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다리가 불 편해요 의사 선생님께서 엉덩이와 허벅지 근육을 키우라고 하세요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.퇴행성 관절염이 있는 상태에서 엉덩이와 허벅지를 키우는 방법은 앉으신 상태로 혹은 누은 상태로 발목과 무릎을 다 피시고 다리를 천천히 드는 대퇴사두근 운동을 진행하는 방법 한쪽 무릎을 90도로 세우고 반대쪽 무릎을 첫번째 방법으로 반대편 무릎까지 들은 상태로 옆으로 벌리는 방법으로 허벅지 옆쪽을 단력을 시킬 수 있습니다.(이때 발목이 바깥쪽으로 눕게되면 고관절이 돌아가는 것이므로 발목이 천장을 본 상태에서 벌리시는게 허벅지 옆쪽 근육을 키우는데 효과적입니다)브릿지 를 하는것도 엉덩이힘과 다리 힘을 키우는데 도움이 됩니다.엉덩이와 다리 근육을 키우시는데 스쿼트를 하기도 하는데 무릎에 부하가 크게 주어질 수 있음으로 서서하기보다는 벽에 기대서 하시는 월스쿼트를 하시는것도 도움이 됩니다.운동은 직접 지도 하는게 더 효율적이기 때문에 도수치료나 운동처방을 받으시면서 직접 지도 받으시는게 더 효율이 있을겁니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.21
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딱히 다친거 같진 않는데 새끼손가락이 잘 안펴집니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.다양한 원인이 있을거 같습니다. 협착성 건초염이나 류마티스 관절염 등등 많은 질환이 있을수 있습니다. 나이도 젊고 한쪽 손만 그런증상이 있으신거 같아 염증에 의해서 힘줄자체에서 그런 것 같아 보이는데 자세한건 병원에 가셔서 검사 받으시는게 제일 정확할것 같습니다. 오래두고 방치하시게 되면 나중에 손가락이 잘 안펴지실 수 있습니다.제 경험을 들려드리면, 태권도에서 시범단 활동을 할때 격파를 잘못해서 새끼손가락을 다쳐서 기브스만 하고 말았는데, 그후로 사는대 지장이 없어서 그냥 방치했습니다. 초등학교때 일이지만, 지금까지새끼손가락이 잘 펴지지 않습니다. 지금은 너무오래돼서 더는 치료할 방법이 없지만, 환자분께서는 아직 얼마 안돼셨으니 정확한 진단과 재활 치료를 하시는게 좋을거 같습니다.억지로 강하게 필려고 하면 손가락에 뼈에 붙어있는 힘줄부분이 손상이 갈수도 있으니 강도를 조절하셔서 치료를 하시는게 바람직할거 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.21
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거북목에 좋은 운동과 생활습관이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.요즘 거북목 환자들이 부쩍 늘었는데요. 스마트폰을 많이들 사용하게 되면서 팔을 앞으로 생활하게되고 고개역시 많이 숙이게 되면서 이러한 증상이 심화 돼었습니다.거북목에 도움이 되는 운동법은 수건을 머리 뒷쪽에 걸어서 당기는 동작, 벽에 머리를 기대고 턱을 당기면서 밀어주는 동작거북목인 분들은 등이 많이 굽어져 있습니다.그래서 등으로 치료를 많이 하기도 합니다. 그러므로 폼롤러를 이용해서 등을 펴주는것도 도움이 될수 있습니다.또한 상체가 많이 굽어져 있다보니 목앞쪽 근육이 긴장이 크신 분들은 목앞쪽 스트레칭을 많이 해주고, 목앞쪽 긴장감으로 인해서 흉곽이 들려있는 경우는 흉식호흡을 해서 흉곽을 다운시키거나 흉곽하단에 붙어 있는 외복사근 내복사근 운동을 시키기도 합니다. 다만 이때 목은 움직이지 않고 흉곽을 당기는 느낌이 중요합니다.글로만 설명해서는 충분히 이해가 가지 않을 수 있음으로 유튜브 영상에 검색하셔서 좋은 운동들을 찾아 보시면 도움이 될거 같습니다.거북목도 정말 다양한 관점이 있기 때문에 다양하게 접근할 수 있습니다.더 자세한건 가까운 병원에 내방해서 의사 선생님과 치료사 선생님과 상의하시길 바랍니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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통풍발작으로 무릎 관절부분이 아플 수 도 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통풍은 우리몸의 요산이라는 성분이 많이 축척이 되면서 일어나는데요. 무릎이나 다른 관절에서 나타나실 수 있습니다. 뼈와 뼈가 연결되는 부분에 공간이 있기때문에 석회나 결절같은게 잘 생기기 쉽습니다. 뼈가 튀어 나온 부분은 그 밑으로 혈액이나 신경 림프 등이 더 잘 지나가기 위해 생긴것임으로 더 잘 붓고 석회나 요산 결절들이 더 잘 축척되기 좋은 구조를 가지고 있습니다.답변에 도움이 되길 바라며, 빨리 쾌차 하셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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일을해서 온몸에 근육통이찾아왔는데 며칠있음 괜찮아질까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우리의 육체는 활동을 하게되면 대사 산물이 쌓이게 되고 해당되는 부분이 해소되기 까지 시일이 걸립니다. 가벼운건 하루 이틀이면 괜찮아 지지만 일의 강도는 본인의 몸 상태에 따라 각자 다르게 느껴지는 부분이다보니 더 오래가실 수 있을꺼 같습니다.증상이 계속된다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진찰을 받아 보시는게 도움이 될거 같습니다.수분 섭취를 자주 하시고 잠을 많이 주무신다면 금방 회복 되실꺼 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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예전부터 만세가 잘 안되서 도수받았는데 팔을 들면 어깨 옆쪽이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.질문해주신 내용을 토대로는 도수치료를 받았을때 호전 증상이 있었다는건 치료가 잘 되고 있다라고 생각할 수도 있을것 같습니다.올라갔을때 통증이 있다라는건 많은 원인이 있겠지만, 팔을 들때 반대쪽에서 밑으로 당겨야 소켓안에서 굴러가는데 밑으로 당겨지는 근육에 힘이 약해서 소켓안에서 굴러가지못하고 위에 있는 뼈나 주변 조직들에 의해 눌리며 통증이 있으신거 같습니다. 사실 약해진 근육의 힘과 부정확한 근육의 벨런스를 잡아주는게 중요하지만, 지금 받으시는 곳에서도 호전이 있으신거 같으니 담당 도수치료사 선생님과 담당의사선생님과 잘 상의해보시면 될꺼 같습니다.근력검진이나, 근전도 검사를 통해 해당근육을 더 객관적으로 검사할 수 는 있으나 사실 치료가 안되는 상황이면 권하겠으나 되고 있는 상황에서는 유의미한 결과를 얻기는 힘들 수도 있습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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근육이 자주 뭉치고 때론 마비증상이 옵니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.자주 뭉치고 때론 마비증상이 오신다고 하셨는데 신경외과나 마취통증의학과에 가보시면 도움이될거 같습니다. 정형외과에서도 주사치료만 하는게 아니라 다른치료도 받고 싶다 말씀하시면 도수치료나 물리치료도 처방해 주실수 있습니다.답변이 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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비가오면 왜 관절들이 쑤실까요???
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.평소 맑은날 대기의 기압은 고기압이지만, 습도가 올라가면 저기압으로 바뀌게 됩니다. 바람이 고기압에서 저기압으로 불듯이 습도가 높은날는 외부가 저기압이되고 사람이 상대적 고기압이 됩니다.평소보다 압력이 증가하여 관절사이에서 통증이 발생할 수도 있고 관절사이 성분들이 외부로 빠져나가면서 통증이 생기실 수 있습니다.답변이 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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정형외과에서 mri 안찍어주는 이유는? 목디스크 걱정되는데 안찍어줌
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어떤 원인에 의해서 MRI를 찍지 않은지는 담당하셨던 의사선생님만 알 수 있은거 같습니다.MRI를 찍는다고 사실 치료가 되는건 아니고 좀더객관적이고 신뢰성 높은 평가를 하는것이기 때문에 해당 병원에서 MRI를 찍어주시지 않는다면 의료협진서를 써달라고 말씀하시고 다른 병원으로 가보시는게 나을거 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.20
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위암 환자인 어머니가 할수 있는 운둥 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.위암은 우리나라에서 발병하는 발병율 1위의 암인데요. 반면 사망률 1위의 암은 폐암입니다. 암치료는 방사선 치료와 고주파 온열암 치료로 병원에서 시행하기도 합니다. 면역력을 높이기위해 가벼운 산책과 같은 운동은 권장하는 편이지만 환자의 상태에 따라 다르기 때문에 가까운 병원에서 의사선생님과 상의 하시는게 좋을거 같습니다.답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.20
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