답변 내역

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.장시간 고정을 하는 동안 손바닥 폄근의 근력이 약해져서 그럴 수 있습니다. 그리고 피부도 유착이 되서 뻐근함을 느끼실 수 있을 듯 한데요. 가만히 두면 당연히 회복이 더딥니다. 구부렸다 폈다 하는 연습을 자주 해주시고 마사지도 부드럽게 해주시면서 손의 유연성을 회복해주시는 것이 좋겠습니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.수술 후에는 기본적으로 매트에서 운동하시는 것을 추천드립니다. 일단 호흡과 함께 브릿지 운동, 크램쉘 운동 등을 조금씩 1set 10개~20개 정도 내외에서 통증이 없는 선에서 진행해주시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 그리고 엎드려서 다리 뻗고 들어올리기를 해주시는데 이때 허리가 꺽이지 않도록 다리를 들어올리는 것이 중요합니다. 다리를 바닥에서 뗀다는 느낌으로 엉덩근육에 집중해서 들어올려주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 바른자세를 유지하시는 연습도 같이 해주시면서 통증이 없고 컨디셔닝 위주로 시작해서 점차 몸이 적응해 나가면 프랭크 혹은 사이드 프랭크 같은 운동들도 더해서 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 가장 좋은 것은 혼자 먼저 하시기 보다는 병원에서 치료를 받으시면서 운동하는 방법을 배우시고 통증관리 하시면서 재활을 하시는 것을 추천드립니다.좋은 정보 많이 얻으시고 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.앞의 대퇴사두근 이완 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 듯 합니다. 앞쪽 허벅지 근육이 짧아지면 허리를 펴려고 할 때 방해를 할 수 있습니다. 그리고 통증이 있고 불편하시다면 병원 진료를 보시는 것이 당연히 도움이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고미해결이 되셨으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.인대의 불안정성을 느끼신다면 보호대 혹은 테이핑을 해주시면 임시로라도 버팀목이 되줄 수 있을 듯 합니다. 가정에서 온찜질을 해주시거나 파스같은 것을 사용하여 통증을 완화하시는 것이 도움이 되실 겁니다. 중간에 시간을 내실 수 있으면 병원을 방문하셔서 진료를 보시는 것이 가장 좋을 듯 합니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일단 일자허리인 원인을 찾아보는 것이 좋을 것 같습니다. 한번에 바로 자세 자체를 고치는 것은 쉽지 않은 일이기에 조금씩 자세변화를 주면서 교정해 나가시는 것이 도움이 되실 것 입니다. 그리고 허리가 꺽이는 각도가 너무 과하게 꺽이는 것은 아닌지에 대해서 확인을 해보시는 것도 좋습니다. 일단 공부하실 때 통증이 있으면 공부에 집중이 안되실 수 있기에 조금씩 각도에 변화를 주시는 것으로 해주시는 것이 좋고 엎드려서 다리펴서 들기를 하시면서 엉덩근육을 강하게 해주시는 것도 허리 근력 강화에 도움이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.일반적으로 출혈을 보이거나 붓기가 너무 심하지 않으시다면 온찜질을 하셔도 됩니다. 열감이나 붓기가 많으시다면 냉찜찔을 한번씩 해주시는 것도 도움이 되실 것이라 생각이 됩니다. 좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.평소에 하시던 것 중에 체중부하되는 운동의 양을 줄이시고 하체운동을 해주시면 좋을 것으로 생각이 됩니다. 걷는 시간이 너무 많아지셔서 피로도가 쌓여서 그런 통증을 느끼실 수 있습니다. 강도를 조금 줄이시고 통증이 지속될 시에는 병원 진료를 보시는 것을 권해드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.한번의 치료로 통증이 잡히면 좋겠지만 꾸준하게 통증 관리를 받으시면서 호전도를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 저림 증상이 완화되고 근력운동을 하시면서 병원 치료와 병행하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.정형외과나 재활의학과를 가셔서 검사를 해보시는 것을 권해드립니다. 단순히 통증 치료만을 생각하신다면은 세 곳 어디를 가도 상관이 없으실 것으로 생각이 됩니다.

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.테니스 엘보는 주관절 외상과염이라고 과사용 증후군의 일종으로 볼 수 있습니다. 손상부위의 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이 나타나는 것으로 테니스를 많이 치는 사람에게 나타난다고 하여 테니스 엘보라고 불리고 있습니다. 하지만 최근에는 손목과 팔을 많이 사용하시는 분들에게서도 나타납니다. 주부나 컴퓨터를 많이 하거나, 팔을 많이 쓰는 직업군들에게서 많이 발병합니다. 주 증상은 당연히 팔꿈치 통증을 볼 수 있는데 처음에는 약하게 통증만 있다가 점점 질환이 진행되면서 통증이 심해집니다. 물건을 들어올리거나 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 생기실 수 있습니다.좋은 정보 많이 얻으셔서 고민해결이 되시기 바랍니다.