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허리통증에 따른 다리 땡김을 이기기 위한 스트레칭의 효과
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.스트레칭은 말씀하신것처럼 역효과를 볼 수 있어보입니다. 잘해야 본전인데, 혼자서는 자세가 안나와서 잘 못할 확률이 높습니다. 이런 경우에는 허리쪽 신경 문제로 보이는데, 전문 정형외과를 방문하셔서 전문가에게 치료를 받고 일정 부분 안정권으로 들어왔을때 스트레칭을 하던 운동을 하던 하는게 좋을거 같습니다. 허리는 민감하기 때문에 잘못 스트레칭이나 운동하다가 디스크 터지고 난리 날 수 있습니다. 그래서 전문 도수치료 병원이나 교정센터 가셔서 교정치료 받으시면서 일정부분 회복하시고 그에 따른 운동이나 스트레칭을 전문가에게 조언을 구하고 하시는게 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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오래 걸을때 어깨통증이 심합니다. 왜그런거죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걷는 자세에 문제 이거나 전체적인 체형 자체가 해당 부분에 힘이 많이 걸리게 되어있는거 같습니다. 현대인들은 잦은 핸드폰 사용과 컴퓨터 사용 들로 인해서 체중이 보통 앞으로 쏠려있습니다. 그럼 목은 앞으로 나가고 어깨도 앞으로 말리면서 나가는 체형이 됩니다. 그럼 그 체형에서 걷거나 서게되면 해당 표시된 부분이나 목이 아플 수 있습니다. 이게 심하게 어깨가 말리거나 등이 굽으신 분들은 그 강도가 더 클 수 있습니다. 그런 이유로 인해 통증이 발생하는 것으로 보입니다. 전반적인 체형 검진이나 초음파로 해당 부위 촬영하시어 원인 치료 하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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손까락 운동을 많이 하면 손에 힘줄이 커질수도 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당연히 커질 수 있습니다. 손가락 운동을 많이 하면 손가락 근육이 강화되고 커지고, 근육과 이어져있는 힘줄도 다소 커질 수 있고 잘 보일 수 있습니다. 저도 도수치료나 헬스를 할때 보면 많이 일한날은 힘줄도 펌핑된 느낌을 많이 받습니다. 근데 손가락 운동을 자체적으로 많이 한다면 충분히 그럴 수 있습니다. 하지만 사람 체질이나 지방 정도에 따라 다를 수도 있습니다. 체중이 많이 나가시는 분들은 상대적으로 커져도 힘줄이 잘 안보일수는 있습니다. 하지만 이론적으로는 손가락 운동에 의해 근육이 활성화되고 커지면서 같이 연결되어있는 힘줄도 일정부분 커질 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리 통증으로 고생하시는데,적당한 음주는혈액순환도 잘되고 건강에도 좋다고 하며 마시는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.오늘 아침에 술 관련해서 유튜브를 보았는데, 말씀하신 것처럼 적당한 음주는 잠도 잘오고, 혈액순환 개선 효과가 있어서 자기전에 먹고 자면 잠도 잘 오고 좋다고 합니다. 근데 이 적당한 음주라는 기준이 사람마다 다릅니다. 보통 방송에서 말하는 적당한 음주는 소주 2~3잔을 의미합니다. 와인은 한잔을 의미하고여, 이 이상을 먹게 되면 탈수 증상이나 간의 무리가 갈 수 있어 좋지 않다고 합니다. 술을 즐겨마시는 분한테 소주 2~3잔은 정말 안먹은것만도 못한 잔 수가 될 수 있습니다. 그래서 잘 지키기 어려울거같습니다. 하지만, 허리 통증으로 고생하신다면, 소주는 염증 작용을 지속시키므로 근골격계 통증에 정말 안좋습니다. 이런 부분 고려하시어 술을 자제 하시는게 좋을것으로 보입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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다리가불편해도 현장직 할수있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.어떤 현장직이냐에 다소 다르겠지만, 제약이 많을것으로 보입니다. 택배만 해도 물건을 나르고 빨리 빨리 움직여야 하고, 노가다도 마찬가지로 힘을 많이 써야 하고 잔심부름을 하다보면 많이 움직여야 합니다. 발목 부상이 어느정도 다치신진 모르겠지만, 발목에 대한 치료를 더해서 몸을 안전하게 하셔서 생산직을 하시는게 좋지 않을까 싶습니다. 아니면 생산직 말고도 요즘 사무직으로도 직업학교들에서 배우면 취업으로 잘 연결해주니 사무직 쪽으로도 접근해보시는 것을 추천드립니다. 발목이 아프면 발목만 문제 되는게 아니라 상체까지 영향을 주기 때문에 중요한 관절입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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골반이 걸어다닐때 너무 아파요 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.허리쪽 통증이나 허리쪽 긴장도가 높지 않다면, 개인적으로 좌골신경통이 의심됩니다. 좌골신경은 말씀하신 불편한 부분으로 신경이 이어져있습니다. 근데 이 좌골신경통이 압박을 받으면 그 해당 부분이 저리거나 땡기거나 시린 느낌이 날 수 있습니다. 그리고 걸어 다닐때 좌골신경쪽이 압박을 많이 받기 때문에 그런 증상이 나올 수 있습니다. 근처 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료나 교정 치료 받아보시면 좋을것으로 보입니다. 그렇게 불편하면 상체까지 불편할 수 있으므로 빠른 치료 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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발목부분만 가려운데요 질병이생긴걸까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.다 맞는건 아니지만, 제가 도수치료를 하면서 느낀 부분이 있습니다. 어린 친구들은 보통 간지러우면 이유가 다양한데, 성인 같은 경우 치료를 하다보면 유독 간지러워 하는 부분들이 있습니다 허리나 종아리 허벅지 가 가만히 있어도 다소 간지럽거나 촉지를 하면 많이 간지러워합니다. 근데 그 부분들이 왜 간지러우나 보면 보통 많이 뭉쳐있거나 긴장되어 있거나 불안정할때 그렇습니다. 현재 발목도 뭔가 불안정하지 않을까 싶습니다 .혈액순환이 안된다거나 안정성이 떨어져 있지 않을까 싶습니다. 주위 근육들 풀어보시고 예후를 비교해보시면 좋을거 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.피로도는 일반적으로 혈액순환의 문제로 생깁니다. 혈액순환이 안되는 경우는 대부분 뭉친 근육들이나 뻣뻣한 관절들로 인해서 피가 잘 돌지 못하면서 생길 수 있습니다. 그리고 또한 안좋은 자세로 인해서 편협되게 근육이 긴장 되면서 (거북목이나, 굽은 등, 경우는 앞쪽 근육이 긴장도가 높음) 혈액순환 장애를 일으킵니다. 그럼 혈액순환이 안되어 몸의 전반적인 회복이 안되기 때문에 통증호소나 피로감을 호소 할 수 있습니다. 이럴때는 혈액순환 개선을 시켜주는것이 중요하며, 개인적으로 반신욕과 도수치료를 추천드립니다. 도수치료는 체형 교정을 시켜주어 혈액순환 개선 시켜주고,반신욕 또한 혈액순환 개선에 많은 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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2명 평가
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장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 허리라는 것은 단순 허리만의 문제로 통증이 나오지 않기 때문에 의자에 앉아서 할만한 허리 스트레칭이 많지 않습니다. 잘해야 허리를 뒤로 젖혀주는 동작 정도인데, 이것도 사실 골반이 고정되어있는 상태에서 허리를 뒤로 젖히다가는 허리에 더 무리가 갈 수도 있습니다. 그래서 허리 통증있는 분들은 개인적으로 병원을 안가실거면, 국민체조나 새천년 체조를 추천드립니다. 허리 통증은 보통 허리 위 아래 관절 (등이나 고관절, 발목)에 의해 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 그래서 전신적인 척추를 부드럽게 할 수 있는 체조나 운동을 하시는것이 중요합니다. 그래서 아침 저녁이나 중간중간마다 저 체조들을 해주면 허리에 부담이 덜어집니다. 그리고 장시간 앉아있으면, 허리 말고도 목이나 등, 골반, 발목에 문제가 갈 수 있습니다. 왜냐하면 척추라는 것으로 다 연결되어있기 때문에 허리가 (중간 부분) 아프다는 것은 위아래도 영향을 줄 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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오른쪽 발바닥 미세한 진동이 느껴져요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.미세한 진동이라는 것은 근육의 경련이나 신경 압박이나 손상으로 인한 저림 증상에 따른 증상으로 유추 됩니다. 허리 협착증으로 인해 허리쪽 신경에 압박이나 손상이 의심가고, 무릎 쪽도 관절염이 있으면서 그쪽으로 지나가는 신경에 압박이나 혹은 관절염에 따른 주변 근육의 과긴장으로 인해서 (무릎 관절 보호하기 위해서) 미세하게 진동처럼 느껴지는 것으로 보입니다. 우선 허리쪽이나 무릎 쪽에 대한 안정성을 키워주고 , 협착증에 대한 비수술적 치료로 보존적 치료인 도수치료를 하시는 것이 원인 치료가 되지 않을까 싶습니다. 도수치료로 어느정도 이상 증상을 떨어뜨려놓고, 그걸 유지할 수 있는 스트레칭이나 간단한 운동을 꾸준히 하시는게 좋을것으로 판단됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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