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왼쪽 무릎 안쪽이 시린 느낌 마사지 or 치료
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.제가 도와드리겠습니다. 기본적으로 무릎이 아프면 양쪽다 아파야 하는데, 한쪽이 아프신분들이 대부분입니다. 그럼 우선 왜 내가 한쪽 무릎만 아픈지에 대해 고민해보셔야 할거같습니다. 일반적으로 어디 외상에 의해 통증이 나오는것이 아니고 어느정도 시간 지나니까 나오는 통증이 대부분입니다. 그럼 외상적인게 아니라 내가 습관이나 자세가 이상해서 통증이 나온다는 것으로 해석할 수 있습니다. 일반적으로 한쪽 무릎이 아프다는 것은 골반이나 고관절의 틀어짐을 생각해 볼 수 있습니다. 골반이나 고관절이 틀어지면 다리길이 차이가 발생하여 사람이 보행을 할때 뒤뚱뒤뚱 걷게 되면서 한쪽으로 하중이 쏠립니다. 그럼 지금처럼 무릎이 아플 수 있습니다. 이건 다른 약적인 처방으로 해결 안되고 자세를 교정해주는 도수치료나 교정치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.당장에 통증이 심하여 내 일상생활이 불편할때는 착용하셔도 괜찮습니다. 복대는 보호대 역할을 하는 하나의 도구 이기 때문에 내가 통증이 심할때는 괜찮습니다. 그래서 일반적으로 내가 통증이 많아 일상생활이 힘들때 몸을 많이 쓰는 상황에서 사용 하시고, 몸을 안쓰는 쉬는 상황에서는 착용하지 않는것이 좋습니다. 몸을 안쓰는 상황에서도 착용을 계속한다면 몸이 보호대에 의존해버리기 때문에 근육 자체의 근손실이나 안정성이 떨어질 수 있습니다. 그래서 우선 착용하는 건 상관없습니다. 다만, 내 허리가 삐끗하여 통증이 발생하였다면, 그 삐끗한 순간 문제 되는 근육들을 치료 하는것을 병행하시는게 좋을것으로 보입니다. 물리치료나 도수치료를 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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목 앞으로 숙일때 등 가운데 부분에 통증
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목을 조금만 앞으로 숙여도 등 한가운데 통증이 있다는 말씀으로 보아 현재 척추 자체 유연성이 많이 떨어져 보입니다. 저희 척추는 머리부터 꼬리뼈까지 하나의 뼈로 이루어 져있습니다. 이런 척추는 몸통의 움직임이나 등 움직임, 목의 움직임을 관여하고 있습니다. 근데 머리를 숙이는 행동은 척추를 둥글게 말아야 하는 움직임이 나와야 하는데, 등이나 허리쪽에서 문제가 있어서 인지 그 동작할때 등에서 통증을 느끼는 것으로 보입니다. 전체적인 맥락을 보면 내 척추가 현재 유연성이 많이 떨어져있고, 긴장되어있을 수 있구나를 생각하면 좋을거같습니다. 관련 치료로는 정형외과 가셔서 도수치료나 교정 치료 받는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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친업을 하다가 어깨(회전근개)쪽 통증이 생겼는데 통증을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.통증이 10을 기준으로 7~8이라면 상당히 높은 통증으로 보입니다. 이럴 경우에는 혼자서 뭔가 하기가 쉽지 않습니다. 일반적으로 통증이 5 미만이었으면 해당 부위나 광배근, 삼각근, 이두근, 삼두근을 폼롤러나 마사지볼로 이완해주시고 뜨거운물로 샤워를 해주시면 좋을거 같다고 말씀드리고 싶지만, 7-8이라면 그런 정도 수준이 아닙니다. 혹시 모를 골절이나 근육 염좌 및 신경에 대한 문제까지 생각 해 볼 수 있기 때문입니다. 친업이라는 운동 자체는 정말 고강도 운동이기 때문에 목부터 시작해서 팔까지 다 아플 수도 있습니다. 그래서 그런 운동을 하는데 있어 통증이 생겼다는 것은 다른 근육이나 관절도 아플 수 있기 때문에 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍어보시고 그에 따른 원인 치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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6실여아가 앞구르기하다가 팔목을 접질렀을때
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.맨소래담이랑 파스도 애기한테 붙여도 상관은 없습니다. 다만 그것보다는 냉찜질을 추천드립니다. 냉찜질은 혈류 개선을 통해 혈액순환 효과를 일으켜 치료 부위의 회복속도를 증진 시켜주는 효과가 있습니다. 아직 어린 아기니까 너무 강한 강도로 하지 마시고, 차가운 물 정도로 찜질 한다 생각하시고, 하루 5회 한번 할때 5분에서 10분 정도를 해주시는게 좋을거같습니다. 맨소래담이나 파스도 좋지만, 이 약품이나 파스는 원인 치료가 아니라 진통효과를 나타나기 때문에 상대적으로 직접적으로 치료를 할 수 있는 냉찜질을 추천드립니다. 아직 어려서 금방 회복될것으로 보이니 너무 걱정 안하셔도 될거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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발목은 한번 삐면 계속 다치게 되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꼭 그렇지만은 않습니다. 일반적으로 발목이 다치면 그에 따라 발목 안정성이 떨어 질 수 있습니다. 하지만 대부분 사람들이 발목을 심하게 다치거나 삐게 되면 그 다친 부분에 대한 치료만 하지, 재활치료를 하지 않습니다. 재활 운동과 치료는 아픈 후에 해당 관절에 안정성을 키우고 일상생활로의 문제 없이 돌아가기 위해 필수적으로 필요한 행위 입니다. 그런 행위를 하지 않아 아픈 쪽에서 지속적으로 삐거나 재발이 일어날 확률이 높습니다. 하지만 재활 치료를 잘 하면 예전과 같은 상태가 되지 더 아픈쪽으로 문제가 발생되지 않습니다. 그래서 이런 재활을 하는 치료가 도수치료이며, 일반적으로 발목이 심하게 다치면 고관절이나 무릎까지 문제가 있기 때문에 이런 관절들까지 다 잘 볼 수 있는 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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무릎 염증을 치료하고 있는 학생입니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎 염증이 있으면 성장판의 부정적인 영향을 줄 확률은 있기 때문에 키 성장에 안좋을 순 있을거같습니다. 하지만, 염증이 있다고 크려던 키가 안크고 그러진 않을것으로 보입니다. 키 성장이 목적이라면 우선 무릎쪽 염증 해결도 중요하겠지만, 내 다리 근육이 말랑말랑할 정도로 전체적인 하체를 꾸준히 이완시켜주어야 합니다. 현대인들은 옛날 사람들과 다르게 질 좋은 영향과 양을 지속적으로 섭취 가능한 환경이라 성장하기 좋은 환경입니다. 다만, 뼈가 자라는 시간 만큼 근육이 같이 늘어나지 못해 그에 따라 성장이 더딜 수 있습니다. 그래서 성장판이 있는 무릎이나 팔꿈치 같은 부분에 주위 근육을 마사지 해주시는게 나중에 키 크는데 영향이 있을 것으로 보입니다. 화이팅 입니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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엘보우 아플때 찜질 냉찜질이 좋은가요 온찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.운동을 하다가 엘보우가 땡길 경우에는 근육이 현재 단축되어 있어 단축된 부분으로 인해 엘보가 통증을 느끼는 것으로 보입니다. 삼두근육이 엘보까지 붙어 있기 때문에 엘보우에 뻑뻑함이나 땡김을 유발 할 수 있습니다. 이럴 경우에는 근육을 이완 해주는 목적으로 접근해줘야 하기 때문에 온찜질이 좀 더 적합해 보입니다. 온찜질 같은 경우는 일반적으로 근육 회복속도 증진 효과도 있지만, 근육의 이완을 유도해준다고 보시면 좋을거같습니다. 그래서 지금처럼 운동을 하여 근육이 단축되게 될 경우 통증 발생할 때 사용 하는게 좋습니다. 참고로 냉찜질은 사실 어디에나 적용 가능하지만, 이 찜질은 혈액순환 개선 효과가 큽니다. 뭔가 근육을 늘린다기 보다는 혈류 개선을 통한 혈액순환에 도움이 되어, 일반적으로 피로한 근육에 사용되거나 , 어떤 상황에다 사용이 가능합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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한번 골절 된 곳이 있으면 주변에 있는 신경들도 많이 다쳐서 회복이 더뎌지나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 골절이 된다는 것은 근골격계 입장에서 가장 큰 데미지를 입은것입니다. 뼈와 근육 사이에 신경이 존재하는데 뼈가 골절될 정도라면 신경에 대한 압박이나 손상이 따라올 수 밖에 없습니다. 그럼 근육은 신경에 의해 지배되어, 움직임이나 통증 또는 회복까지 신경에 의해 작용하는데, 그런 신경이 손상되어있다면 당연히 회복속도가 느리게 되어 회복이 오래 걸릴 수 밖에 없습니다. 하지만, 엄지손가락이 절단된건 아니니 지속적인 재활치료나 신경을 건드려주면 어느정도 회복이 가능합니다. 그래서 회복하는데는 시간이 다소 걸릴 순 있지만, 꾸준히 재활치료나 내가 몸에 대해 관리를 해주신다면 일상생활하는데 무리 없을 정도의 컨디션은 만들 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.24
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복숭아뼈 골절 됐는데 재활이 필요한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.재활은 무조건 해야합니다. 어떤 관절이됬건 근육이 됬건 내가 일정 기간 깁스를 하고 있었기 때문에 그간 효율적으로 움직이는 법을 관절이나 근육이 잊어버리기 때문입니다. 그거에 더해서 내가 수술을 하고 깁스를 하는 기간 동안 움직임도 까먹었겠지만, 근육에 대한 위치 적인 부분도 인지를 시켜줘야 합니다. 이걸 고유수용성 감각 이라고 하는데, 내가 눈을 감고도 내 뼈가 어디에 있는지 알 수 있는 능력을 의미합니다. 보통 수술을 하고 철심을 박거나 절단을 하면 내가 생각하고 있었던 고유수용성 감각 부분이 착각을 할 수 있어, 내 다리와 몸이 생각보다 다르게 움직일 수 있습니다. 이런 부분을 고려하여 재활치료를 하여, 양쪽 다리에 대해 밸런스를 맞추고 내가 일상적인 생활을 잘 영위할 수 있도록 하셔야 합니다 .부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.24
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