답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.집에서 재활운동과 목교정은 아주 바람직합니다. 다만 유튜브 검색으로는 너무 자료가 많기때문에 이 동작이 나에게 맞는동작인지, 맞다면 난이도는 어느정도가 맞는지 등등 고려해야할 부분이 많습니다. 또 목 교정을 위해선 견갑대의 안정화, 코어의 활성화 및 강화 등등 내가 목을 바로잡기위해 어느부분부터 시행해야할지 스스로 평가하기가 어렵습니다. 고로 재활전문 운동센터 혹은 정형외과에서 도수 운동치료를 받으시면서 동작을 배우고 나서 집에서 따라하며 병원은 줄여나가다가 종결하는 방식을 권해드립니다. 병원치료만큼 중요한게 개인의 의지와 배운 운동을 유지하는것입니다. 잘 배우셔서 집에서 운동하시고 완치되기를 바립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잠을 잘때 목에 긴장도가 많이 올라간것 같습니다. 평상시 긴장도가 누적되어서 나타날수도있고 잘때 목이 꺾여서 힘이들어간 상태로 자게되서 그럴수도있습니다. 당장 할수있는것은 얼음찜질이 있습니다. 그리고 진통소염,근육이완제를 드시는것도 하나의 방법인데 약같은 경우는 정형외과 진료를 보시고 주치의 선생님께 처방받는 약이 가장 좋습니다. 얼음찜질하고 쉬는데도 증상이 더심해진다면 정형외과 진료를 추천드립니다. 그냥 운이 없어서 안돌아간다, 잠을 그냥 잘못잤다 라고 보통 생각하시는데 누적된것들이 신호를 주는경우가 많습니다. 팔저림이나 두통 등등 점점 목에서 주는 신호가 많아지기전에 진료를 보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.한의원과 정형외과 둘다 효과적입니다. 한의원에서는 문제되는 근육에 침을 놓고 부항을 해주는 등 근육의 순환을 좋게해줘서 통증을 완화하고 근육이 이완되게 도와주고 정형외과는 엑스레이를 찍어보고 얼마만큼 목이 나빠져있는지 평가를 한후에 처방을 내게됩니다. 단순 근육문제라면 약한 주사나 물리치료 처방정도지만 병원에 올정도면 많이 누적되어있는 분들이 많기때문에 근육의 문제를 넘어 신경문제까지 있다면 신경주사나 구부러진 자세를 해결해주는 도수치료 혹은 운동치료를 처방받아서 치료받으실수있습니다. 목 어깨 통증이 있는분들은 거의 목이 앞으로 빠져있는분들이 많기에 이부분은 단순히 근육을 이완한다고 교정되지않고 직접 재활운동도하고 스트레칭도 배우셔야 가능하기에 도수치료가 비용적 시간적으로 많이들지만 가장효과적이라 생각합니다.고로 엑스레이 및 MRI로 정확한 진단을 먼저하시고 치료받으실수있는 정형외과를 추천합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.호흡할 때마다 찢어질까봐 신경이 쓰여요 괜한 걱정일까요? >> 너무 걱정하지 않으셔도됩니다. 안겪어보신거라 더 신경쓰이시는것 같습니다잠자리에 들 때도 똑바로 자야되겠죠..?>>똑바로 누워주시는게 좋으며 직접적으로 압박되지않게 엎드리거나 하는것만 조심해주시면 됩니다.오늘 산책 하고 와서 밴드 갈려고 보니까 피가 나있던데 꿰맨지 2일차 피 나오는게 정상이겠죠..?>>네 계속 나오는것이 아니라면 크게 문제없습니다.걱정을 좀 심하게 하는 타입이라 너무 호들갑인가요>>걱정은 누구나 할수있습니다. 더 심하게 하는 성격도있고 그만큼 조심스럽고 신중한 성격입니다. 제 답변으로 마음이 편안해 지면 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.계단을 많이 오르신다면 두가지의 방법을 추천드립니다. 일단은 무릎을 많이 써야하기 때문에 무릎의 염증 감소나 허벅지근육을 이완시켜주는것 입니다. 염증감소 는 지금 아이스팩을 해주시는대로 너무잘하고 계십니다. 하지만 또 무릎을 계속 써야하기때문에 근본적 치료라 보긴 어렵습니다. 무릎을 사용할땐 두가지 패턴이 있습니다. 허벅지를 더 많이 쓸것이냐, 엉덩이를 더 많이쓸것이냐 입니다. 주로 허벅지의 근육을 더 많이 쓰는패턴으로 계단을 오르시면 무릎관절이 쉽게 피로해지고 닳을수 있습니다. 엉덩이를 쓰는 패턴으로 바꾸시려면 계단오를때 무릎이 앞으로 많이 안나가게 올라가셔야하는데 한발 데드리프트 혹은 데드리프트를 무게 없이 연습해주시면 엉덩이쪽으로 힘주는 연습이 됩니다. 무릎을 많이 써서 아픈것을 무릎강화한다고 허벅지 운동으로 대체하는 경우가 많은데 이 방법은 추천드리지않고 같은 계단오리기를 하더라도 엉덩이힘으로 오를수있게 연습이 되셔야 오래일할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목뼈가 부러지는것은 상당히 위험한 일입니다. 목뼈가 부러지더라도 부러진 정도의 차이라 보시면 될것같습니다. 보통 저희가 뼈에 금갔다 라는것도 골절입니다. 골절은 완전골절,불안전골절 등으로 나뉘는데 목에 금이가거나 약하게 골절된상태에서 위에서말씀하신대로 목이 부러진 상태로 경기를 하였다는 말이 됩니다. 반면 심하게 골절되면 목에는 척수 및 경동맥이 지나가기때문에 이 부분까지 침범이되면 질문자님 말대로 즉사할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가만히 있어도 아픈지, 팔을 들어올릴때만 아픈지, 등뒤로 손이 올라가는지 등등을 평가해보고 어느정도 회전근개 손상을 유추해볼수있습니다. 회전근개 파열도 자연스레 회복이 되는정도의 파열이있고 수술이 필요한 정도의 파열이 있기때문에 정형외과에서 진료를 보시고 회전근개가 더 손상되기전에 비수술적 치료로 회복될수있기를 바라겠습니다. 질문 해주신대로 회전근개의 파열 가능성은 퍼센트로 나타내거나 맞다 아니다로 딱 말씀 드리기엔 질문주신 정보로만은 부족합니다. 다만 가능성이 있기에 진료를 꼭 보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈가 부러지고 생활패턴이 바뀌다보니 목근육의 긴장도가 많이 올라가있는것 같습니다. 목,어깨 근육의 긴장도가 많이 올라가있을때는 투동,뒷목 뻐근감, 눈이 쉽게 피로해지는 등등 특징을 가지고 있습니다. 목 긴장도가 올라가면 목의 디스크가 압박을받아 주변 신경을 누른다면 팔저림까지 나타날수있으나 다행스럽게도 그런증상은 없는것으로보아 디스크가 돌출되어있을 가능성은있지만 신경통은 아니라서 목어깨 근육을 잘 풀어주고 온찜질을 해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락근육들은 발목이랑 연결이 되어있습니다. 몸은 안움직이는 부분에는 에너지를 최소로 쓰려고 하기때문에 발목을 고정시켜놓는시간이 길수록 발가락또한 같이 굳어가는것입니다. 예를들어 손목이 부러진 사람도 깁스나 반깁스를 하면 손가락이 아프고 뻣뻣해지는게 비슷한 상황이라 보시면됩니다. 발목재활을 하실때 발가락 부분까지 같이 재활받으시면 크게 문제없이 회복되실것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 걷거나 등산을 하시는것만으로 손이 부을일은 혈관의 문제가 있는경우에 혈관이 확장하며 일시적으로 부을수있습니다. 그리고 또 다른경우는 걷거나 등산을하실때 가방을 들고이동을 하신다면 목과 어깨에 힘이들어간 상태로 걷게되는데 목의 긴장도 때문에 손으로 문제가 느껴지실수있습니다. 혈관때문에 운동으로 손이 붓는경우는 상당히 드문경우이기 때문에 운동을 하실때 나도모르게 목이나 어깨에 힘을 주고있는것은 아닌지 확인해볼 필요가 있을것같습니다.