답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이가 들수록 근육은 더 만들기가 어려워지고 근육과 인대들은 약해지게 됩니다. 고로 관절에 무리가 덜가게 하기위해선 근육과 인대들의 기능이 중요한데 이런부분이 점점 퇴화되다보니 뼈에 무리가 많이가게됩니다. 고로 젊은 시절에는 뼈로 무리가 크게 가기전에 근육 인대들이 잘 보조를해줬다면 나이가 들수록 이런부분없이 뼈자체로 데미지가 누적되기때문에 퇴행성 관절염에 걸리기 쉽습니다. 나이가 들수록 근력운동을 꾸준히 해야하는 이유가 이러한 이유에 속합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.차에서 내릴때 자세가 평상시와 다른 구부정하고 애매한자세로 내리다보니 무릎을 굽힌상태에서 과도하게 무릎근육의 힘이들어간것같습니다. 이런경우 얼음찜질을 15분~20분가량 해주시면 증상완화에 더 도움이 됩니다. 인대손상이나 골절위험은 크게 없어보이므로 보통 3일이내에 괜찮아지는것이 대부분이니 시간을 가지고 지켜보시길 바랍니다. 아주 드물지만 3일이후에도 증상이 더심해진다면 정형외과에서 진료를 보셔야 합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.안마를 받으면 딱딱해진 근육이 순환이 되면서 통증이 줄어드는 효과를 볼수있습니다. 하지만 그 풀어진 근육을 일상생활을 하면서 또 쓸수밖에없기때문에 금방 원래 상태로 돌아오게됩니다. 고로 일시적인 마사지방법이 아니라 근본적으로 그 근육이 다시뭉치지않게 하기위해서는 마사지나 스트레칭으로 근육을 풀고난 뒤 어깨의 안정화 근육이나 척추안정화 근육들의 코어운동들을 병행해주는것이 가장좋습니다. 아픈데 운동까지 하려니 보통 안하게되는데 코어운동을 해주셔야지만 어깨가 뭉치는것을 점점 줄일수있습니다. 고로 초반에는 조금 힘드시더라도 근육이완 이후에 코어운동을 병행해주면 시간이 지날수록 어깨 뭉침이 점점 덜하게되서 더 쉽게풀고 더 운동량이 늘어날수있습니다. 이런식으로 재활해주시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손의 재활방법은 상당히 복잡합니다. 왜냐하면 손을 많이써서 생기는 질환인데 손을 또 써서 운동을 한다는것 자체가 통증을 다시 유발시킬수있습니다. 하지만 여기서 중요한부분은 손을 사용할때 코어근육과 어깨의 안정화 근육들이 동시에 잘 사용이 되냐안되냐의 유무입니다. 고로 보통 일을할때 손목을 사용하게된다면 손목자체의 힘만을 사용하는경우가 많습니다. 하지만 운동을 할때는 손목을 사용함과 동시에 복부에서부터 나온힘이 어깨의 안정화 근육들과함께 손목을 도와주는 방식으로 운동을 해주게됩니다. 고로 네발기기동작이나 손목을 사용한 코어운동들은 손목뿐만아니라 손목을 보조해주는 근육들을 잘쓰이게 만들어주기때문에 이런 운동들 위주로 해주시면 근무시에 손목을 더욱 안전하게 쓸수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 허리를 구부정하게 하고있을때와 허리를 바르게 폈을때 등근육이 쓰이는 차이가있습니다. 고로 허리쪽의 정렬을 변화시켜주니 등으로 근육을 많이써야하는 경우인것같습니다. 등부분을 해결해줄수있는 방법은 등 주변을 마사지볼이나 폼롤러로 문질러서 풀어주는 방법이 있습니다. 이뿐만아니라 몸통 회전을 해주는 스트레칭같은경우 흉추의 움직임을 좋게만들어주기때문에 보다 흉추에 부담을 줄여줄수있습니다. 고로 Thoracic mobility exercise 검색하셔서 여기서 따라하기에 수월한 동작들을 골라서 하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.타박상이 있다면 안과쪽으로 가보시는것이 맞을것같고 눈주변에 아무 이상없이 통증이 생겼다면 목으로 인해 통증이 눈 주변으로 퍼질수있으므로 정형외과에서 목진료를 보시는것이 좋겠습니다. 목 주변의 통증은 눈이나 귀의 통증 혹은 눈뻐근감 등이 나타날수있기때문에 안과의 문제로 착각하게되는 경우가 많습니다. 고로 눈 주변에 직접적인 문제가 있었냐 없었냐에따라 안과냐 정형외과냐로 나누시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목을 뒤로 넘길때 아프신것은 뒷목의 근긴장도가 높은 상태일수있습니다. 이런경우 넘기는것이 문제가아니라 아래쪽으로나 정면으로 목을 쭉 빼고 오랜시간으로 지속되기때문에 즉 운전이나 핸드폰 컴퓨터를 오래보게되면 뒷목의 긴장도가 올라가기때문에 뒤로넘길때 통증이 발생될수있습니다. 고로 뒤로 넘기는 문제라기보다 바른자세로 앉아있어야하는데 목이 튀어나간자세로 앉아있게되는것이 문제이므로 이부분을 해결하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨에서 소리가 나는것은 일반적으로 크게 문제가되진않습니다. 하지만 힘줄이 걸려서 나는소리라면 얘기가 달라질수있습니다. 이런경우 보통은 통증이 동반되고 통증이없더라도 반복적으로 사용하다보면 통증이 올라오는경우라 보시면되겠습니다. 이런경우에는 힘줄이 손상되면서 어깨의 불안정성을 만들수있기때문에 추후에 충돌증후군이나 어깨의 오십견으로 발전할수있기때문에 등을 펴주는 가슴근육스트레칭과 등근육강화운동을 꾸준히해주시면서 어깨의 안정화운동을 해주시면됩니다. 전거근을 강화시켜주는 운동을 평소 해주시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증을 느끼는 신경보다 감각을 느끼는 신경이 더 빠르게 전달됩니다. 고로 파스를 붙이게된다면 통증과 파스의 느낌과 섞이게되면서 파스의 느낌을 더 강하게 느껴서 평상시에 통증을 적게느끼게 하는것입니다. 고로 파스 자체의 약품성분때문에 시원한느낌을 느낌과 동시에 평소 아픈통증을 덜느끼게 되는것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.슬개건염과 무릎뼈힘줄염은 같은말입니다. 의학용어에도 신용어와 구용어가있습니다. 슬개건염이라고 예전에 불렀으나 신용어로 바뀌면서 무릎뼈힘줄염이라고 부르게 되었습니다. 고로 용어의 차이지 두 질환은 같은것이라고 생각하시면됩니다.