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답변 내역

거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.거북목이 되지 않기 위한 올바른 자세로는 사실 지속적인 운동과 스트레칭을 해주는게 방법입니다. 일하다보면 코어가 무너지고 근육의 지구력이 떨어지므로 거북목이나 구부정한 자세가될 수 있습니다. 그래서 이걸 방지하기 위해서는 지속적으로 운동과 스트레칭을 해주셔야 합니다. 개인적인 치료 경험으로 볼때 가장 좋은 루틴은, 처음에 국민체조를 해주시고 그 다음에 '천사 날개 운동'을 해주셔야 합니다. 유튜브에 잘 나와있습니다. 전신의 스트레칭과 부분적으로 구부정한 자세를 펴줄 수 있는 운동입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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오십견 증상들은 어떤것들이있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오십견이라는 것은 우선 유착성관절낭염을 의미합니다. 쉽게 이야기 하여 어깨쪽 관절에 염증이 생겼다는 것을 의미합니다. 그래서 특징적으로 점점 오십견이 심해질 경우에는 전 가동범위에서 움직임도 잘 안나오고 통증이 동반된다는 것입니다. 그리고 어깨 충돌증후군은 보통 어깨를 벌림 하는 동작 (어깨를 옆으로 벌리면서 올리는 동작)에서 주로 통증이 호소되며, 그것도 일정 각도에 따라 통증 정도가 다릅니다. 개인적인 치료 경험으로 본다면 어깨 충돌증후군이 생기고 오시견으로 발전하는 경우가 많습니다. 근데 어깨는 단순 충격파나 약물치료로는 원인 치료가 쉽지 않고 근골격계 쪽으로 접근해서 디테일하게 뼈도 정렬 맞추고, 근육도 활성해주는 식의 치료인 도수치료 같은 치료가 효과가 좋습니다. 다만 잘하는 치료사를 찾아서 치료를 받으셔야 효과가 좋습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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슬개건염 재활할때 일반 입박형 보호대 차고 아파트 계단 한칸씩 올라가는 방법 좋나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.지금 현재 어느정도의 염증이 있는지나 염증 등급을 몰라서 정확한 답변은 어렵지만, 우선 슬개건염이 생겼다는 것은 무릎의 염증이 생겼다는 의미인데, 계단 올라가는 것은 생각보다 부담되는 동작일 수 있다고 생각이 듭니다. 계단을 올라가는 것은 무릎의 가동범위를 많이 써서 올라가야 하는데, 그럼 슬개건염에 염증이 더 자극받고 회복이 더딜 수 있어 보입니다. 개인적으로 하체 스트레칭이나 평지 걷기를 하시는 것이 초기 단계에는 좋을거 같습니다. 그 다음에는 점점 단계를 올리시는 것이 좋을거 같습니다. 그리고 재활할때 보호대를 착용하지 않아도 할만하시면 우선 보호대를 최소화 하는게 좋습니다. 보호대를 착용하면 관절의 움직임을 막을 수 있으므로 오히려 예후가 안좋을수도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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원래 물리치료받을때 다른사람이랑 같이 받나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.병원 특성마다 다릅니다. 병원 규모랑 구조에 따라 같이 받을 경우도 있고 따로 받는 경우도 있습니다. 치료 자체가 환자 마다 독특하게 다양한 접근으로 하는 치료가 아니라 루틴화 되는 치료이기 때문에 보통 여유가 되면 별도로 하고, 아니면 같이 하는 경우도 있습니다. 처음이시라 잘 모르실 수 있는데 다른 병원들 가보시면 다양한 경우를 보실 수 있습니다. 근데 따로 하나 여러명이서 하나 치료 효과는 비슷하니 크게 치료에 대한 부분은 걱정하지 않으셔도 될거 같습니다. 하지만 도수치료 같이 사람마다 프라이빗하게 맞춤 치료는 별도의 방이나 커튼을 따로 치고 시행합니다 참고 하시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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허리디스크는 왠만하면 수술을 하지 말고 운동을 하는 게 더 낫다고 하던데, 무슨 운동을 해야 치료 및 예방에 도움이 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.심플하게 답변드리겠습니다. 허리에 가장 좋은 운동은 국민체조입니다. 허리라는 관절은 단순 허리만의 문제로 디스크가 터지거나 허리 통증이 생기지 않습니다. 위로는 등 아래로는 골반이나 무릎, 발목 의 문제로 인해서 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 그래서 허리같은 경우는 전신적으로 유연하게 만들어주고 안정성을 키워줘야 통증을 덜 느낍니다. 이런 부분에서 좋은 운동과 스트레칭은 국민체조 입니다. 전신적으로 가동범위를 늘려주고, 안정성을 키워주는 국민체조입니다. 그래서 이걸 아침 저녁으로 해주시고, 허리를 최대한 보호할 수 있도록 평상시에 생활습관(박스 들때 무릎을 굽혀서 든다던가, 머리 감을때, 샤워하면서 머리를 감는다는 .. 등 ) 을 바꿔주시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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관절에 염증이 없어도 체외충격파할때 통증을 느낄 수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 관절에 염증이 없어도 충격파 할때 통증을 느낄 수 있습니다. 체외 충격파라는 기기의 원리는 체외 (몸 바깥)에서 충격파를 주어서 염증 치료나 회복속도를 증진하는 치료기기 입니다. 그 얘기는 체외충격파는 몸 바깥에서 강하고 깊은 충격파(물리적)를 주어서 해당 연부조직의 통증을 잡고 회복속도를 올린다는 이야기 입니다. 이 이야기는 염증 부위를 잘 자극하여 상처를 내면 알아서 회복할 수 있도록 유도해주는 치료기기인데, 이게 자칫 뼈나 뭉친 근육을 타겟으로 해도 통증이 심하게 나타날 수 있습니다. 그래서 충격파는 숙련된 전문가가 할때 정말 진가를 발휘하는 치료기기인데, 염증이 있다고 충격파가 아픈것은 절대 아닙니다. 아마 손등이나 손목 치면 염증없는 멀쩡한 사람도 아플 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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슬개건염 지금 상태면 재활운동 하면 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.굽혔다 폈다 할때 아프진 않고 뻐근 한정도이시면 재활 운동 하셔도 될거 같습니다. 일반적으로 굽혔다 폈다가 안되면 문제가 되지만, 그 기능적인 운동범위가 나온다면 재활을 하셔도 되는 시작단계로 보입니다. 다만, 뻐근한 정도까지는 괜찮은데, 통증이나 저림 감정이 느껴지면 안됩니다. 그래서 그 정도 가능한 범위까지만 서서히 가동범위나 기능적인 능력을 키워줄 수 있는 운동을 하시면 좋을거 같습니다. 그리고 재활 운동 할때는 슬개건염을 진단 받은 병원에 조언을 구하셔서 현재 내 수준에 맞는 운동을 하시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.26
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타박상 입었을때 언제부터 운동 가능한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.타박상 말고 혹시 골절이나 미세금은 없으셨을까요?? 일단 운동을 하기 위해서는 기본적으로 아픈 부위 컨디션이 100%를 기준으로 80% 이상은 올라오셔야 운동을 하실 수 있다고 보시면 좋을거 같습니다. 현재 팔의 무거운 느낌이 난다는 것은 아직 근육이 회복이 덜되고 회복과정을 겪고 있는 것으로 보입니다. 지금 어느정도로 다친 단계인지 몰라서 정확한 답변은 드리기 어렵지만, 전에 100% 컨디션을 기준으로 80% 이상 괜찮다면 하시고 아니면 재활치료나 혹은 냉찜질을 하시는 것이 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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왼쪽 어깨가 시리는데요.. 이게 염증문제일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.기본적으로 어깨는 현대인들에게 있어서 쉽게 아프고 한번 아프면 재발이 심한 관절입니다. 불안정성이 높은 관절로 보통 병원에 해당 관절 통증으로 인해 많이들 오십니다. 병원을 가셔야 하고 정형외과로 가셔야 합니다. 현재 질문내용만 보았을때는 신경학적인 반응을 동반하는 것으로 보입니다. 신경은 근육을 지배하는데, 통증이나 움직임 혹은 저림(시림 포함) 감정을 느끼게 해줍니다. 이 신경까지 자극이 가게되면 오랜시간 통증이 누적된것으로 보이며, 병원 가셔서 체계적으로 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 어깨 같은 경우는 근본 원인 치료를 위해서는 도수치료를 추천드립니다. 하지만 도수치료가 주관적인 치료라서 잘하는 치료사를 찾으시는 것이 중요합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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목 뒤뼈부터 허리뼈(척추)까지 아픈데 어느 과로 진료 봐야하나요?…
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.정형외과에서 진료를 보셔야 할거 같습니다. 현재 질문내용만 보면 체형의 구조적인 문제로 보입니다. 안좋은 자세로 등은 굽고, 거북 목, 라운드 숄더.. 를 가지고 계실거같습니다. 그러다보니 상대적으로 척추가 긴장도가 높아지고 통증을 나타낼 수 있습니다. 그래도 아직 가만히 있을때 안아픈것을 보면 초기 단계인거같습니다. 보통 심한 단계에서는 가만히 있어도 해당 척추 부위가 아픈데 누를때 아프다는 것은 초기 단계이므로, 체형을 교정해주고 해당 근육들의 기능을 회복해주는 정형외과에서 시행하는 도수치료나 물리치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.26
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