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팔꿈치 통증 염증부위 온탕 들어가도 도움 되나요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.네 도움이 될것으로 보입니다. 프레스 운동들 자체가 팔꿈치는 미는 힘을 쓰는것인데, 그럼 삼두랑 이두근에 과한 힘을 요구하게 됩니다. 이 힘에 따라 이두근과 삼두근이 긴장하면 팔꿈치쪽에 통증을 호소 할 수 있습니다. 그럼 이럴땐 이두근과 삼두근에 긴장이 풀리면 팔꿈치쪽의 통증도 완화가 되는데, 그러기 위해서는 뜨거운물이나 마사지를 통해 팔꿈치쪽 통증까지 이완시킬 수 있습니다. 심한 염증 반응으로 밤에도 아프고 가만히있어도 아픈게 아니면 뜨거운물로 이두근 삼두근 이완시켜준다는 의미로 담궈주시는것도 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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안녕하세요 약7~8개월 전 부터 오른쪽 발목과 발바닦이 통증이 있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.한쪽 발목이랑 발바닥쪽에서 그런다면, 골반이나 고관절에 틀어짐으로 인해 발목에 하중이 많이 걸려 통증을 유발할 수 있습니다. 보통 발이 두다리로 두 발목인데, 한쪽으로 체중을 지지하는 (골반이 틀어진) 체형으로 가게되면 한쪽 발목에만하중이 걸리게 됩니다. 이에 따라 다리 두께라던가 다리에 하중이 걸리는 정도가 달라 발목에 무리가 갑니다.이럴경우 정형외과가셔서 골반을 교정해주는 도수치료 추천드립니다. 도수치료랑 체외충격파 치료 같이 겸하시면 긍정적인 효과를 보실것으로 보입니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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허리 통증이 너무 심한데 간단한 스트레칭방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.간단하게 매일 할 수 있는 허리쪽 스트레칭 운동으로는 윌리암 운동 추천드립니다.저도 과거에 택배나 몸을 많이 쓰는 일을 하였는데, 윌리암 운동은 그런 부분에서 허리나 골반다리쪽을 스트레칭 해주는 운동으로 확실히 하고 나면 허리쪽에 대한 긴장도가 많이 떨어지고 편해집니다윌리암 운동이라고 유튜브에 치면 다양하게 나오는데 나에 맞는 영상 찾으셔서 해보시면 좋을거같습니다나에 맞다는 것은 운동하고 시원한 느낌이나 개운한 느낌이 있으셔야 합니다. 통증이 오히려 증가되면 안됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.10
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골밀도 검사는 어떤 원리로 통해 뼈의 강도를 측정가능한지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.크게 초음파로 검사를 하거나 (초음파를 몸에 투과시켜 뼈의 밀도를 측정) 아니면 CT를 통해 면적과 밀도를 계산 하는 방식으로 진행합니다. 추가로 정확하게 방사선 X선을 몸에 투과시켜 뼈가 X선을 투과하는 양을 계산하여 밀도를 계산 하는 방법도 있습니다.일반적으로 정밀도로는 X선 투과하는 방식 > 초음파 > CT라고 합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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목디스크에 좋은 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목이 아프시면 목에 대한 간단한 스트레칭 정도 해주시고, 손으로 목 풀어주시고 제일 중요한거는등에 대한 움직임 확보가 중요합니다. 대부분에 사람들이 목 통증으로 오지만, 사실 목만의 문제가 아니고등이랑 골반으로 목의 문제가 생기는 경우가 많습니다. 그래서 목은 손으로 풀어주시고 일하시면서 중간중간아래 영상처럼 등을 움직여주시고 운동해주시면 좋을거같습니다.등 피는 운동>
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.10
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가끔 힘을 너무 쎄게 주면 뒷목이 찌릿합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.이전에 질문자님 가슴통증으로 답변 달았었는데, 질문자님 확실히 목쪽에 대한 긴장도가 높아보입니다.목에 대한 문제가 맞아보이며, 뒷목도 뒷목이지만, 사각근 및 목빗근에 대한 근 긴장도가 상당히 높아보입니다.보통 앞쪽 근육의 긴장은 뒷쪽 근육의 통증을 유발합니다. 이에 따라 집에서 해볼 수 있는것으로 목쪽 근육을뜨거운물로 이완시키고 마사지해주시고 예후를 보시면 좋을거같습니다.근데 목이 저정도로 문제가 있으면 혼자서는 해결하기 쉽지 않아 보입니다. 정형외과 가셔서 잘하는 도수치료사 선생님 만나서 치료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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가끔 가슴쪽이 답답하고, 가슴뼈가 아픕니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.목근육(앞쪽 목근육, 목빗근, 사각근)이랑 가슴근 (대흉근, 소흉근)쪽에 근육 긴장도가 높을 것으로 보입니다대부분 현대인들이 자세가 좋지 않아서 해당 근육들의 긴장도가 높아지는데, 그렇게 되면 호흡곤란 및 가슴근의 흉통이생길 수 있습니다. 특히 목쪽 근육 긴장도만 높아도 몸의 피로도도 크고 답답해집니다.본인이 한번 뜨거운물로 해당 근육들을 이완시켜보시고 , 예후 보신다음에 그래도 동일하다면 골절에 대한 의심도 가기 때문에 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 진료 받아보시면 좋을거같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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무릅에 엄지손톱한마디만큼올라왔어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.무릎에 부하가 많이 걸렸다거나, 아니면 애기를 앉고 내려가는 과정에서 애기가 누르고 있었던 근육들이 혈액순환이 안되어 그쪽에 부종처럼 생기지 않았을까 의심이 갑니다.우선 근골격계쪽 접근으로 정형외과를 가보시는것을 추천드립니다. 현재 무릎에 튀어나온 혹이 물인지 아니면 단순염증반응에 의한 부종인지 정확한 판단을 한 후 그에 맞춰 물리치료 및 체외충격파 치료를 하시면 좋을거같습니다.3달 지났는데 통증도 점점 보인다는것은 빨리 정형외과 가셔서 확인해보시고 그에 따른 치료 받아보시는것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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슬개건염증에 효과적인 치료법이 궁금해요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.슬개건염의 치료 핵심은 무릎뼈에 염증이 생긴것으로 그 염증에 대한 염증치료가 들어가고, 염증치료가 들어가면서 다시는 염증이 심해지거나 자극되지 않도록 뼈의 구조가 맞아야 합니다뼈에 올바른 정렬을 유지하게 되면 염증이 생기지 않고, 안정적인 무릎에 위치도 맞게 되어 움직임에 있어통증이 점점 사라집니다. 그럼 이런 관점에서 볼때 염증 치료를 위해 체외충격파와 더불어 무릎뼈 정렬을잡아 줄 수 있는 도수치료를 같이 병행하시면 좋을거같습니다. 충격파는 단순 염증 부위에 회복에 도움은 되지만, 그 염증부위가 자극되지 않고 원인 회복이 되려면 도수치료를통해 위치 정렬을 잡아줘야 합니다. 단, 잘하는 정형외과와 치료사를 만나서 치료하시는게 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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우리몸의 뼈를 튼튼하게 하기 위한 방법으로는 어떤 방법들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.뼈를 튼튼하게 하기 위해서 기본적으로 균형잡힌 식사를 통해 뼈에 유익한 영양분 섭취가 필요합니다.그리고 가벼운 운동 (특히 체중 부하가 걸리는 운동)을 통해 뼈에 일정한 자극을 주어 뼈가 단단하게 만들어 줄 수 있으며, 음주나 흡연을 피해야 합니다. 흡연 같은 경우 골밀도를 감소시키며, 음주는 몸의 영양분의 밸런스를 무너뜨립니다. 햇빛쬐는것도 비타민 D를 합성 시켜주기에 뼈 성장에 도움이 됩니다.그리고 정기적인 검진을 통해 내 뼈 밀도를 관리하여 건강한 삶과 튼튼한 뼈를 관리할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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