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허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.걸을때도 힘든상태이면, 운동을 잘못하다가 허리가 더 아플 수 있습니다. 이럴때는 뭉쳐 있는 허리를 먼저 이완시키는 것이 중요해보입니다. 보통 현대인들은 잘못된 자세로 인해 허리나 목이 많이 아파서 병원을 찾아옵니다. 근데 현재같이 허리가 뭉쳐서 걷기 힘든정도면 반신욕이나 뜨꺼운물로 허리를 이완하고 스트레칭(폼롤러 혹은 마사지볼)을 해주시는 것이 가장 좋으며, 어느정도 걷는데 괜찮아 졌다 하면 메킨지 운동이나 윌리엄 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 둘다 유튜브에 잘 나와있습니다 두 운동다 허리 척추 사이 공간을 벌려 허리근육 이완과 혈액순환 개선을 한다고 보시면 좋을거같습니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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신경외과?정형외과?어디로가야할까요ㅠㅠ
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.신경외과나 정형외과 잘 하는 병원으로 가시는 것을 추천드립니다. 현재 증상으로만 보았을때는 신경학적으로 문제가 있어 보입니다. 일반적으로 발의 동작이나 근육의 동작을 제어하는 것은 신경입니다. 근데 신경에 문제로 인해 현재 증상이 생기는 것으로 보입니다. 신경외과나 정형외과 가셔서 허리부터 시작해서 발까지의 엑스레이를 찍어 보시고 그에 따른 신경 문제인지 근육이나 뼈 문제인지를 잘 파악하는 것이 중요해보입니다. 치료가 주관적이기에 잘하는 병원 찾아가시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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어깨가 뭉친거 같은데 며칠째 잘 풀리지가 않네요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.말씀내용 들어보면 자세성으로 어깨가 많이 뭉치신것으로 보입니다. 이런 경우는 사실 혼자서 풀기 쉽지 않습니다. 승모근을 푼다고 마사지건이나 폼롤러로 풀어도 그때 뿐입니다. 왜냐하면 자세성이기 때문에 전반적인 자세나 체형의 대한 구조를 변화시켜주지 않는 이상 어깨가 풀린게 오래 가지 못합니다. 그래서 이런 경우는 개인적으로는 잘하는 병원에 가셔서 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 그리고 추가로 가셔서 생활습관이나 자세에 대한 교정도 물어보시면 더 좋을거같습니다. 이런 생활습관에 따른 문제는 나중에 더 크게 다른 통증으로 올 수 있기 때문에 빨리 잡는게 중요합니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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글루건 심에 팔뚝에 화상 입었어요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이런 경우는 없었지만, 나중에 흉터 안생기고 문제 없으려면 피부과나 정형외과 가셔서 약물치료나 다른 부수적인 치료를 받아보시는 것이 좋을거같습니다. 전 글루건은 아니지만, 일전에 비슷한 약한 용접기구 비슷한거에 열로 비슷하게 된적이 있었는데, 그 자국이 아직도 팔에 남아있습니다. 시간이 꽤 지난 시점인데도 선명하게 남아 있어 초기 대응의 문제로 생각되고 있습니다. 크게 문제는 없어 보이긴 하지만, 병원 간다고 해서 크게 문제될것도 없으니 피부과나 정형외과 가셔서 진료 받아보시는 것을 추천드립니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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무릎에 통증이 계속 됩니다 ㅜㅜ 병원에서는 인대에 염증이 있다고 합니다.치료를 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.약에 대한 효과가 없으면 근육이나 뼈쪽으로의 접근을 하셔야 할거같습니다. 일반적인 경험으로 보았을때 무릎 통증은 무릎뼈의 정렬이 틀어져 생기는 경우가 많습니다. 무릎뼈는 자기만의 길이 있습니다. 하지만 잘못된 자세나 무리하게 다리근육을 사용하게 되면 그 무릎뼈 정렬이 틀어지게 됩니다. 그럼 틀어진 무릎뼈는 다른 뼈들(정강이뼈)과 부딪히게 되며 통증이 나타납니다. 이런 건 염증 치료나 약으로 해결되지 않으며, 무릎뼈를 올바른 위치에 놓이게 만들어야 해결이 됩니다. 이런식의 접근 치료를 하시는게 중요할거같습니다. 병원에서는 도수치료라고 이런 치료를 진행하니 이쪽으로 접근 해보시는 것을 추천드립니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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허리협착 바른자세로 좋아질 수 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.바른 자세로 지내다보면 좋아지긴 합니다. 하지만 우선 현재 증상을 치료하고 내 체형에 맞는 바른 자세를 하는것이 중요합니다. 대부분 연세가 들거나 시간이 지나면 허리 협착증이 생기는 경우가 많습니다. 어떤 분 같은 경우는 허리 척추 두개가 완전 붙어있어도 일상생활에 전혀 지장없이 생활 하시는 분들이 많습니다. 이런 분들은 본인 체형에 맞는 고관절이나 허리에 대한 교정치료(혹은 도수치료)를 하여 그에 따른 교정과 생활습관 개선을 통해 무리 없이 생활하고 계십니다. 병원에서 하는 도수치료나 아니면 사설 교정센터 가셔서 한번 치료 받아보시길 바라겠습니다. 잘 회복되길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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쭈구려 앉을때마다 한쪽 발목에서 우두둑 소리나면서 아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.쭈구려 앉을때마다 소리가 난다는 것은 발목에 대한 문제만 있는게 아닌 것으로 보입니다. 고관절 무릎 발목 이 세 관절에 가동성범위 감소나 안정성이 떨어져 보입니다. 쭈구려 앉는 동작은 저 세관절이 유기적으로 잘 맞게 움직여줘야 가능한 동작입니다. 근데 지금 그 동작을 할때 발에서 소리가 난다는 것은 고관절이나 무릎쪽에서 잘 못움직이고 보시면 됩니다. 이런건 혼자 어떻게 할 수 없고 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어 보시고, 체형 검진 쪽으로 치료를 포커스를 잡고 도수치료를 해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되길 바라겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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운전을 하고 나면 종아리가 땡기는데 이럴땐 어떻게 풀어 주는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.종아리 근육은 혼자서 풀기가 쉽지 않습니다. 저도 운전을 많이 하고 오래 서있거나 앉다 보면 종아리가 많이 당기는데, 이럴때는 족욕이나 반신욕을 하고, 마사지건이나 폼롤러로 종아리쪽 부위를 마사지를 합니다. 일반적으로 종아리는 심장에 멀고 중력 때문에 혈액순환이 잘 안되는 근육입니다. 그래서 애초에 근육이 피로도가 높을 수 있는 조건이 많습니다. 이런 종아리 근육이랑 하체 근육을 반신욕이나 족욕을 통해 혈액순환 시켜놓고 마사지건이나 폼롤러로 풀어주면 근육이 활성화되어 전체적인 혈액순환 개선이 되며 종아리도 덜 당기게 됩니다. 잘 회복되길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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도수치료를 받고 몸살이 날수 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.도수치료사의 주관적인 치료부분이라 사람마다 다 다르겠지만, 일반적으로 많이 피곤하고, 뭉친 근육들을 풀어주었기 때문에 근육통이 생길 수 있습니다. 특히나 마사지나 도수치료같은 이런 자극이 처음이다면 더 크게 올 수 있습니다. 하지만 질문 내용으로 보았을때는 너무 강하게 받았다고 말씀하신것으로 보면, 내 통증 역치를 넘어선 강한 압으로 받았기 때문에 무리가 되면서 근육통이 생기는 것도 같습니다. 뜨거운물로 몸좀 이완시켜주시고, 며칠 쉬시면 다시 회복되실것으로 보입니다. 아니면 너무 힘드시면 근육이완제나 소염진통제 처방 받으시는 것도 좋을거같습니다. 잘 회복되길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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종아리에 쥐가 자주나는 데 이유가 뭔가요? 혈액순환에 문제인지 잠잘때도 쥐가 나네요…
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.잠잘때까지 쥐가 나서 깰 정도면 종아리 단독 문제 보다는 치료 경험적으로 보았을때는 허리쪽 문제로 판단됩니다. 일반적으로 근육은 신경에 의해 지배됩니다. 그렇단 얘기는 신경에 의해 움직이고, 통증이나, 저림 증상을 느낄 수 있다는 말씀입니다. 그럼 현재 자는대도 쥐가 난다는 것은 단순 종이리 근육의 문제로만 볼 수 없습니다. 잘때는 종아리를 사용하는게 아닌데 쥐가 난다는 것은 신경에 대한 문제로 보이며, 종아리쪽 신경을 관여하는 부분은 허리쪽에 있습니다. 허리쪽 스트레칭이나 마사지 해주시고 예후 보시고, 크게 변화가 없다면 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 그에 따른 치료 받아보시길 추천드립니다. 잘 회복되길 바라겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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