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답변 내역

허리 목에 좋은 스트레칭, 운동법 부탁드려요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 하루 종일 앉아 있으면 목과 허리 통증이 심해질 수 있습니다. 이를 완화하려면 다음과 같은 스트레칭과 운동이 효과적입니다. 목 스트레칭으로는 목을 천천히 좌우로 돌리고, 앞뒤로 기울여 5초씩 유지합니다. 목의 가동범위까지 움직이고 마지막 범위에서 일정시간 유지 하시면 해당 근육이 늘어나는 효과를 볼 수 있습니다. 5초 정도 유지가 좋습니다. 그리고 허리 스트레칭으로는 고양이-소 자세로 척추를 유연하게 하고, 바닥에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 스트레칭합니다. 허리는 아침에 일어나셔서 조금 걸어주시고 해주시면 효과가 좋습니다. 허리 강화 운동으로는 브리지 자세로 엉덩이를 들어 올려 허리와 엉덩이 근육을 강화합니다. 일상에서의 팁으로는 30분마다 일어나서 간단한 스트레칭을 하거나 걷기를 하여 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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발 끝이 저리고 찌릿찌릿해요 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 오른발 엄지발가락 부근의 저림과 찌릿한 느낌은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 신경 압박이나 혈액 순환 문제가 주요 원인일 수 있습니다. 예를 들어, 신경염이나 하지정맥류와 같은 문제는 발끝에 저림이나 찌릿한 느낌을 유발할 수 있습니다. 또한 척추 문제(디스크나 신경근 압박 등)가 하체로 신경통을 일으켜 발에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병이나 신경계 문제도 감각 저하를 일으킬 수 있으며, 일시적인 혈액 순환 문제로도 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세나 구부정한 자세도 영향을 미칠 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해지면, 신경외과나 정형외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다. 별거 아닌 것처럼 지나갈 수 있는 통증들이 나중에 쌓이면 여러 관절의 통증을 유발 할 수 있습니다. 초기 진압이 중요하니 병원 방문하시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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허리를 움직이면 계속 뼈소리가 나는데 문제가 있는 건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허리를 좌우로 움직일 때 나는 뼈소리는 보통 관절의 기포나 관절의 마찰에 의해 발생할 수 있습니다. 그러나 허리 통증이 동반된다면 디스크 문제나 근육의 과도한 긴장 등이 원인일 수 있습니다. 최근에 허리를 숙였다 펴는 동작에서 통증이 심해진다면, 척추나 디스크에 압력이 가해지고 있는 신호로 볼 수 있습니다. 예전처럼 숙일 때 통증이 없었는데 최근에 증상이 나타났다면, 척추의 변형이나 디스크 탈출증과 같은 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. 이러한 통증은 일시적이지 않고 점점 심해질 가능성이 있으므로, 정형외과나 척추 전문가에게 진료를 받는 것이 좋습니다. 각 병원 원장님들마다 주로 잘하시는 부분이 있으니 그 부분 잘 참고하시어 병원에 방문하시는 것이 좋습니다. 그리고 자세나 근육 이완 운동을 통해 개선할 수 있으며, 치료사나 원장님을 잘 만나는것이 중요할것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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복부 마사지기 사용하면 좋은 점이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 복부 마사지기는 혈액 순환 개선과 근육 이완에 도움을 줄 수 있습니다. 온열 기능은 배 부위의 근육을 부드럽게 이완시켜 주고, 진동은 소화기관의 활성화에 기여할 수 있습니다. 특히 소화불량이나 복부 팽만감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적외선 기능은 피부 깊숙한 곳까지 열을 전달하여 혈액 순환을 촉진하고, 체내 노폐물 배출을 도울 수 있습니다. 이러한 효과는 스트레스 완화와 편안한 느낌을 주는 데 유익하며, 체온을 높여 면역력 강화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 과도한 사용이나 기계의 세기에 따라 자극이 클 수 있으니, 적절히 사용하는 것이 중요합니다. 복부 마사지기는 일상적인 건강 관리 도구로 유용할 수 있지만, 심각한 소화기 문제가 있다면 사용하지 않으시는게 좋을것으로 보입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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허벅지에 찌릿한 통증이 느껴질 때 정형외과로 가면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 허벅지 앞쪽에 찌릿한 통증이 느껴질 때, 정형외과와 신경과 모두 방문할 수 있습니다. 만약 허리나 다리의 움직임이 제한되거나 통증이 신경계와 관련이 있다면 신경과를 추천할 수 있습니다. 허리가 숙여질 때 통증이 심해지거나 다리를 걸쳤을 때 통증이 느껴진다면, 신경 압박이나 디스크 문제가 있을 수 있습니다. 이 경우 신경과에서 신경학적 평가를 받는 것이 좋습니다. 그러나 근육이나 인대의 문제로 인한 통증이라면 정형외과에서 평가를 받는 것이 적합합니다. 우선은 잘 하는 정형외과나 신경외과를 찾으시는게 중요할것으로 보입니다. 치료라는게 정말 주관적인 부분이라 잘하는 의사선생님이나 치료사를 찾으시는게 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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통풍은 어떤 원인으로 발생하며 주요 증상은 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 통풍은 혈액 내 요산 농도가 높아져 요산 결정이 관절에 쌓이면서 염증을 일으키는 질환입니다. 요산이 체내에서 과도하게 쌓일 경우, 관절에 요산 결정이 침착되어 염증을 일으키고, 통증과 붓기를 유발합니다. 주요 증상은 갑작스러운 심한 관절 통증, 특히 엄지발가락이나 무릎, 발목에 발생하며, 해당 부위가 붓고 열이 나며 피부가 붉어지는 경우가 많습니다. 통풍 발작은 보통 밤에 시작되며, 극심한 통증을 동반합니다. 유전 외에도 과음, 고지방 식이, 비만, 고혈압, 당뇨 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 반복적인 통풍 발작은 관절 손상이나 신장 문제를 초래할 수 있으므로, 정기적인 치료와 관리가 필요합니다. 바람에만 스쳐도 아프다고 할정도로 아픈 병이 통풍입니다. 걸리지 않도록 관리하시는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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팔꿈치 타박상 원래 오래가나요???
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 팔꿈치 타박상의 회복은 개인차가 있지만, 보통 2~4주 내에 통증이 많이 개선됩니다. 3주 차에 통증이 줄어들고 있다면 회복이 잘 되고 있는 상황입니다. 타박상은 초기에는 염증과 통증이 있으며, 시간이 지나면서 조직이 치유되고 통증이 완화됩니다. 그러나 힘을 줄 때 불편함이 있을 수 있으므로 무리하지 않는 것이 중요합니다. 2주를 지나면서 통증이 줄어들었다면 점차 더 좋아질 가능성이 큽니다. 다만, 무리한 운동이나 충격을 피하고, 충분히 휴식을 취하면서 회복을 도와주는 것이 필요합니다. 만약 통증이 지속되거나 다시 악화된다면 병원을 방문해 추가 검사를 받는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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방아쇠수지 찜질을 온찜질해야 할까요 냉찜질해야할까요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 방아쇠수지에 스테로이드 주사를 맞고 멍과 부기가 있는 경우, 냉찜질이 우선입니다. 냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 되며, 하루 2~3회 정도 15분씩 해주는 것이 좋습니다. 부기가 가라앉고 나면, 손가락의 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 병행할 수 있습니다. 온찜질은 하루 냉찜질과 동일하게 2~3회, 15분 정도로 사용하면 좋습니다. 냉찜질과 온찜질을 번갈아 사용하는 것도 도움이 될 수 있지만, 너무 과도하게 하면 증상이 악화될 수 있으니 적절한 시간과 빈도로 적용하는 것이 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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어깨 운동 하다가 어깨를 다쳤는데 반년째 안낫고있는데 어떻게 해야할까요 ?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 어깨 부상이 반년째 낫지 않는다면 회전근개 손상이나 어깨충돌증후군 같은 상태일 가능성이 있습니다. 특히 비하인드 숄더 프레스는 어깨 관절에 큰 부담을 줄 수 있어 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 첫째, 운동을 중단하고 어깨의 부담을 최소화해야 합니다. 통증이 있는 상태에서 계속 운동하면 상태가 악화될 수 있습니다. 둘째, 정확한 진단을 위해 병원을 방문해 MRI나 초음파 검사를 받아 어깨 내부 구조를 확인하는 것이 중요합니다. 셋째, 물리치료나 전문 재활 운동을 통해 근육을 회복하고 관절 안정성을 높이는 치료를 받아야 합니다. 넷째, 집에서는 가벼운 스트레칭과 아이싱(냉찜질)을 통해 염증과 통증을 줄이세요. 다섯째, 전문가 지도 아래 회복 운동을 진행해야 하며, 잘못된 자세나 무리한 동작은 피해야 합니다. 여섯째, 회복이 더디다면 스테로이드 주사나 프롤로 주사 같은 치료도 고민해보시면 좋을거 같습니다. 어깨쪽에 많이 사용되는 주사치료로 현재 효과가 좋습니다. 그리고 추가로 주사치료까지 효과가 없다면 도수치료나 교정 치료를 통해 어깨쪽 뼈 정렬 및 근육 힘줄 인대 정렬을 교정하여 자연회복 될 수 있도록 유도 하시는 것도 좋은 치료 방법중 하나입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
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정형외과 주사 맞고 반창고제거 언제 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 주사 후 붙인 반창고는 보통 6~12시간 후 제거하면 됩니다. 이는 주사 부위의 출혈이나 약물이 스며드는 과정을 보호하기 위해 붙이는 것으로, 시간이 지나면 더 이상 필요하지 않습니다. 낮 12시에 주사를 맞았다면 저녁 시간 이후에 제거할 수 있습니다. 반창고를 제거할 때는 깨끗한 손으로 부드럽게 떼어내고, 피부에 남은 접착제는 따뜻한 물로 닦아내면 됩니다. 만약 제거 후 주사 부위에 붉은 반점, 부종, 통증이 있거나, 출혈이 계속되면 담당 병원에 가셔서 상담해보시는 것이 좋습니다. 목욕이나 샤워는 반창고를 제거한 후 가능하며, 주사 부위를 강하게 문지르지 않도록 주의하셔야 합니다. 주사 부위가 깨끗하고 건조하면 특별한 관리 없이도 자연적으로 치유됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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