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몸이 풀리지 않은 상태에서 스트레칭을 하면 왜 위험한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.일반적으로 아침에 일어나면 밤새 자면서 근육들이 사용이 안되어 막 일어나면 뻣뻣하고 굳어있습니다. 그럼 근육도 근육이지만 뼈도 많이 뻣뻣합니다 이 상태에서 갑자기 스트레칭을 하면 근육이나 뼈가 놀랄 수 있고, 말씀하신것처럼 디스크에도 좋은 영향을 끼치지 않을 수 있습니다. 그래서 가볍게 몸을 이완시켜주시고 스트레칭을 해주시는게 근육 부상방지에 도움이 될 것으로 보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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발목접히는부분찌릿하고아플때증상
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.발목 접히는 부분을 많이 사용하여 그렇습니다. 개인적으로 요즘 마라톤 환자들이 많이들옵니다. 발목 아프신분, 무릎 아프신분 다양하게들 오시는데,대부분 원인이 골반 틀어짐이나 불안정성으로 인해 발목이나 무릎을 많이 사용하게 되면서 통증이 지속되는 것이었습니다. 저희가 뛰는 동작에서 발목, 고관절, 무릎 일정 각도로 움직입니다. 근데 어디 한 관절이 잘 안사용하면 다른 관절이 일을 더 해야합니다. 하지만 마라톤은 고관절의 움직임을 특히 요하는 운동이기에 문제를 많이 일으킵니다. 고관절쪽으로 접근 치료하는 도수치료를 받아보실것을 추천드립니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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발가락 저려움이 궁굼합니다 부탁드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.저림 증상은 우선 신경학적인 반응으로 나타납니다. 그럼 엄지발가락이나 다른 발가락을 지배하는 신경에 문제가 있을시 저림이나 통증이 나타날 수 있습니다. 해당부위를 찜질해서 효과가 없다는 것은 그럼 그 해당부위 직접적인 문제보다는 그 근육을 지배하는 신경에 문제로 보입니다. 허리쪽이 발가락을 지배하는 신경이 있습니다. 허리쪽의 문제가 의심됩니다. 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고 그에 따른 도수치료나 원인치료를 하시는게 좋을거같습니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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우리나라도 드론을 잘만든다고 하는데
안녕하세요. 김민선 전문가입니다.네 요즘 드론 으로 쇼도 하고 한국에서 드론에 대한 기술력이 높다고 평가 되고 있다고 합니다. 하지만 큰 비행기의접목시키기에는 아직 한계가 있습니다. 리모컨 방식으로의 조정은 일정 부분 위험을 안고 가야 합니다. 리모컨으로 조절해서 잘못 오류가 나면 현재 드론은 큰 위험이 없지만, 민항기 수준의 비행기를 리모컨 방식으로 조정한다는 것은잘못 오류가 나면 인명피해가 있기 때문에 아직 시험은 하고 있는 것으로 알지만, 뭔가 상품화 되지 않고 있습니다. 위험성에 대한 문제로 그렇다고 들었습니다.
학문 / 기계공학
24.11.08
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2일전에 길가다 넘어졌는데 꼬리뼈에 통증이 있어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.안됩니다. 현재 증상은 금이 갔거나 아니면 꼬리뼈쪽에 염증으로 보입니다. 일반적으로 꼬리뼈는 몸의 가장 중요한골반의 한 구성요소로서 걷거나 서있거나 앉아있거나.. 등의 중요한 동작에서 사용되는 뼈 입니다. 엑스레이를 찍으시고뼈가 골절이 된건지 아니면 단순 염증인지에 대한 확인이 필요합니다. 막연하게 쉬고 있다가 2차적인 문제가 발생 할수 있기 때문에 다른 부위면 모르겠지만 골반이나 고관절쪽에 해당하는 꼬리뼈는 빠른 대처가 필요합니다. 나중에 잘못하면 보행에 문제가 생길수도 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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허리 운동으로 꺼꾸리를 사용하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.꺼꾸리는 일반적으로 척추 전체가 부드럽게 움직이시는 분한테는 좋은 운동기구가 될 수 있지만, 허리가 뻣뻣하신분들한테는 오히려 디스크 탈출이나 허리의 염좌를 유발할 수 있습니다. 허리가 펴지기 위해서는 단순히 허리만 늘려주면 되는것이 아닌, 골반까지 어느정도 자유도가 있어야 허리가 늘어는데, 일반적으로 허리가 안좋으신분들은 골반도 좋지 못합니다. 그럼 좋지 못한 골반 상태에서 억지로 늘려버리면 허리가 좋은 방향으로 늘어나는게 아니라 이상하게 늘어나게 되어 허리에 오히려 부담을 요할 수 있습니다. 그래서 우선 내 체형에 대한 검진을 받고 늘려주던 하시는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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인대 부분파열에 충격파 치료가 효과가 있나요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.충격파 치료라는게 일반적으로 해당 부위의 상처를 일부로 내어 그 해당 부위가 자동으로 회복되는 기전을 기대하는 효과의 치료 입니다. 효과는 인대나 힘줄에게도 동일하게 있습니다. 정확한 원인 부위 타겟팅만 잘한다면 부분파열이 심한게 아니면 회복 어느정도 가능합니다. 하지만 충격파 사용하는 치료사의 재량 차이에 따라 치료 효과가 크게 달라지는 치료입니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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허리통증에 좋은 운동 및 마사지 추천해 주세요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 허리통증에 좋은 마사지로는 복부나 하체 근육을 이완시켜주는 마사지를 해주시는게 좋습니다. 미사지는 보통 폼롤러나 마사지볼로 이완해주시는게 좋습니다. 이 부분을 푸는 이유는 복부나 하체가 긴장을 하면 허리 척추 사이 공간을 좁게하거나 압박을 줄 수 있기 때문입니다. 그 후에 메킨지 운동이나 윌리암 운동을 유튜브에 찾아서 나에 맞는 버젼의 운동을 따라하시면 좋을거같습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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뒷목 통증 좋아지는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뒷목 통증은 일반 현대인들한테 많은 불편함을 주는 질환과 같습니다. 우선 뒷목 통증을 해결하기 위해서는 생각이 바껴야 합니다. 목만의 문제가 아니라 목의 문제는 등과 골반까지 생각해야 한다는 부분입니다. 그래서 스트레칭을 할때도 등이나 골반까지 같이 할 수 있는 운동 및 스트레칭을 하셔야합니다. 일단 손이나 샤워하시면서 목을 풀어주시고 나오셔서 폼롤러나 마사지볼로 해당 부위 더 풀어주고 마지막으로 아래 영상처럼 스트레칭 해주시면 좋을것으로 보입니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.08
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발 북숭아뼈 골절됐는데 운동은 할수있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.보통 뼈 골절은 일상생활을 원활하게 하기 위해서는 1달에서 2달은 회복기간으로 보아야합니다. 아직 한달도 안된상태이며 하시는 운동 자체가 골절 부위에 자극적인 운동들입니다. 우선 그런 운동을 하고 싶다면 2달은 참고 하시는게 좋을것으로 보입니다. 골절은 재반복될 수 있기 때문에, 2달 참고 길게 운동하시는 것을 추천드립니다. 대부분 운동 좋아하시는 분들이 회복전에 운동을 하여 재발되는 경우를 많이 보았습니다 이 부분 참고 부탁드립니다
의료상담 / 정형외과
24.11.08
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1명 평가
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