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무릎 관절 약한 것 같은데 10시간 걷기
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.20살이고 큰 질환이 없는 상태라면 준비만 잘 하면 하루 10시간 걷기 도전 자체는 가능합니다. 다만 무릎이 부담이 있다면, 무릎 보호대, 중간에휴식, 충분한 수분과 에너지 보충 등이 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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키 중3에 멈춤ㅇㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.지금 고 2이고 골연령이 실제 나이와 같다고 하니 아직 성장 가능성은 남아 있을 수 있습니다. 하지만 더 크려면 생활 습관 관리가 정말 중요합니다. 충분한 수면과 균형 잡힌 식단, 규칙적 운동, 체중 관리가 필수입니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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경추 골절 누웠다 일어나는 방법 질문해요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.눕거나 일어날 때는 골절된 쪽으로 몸을 돌리기보다는 반대쪽으로 돌려서 일어나는 게 더 안전합니다. 즉 왼쪽 후궁 골절이라면 몸을 오른쪽으로 돌려 눕고 일어나는 방식을 권장합니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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교통사고가난지 4주지낫는데 아직아파요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.교통사고가 났다면 정형외과에서 엑스레이 촬영이나, 초음파로 뼈와 인대 손상이 있는지 확인하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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복숭아뼈에 통증이 생각보다 심하네요...
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.강하게 부딪혀 부은 상태라면 먼저 휴식을 취해주시고, 냉찜질을 해주시고 다리를 심장보다 높이 얼려주세요. 만약 1주일 이상 붓기 통증이 있다면 병원에서 진료를 보시는 것이 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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팔꿈치쪽 관절이 잘 안붙어있는 그런느낌이에요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.당장은 무리한 팔꿈치 젖힘 동작은 피하시고, 냉,온찜질을 해주셔서 통증을 관찰해보세요. 증상이 계속되거나 불안정감이 심하다면 정밀 검사가 필요할 수 있습니다. 특정 자세에서 관절이 앞으로 밀리듯 아프다면 팔꿈치 인대나 관절낭이 늘어나거나 미세 손상이 있었을 가능성이 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.09.28
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하루 종일 앉아서 일하다 보니 허리 통증이 심한데 의자나 자세 교정만으로 좋아질수 있을까요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증은 의자나 자세 교정만으로 일부 완화될 수 있지만, 근본적으로는 약해지 허리, 코어 근육 강화와 굳은 근육 풀기가 함께 필요합니다. 올바른 의자와 자세와 함께 물리치료나 가벼운 스트레칭 및 운동도 같이 병행해 보세요.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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잠올때에 어깨를 안마를 세게 해주면 피로가 풀리나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨를 세게 안마하면 뭉친 근육이 풀리면서 혈액순환이 좋아지고, 긴장이 완화돼 피로감이 줄어드는 효과가 있습니다. 뭉친 어깨를 풀면 두통이나 집중력 저하 같은 증상도 완화될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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어깨 염증은 많이 가라앉았는데 뻐근함? 땡김? 은 약을 먹어도 아직 있는데
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.말씀해주신 회복 경과라면 통증은 줄었지만 어깨, 상완 부위 근육이 뻣뻣하게 긴장된 상태 같아요. 지금은 무리한 스트레칭보다는 가볍게 움직여 주는 게 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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허리디스크 의자 구매시 고려해야 할 부분이 궁금합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 있으신 분들은 의자 고를 대 허리 지지를 가장 중요하게 보시는 게 좋습니다.정리하자면 1. 요추 받침 2. 좌판 길이/조잘 3. 좌석 각도 4. 쿠션감입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.09.28
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