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턱걸이를 하는데 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.턱걸이 할때 목 어깨에 힘을 잔뜩 쓰고 하셔서 목 어깨가 아프신거같습니다. 저도 턱걸이를 자주 하는데, 제가 보기에 턱걸이를 광배근이나 등쪽으로 올리시는게 아닌거같습니다. 우선유튜브에 여러 자료 많이 나와있으니 , 그 자세를 잘 보시고 내가 풀업하는 영상을 찍어보시고서로 비교해보면서 자세를 잡는게 좋을거같습니다. 그리고 내가 광배근의 힘이 부족해서 어깨에힘을 잔뜩 줄수도 있으니, 처음에는 보조도구를 통해 자세를 먼저 잘 잡고 그 다음에 보조도구를빼고 풀업을 해보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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아이의 자세가 계속 구부정한데 고칠 방법은?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.자세 교정 관련해서는 전문가가 아닌 상태에서 잘못 코칭하다가 오히려 더 이상한 자세가될 수 있습니다. 특히 아이들은 올바른 자세나 좋은 자세를 잘 모르기 때문에 이상하게 따라하다가갑자기 허리나 목 어깨가 아파질 수 있습니다. 요즘 정형외과에서 보면 성장도수라고 해서 성장판근처 근육들 이완시켜서 성장 잘되도록 도와도 주고, 자세를 바르게 펴주게끔해서 자세 교정 해주는병원들 많으니 그쪽에 한번 방문해보셔서 체험해보고 거길 통해 자세를 교정해주시는게 좋을거같습니다그리고 교정 효과를 오래 올리고자 한다면 아이들한테는 일종의 내기나 아이들이 좋아할만한 것을주시면서 교정 운동을 같이 해주시면 효과가 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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잠을 잘때 허리에 무리를 주지 않게 하려면 어떠한 자세가 좋은건가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.주무실때 다리 밑에 베개를 넣고 주무시던가 아니면, 허리 밑에 얇은 수건을 깔아 허리의 힘들어가는것을 방지하게끔 하고 주무시는 것이 좋을거같습니다. 주무실때 허리에 힘이 들어가시는거같은데, 그럼 그 허리에 힘이 빠지게끔 다리를 올려주거나, 허리쪽에 얇은 수건 (내 허리에 부담이 안가는 걸 봐가면서 수건 조절)을 깔고 주무시면서 허리에 부담이 없이 주무실 수 있습니다.물론 이 자세가 편하다면 좋은데, 허리가 상대적으로 긴장이 많이 되신분들은 옆으로 누워 주무실수 있습니다. 만약 옆으로 주무시게 된다면 큰 베개를 껴안고주무시는것을 추천드립니다.큰 베개를 껴 안게되면 골반이나 팔이 어디 한쪽으로 틀어지는 것을 방지할 수 있고 허리를 피고잘 수 있기 때문에 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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발목을 접질렀을때 어떠한 치료를 해줘야 될까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.혼자 할 수 있는 방법으로는 부운 부위나 아픈 부위에 냉찜질을 하시는 것이 중요합니다.냉찜질이라는 것은 얼음물을 의미하며, 혈액순환 개선을 통해 회복속도를 증진 시켜줍니다.그래서 붓기나 통증을 완화 할 수 있습니다. 그리고 두번째로 빠른회복을 요한다면, 정형외과 가셔서 물리치료 받으시고, 약 처방 받으시는것을 추천드립니다. 시간도 얼마 안걸리고 효율적이기에 혼자서 뭔가 하기보다는 병원 가셔서빨리 치료받고 빨리 낫는게 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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1년가까이 두통때문에 힘들어요..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체형에 대한 사진이나 엑스레이 사진등... 영상학적인 자료가 있으면 좋겠지만, 기절까지 할 정도면목 어깨가 뭉쳐서 두통을 유발하는 것 이상으로 심한 증상으로 보입니다. 우선 컴퓨터 게임 할때 다음날 두통이 왔다는 것은 자세 문제가 심할거같습니다. 내 자세는 내가 어떻게 확인 해볼 수 없기에 정형외과 가셔서 엑스레이도 찍고 체형 교정 방향으로 치료를 진행해보시는것이 중요할거같습니다.근육이완제 이런것은 순간 근육을 이완해서 두통을 내릴순 있지만, 근본 치료가 아닙니다. 근본 치료는내 자세가 바뀌고 올바른 자세를 지속적으로 유지할 수 있는 것이 근본 치료 입니다. 주사는 맞아보셨으니자세에 대한 교정 방향치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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목이아파요 어깨 에시 왼쪽목이너무아파요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.45도 아래 보시면 2시간 동안 근무하는 자세가 목의 무리가 많이 간 것으로 보입니다. 혼자 풀어보시고, 스트레칭도 해보셨는데 안되신다면, 정형외과 방문하셔서 물리치료나 도수치료 받아보시는것을 추천드립니다. 지금처럼 아프신다면 단순 마사지적 접근보다는 뼈에 대한 교정 접근까지 필요한 상황으로 보입니다.병원 가셔서 엑스레이도 찍어보시고, 내 체형에 맞게끔 도수치료 받아보시면 많이 호전될 것으로보입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 병원과 치료사를 찾아가시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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요산 수치가 높은대 어찌 관리할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.요산수치는 관리는 요산수치에 나온 음식들 .. 맥주, 생선, 내장류.. 등등 이런것을 적게 먹는것이랑물을 정말 많이 먹는게 중요한거같습니다. 저도 요산수치가 조금 높지만, 통풍은 없었고 크게 문제는없는데, 먹는거 다 먹고 물을 정말 많이 먹습니다. 그리고 추가적으로 꾸준한 운동을 하고 있습니다.저랑 같이 생활하는 지인들은 통풍이 제법 걸렸는데, 물을 너무 안먹고 운동도 잘 안합니다. 요산수치 줄인다고 음식 뭐 안먹고 이런것도 좋지만, 요산을 배출 할 수 있게끔 하는 물을 많이 드시는게 가장 중요한것으로 보입니다. 성인 남성은 하루 2L정도는 마시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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발가락 무지외반증이 신발에 의해서도 생길수 있나요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.신발에 의해서 후천적으로 생길 수 있습니다. 무지외반증은 엄지발가락이 네개의 발가락쪽으로변형되는 하나에 질병인데, 선천적으로 그럴수도 있고 후천적으로 발가락쪽이 좁은 신발을 지속적으로 신게 되면 해당 부위 발가락이 몰리고, 몰린 상태에서 보행을 하거나 생활을 하게 되면근육이나 뼈가 그대로 굳어버리게 됩니다. 그래서 후천적으로 점점 발가락이 모여서 오시는 분들이 병원에 많이들 오시는데, 발가락 교정부터 무릎, 골반 교정까지 모두 진행하여 치료를 해야개선됩니다. 그래서 신발도 편한 신발을 착용하는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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고2인데 무릎이 안낫고 계속 아파요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎쪽의 거위발염증이 생기신것은 한의원 치료 받고 그 부분에 끊어진 힘줄이나 인대는 잘 재생되었을까요?우선 무릎쪽통증은 외상적인게 아니라면, 일반적으로 고관절이랑 발목을 같이 보아야 합니다.고관절에 틀어짐이 발생하면 무릎도 틀어지게되고 그 밑에 있는 발목도 틀어지게 됩니다. 발차기를 하는과정에서 골반을 틀어서 발차기를 했을거고 그럼 그에따라 무릎과 발목이 틀어졌을 겁니다. 이 부분에 대한교정을 해보시는것이 어떨지 생각이 듭니다. 틀어진 골반과 발목을 교정하면 무릎은 정위치에 놓여 근육 밸런스도 맞고 뼈의 위치도 맞아 부담이 덜 될것으로 보입니다. 한의원 접근 하셨으면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 찍으시면서 교정쪽 방향으로 치료 접근하시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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오십견과 회전근개 질환은 어떤 증상이 나타 나나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.구분이 모호하긴 하지만, 치료 경험적으로 말씀드리겠습니다. 오십견은 우선 유착성관절낭염이라는질병으로 어깨 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 그럼 어깨 가동범위가 전반적으로 나오지 않고 통증을 호소합니다. 그래서 일반적으로 어느 각도도 제대로된 각도가 나오지 않고 통증이 유발되면 오십견이라고 유추할 수 있습니다. 다음으로 회전근개 질환은 회전근개중에서도 어떤 회전근개(참고로 회전근개는 4개 근육입니다)가손상되었는지에 따라 가동범위가 어딘 잘나오고 어딘 안나올 수 있습니다. 통증도 마찬가지고여이런 부분에서 둘의 차이는 오십견은 전체 가동범위의 문제이고, 회전근개 질환은 특정 가동범위 문제가 차이가있지 않을까 싶습니다
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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