증 치료는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 관절 통증이 다시 발생한 경우, 먼저 정확한 원인 분석이 필요합니다. 겨울철에는 차가운 날씨로 인해 관절이 경직되거나 통증이 심해질 수 있기 때문에, 이를 완화하기 위한 방법을 고려해야 합니다. 첫째, 관절을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 온찜질이나 따뜻한 물에 담그기 등으로 혈액 순환을 촉진시키고 경직을 완화할 수 있습니다. 둘째, 체중 관리가 필요할 수 있습니다. 과체중은 무릎에 추가적인 부담을 주기 때문에 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 셋째, 물리치료나 재활운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다. 넷째, 필요 시 약물치료나 주사요법(예: 스테로이드 주사 또는 히알루론산 주사)을 고려할 수 있습니다. 다섯째, 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과 의사선생님과 상담하여 추가적인 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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등, 날개뼈 주변이 기지개를 펼때 담 증상.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 등과 날개뼈 주변에서 기지개를 펼 때 담 증상이 발생하는 것은 근육이나 인대에 무리가 가거나 염증이 생겨서 일어날 수 있습니다. 특히, 장시간 같은 자세로 스마트폰을 사용하거나 앉아있는 자세가 반복되면 근육이 경직되고, 기지개를 펼 때 갑작스러운 스트레칭이 근육에 부담을 주어 담이 발생할 수 있습니다. 최근 한두 달 사이에 잦아진다면, 이와 관련된 근육이나 인대의 피로, 잘못된 자세, 스트레스, 혹은 반복적인 운동 부족 등이 원인일 수 있습니다. 또한, 흉추나 견갑골 부위의 움직임 제한이 있을 경우 기지개를 펼 때 불편감을 느낄 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 자주 자세를 바꾸고, 정기적으로 스트레칭을 해주며, 장시간 한 자세를 피하는 것이 중요합니다. 지속적으로 담이 심해지거나 통증이 일상생활에 지장을 준다면, 정형외과 병원 방문하셔서 전문가에게 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.11
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손톱을 자주 깎을수록 더 빨리 자라나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 손톱을 자주 깎는다고 해서 손톱이 더 빨리 자라는 것은 아닙니다. 손톱의 성장 속도는 유전적인 요인, 나이, 영양 상태 등 여러 가지 요소에 의해 영향을 받습니다. 손톱을 자르거나 다듬는 행위 자체가 손톱 성장에 영향을 미치지 않습니다. 다만, 자주 손톱을 자르거나 다듬을 때 손톱 끝이 깔끔하게 유지되어 불필요한 부러짐을 방지하고 건강한 손톱 성장을 촉진할 수는 있습니다. 손톱이 빨리 자라는 것처럼 느껴지는 이유는 단순히 자주 자르기 때문일 수도 있습니다. 손톱이 빠르게 자라는 것은 정상적인 현상으로, 특정 개인에게 더 빨리 자라는 경향이 있을 수는 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.11
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