답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락에 감각이 있으므로 일단은 늦게라도 재활하시는게 좋습니다. 힘줄문제뿐만아니라 다칠때 신경손상 등등 여러가지를 고려해봐야하는데 관절 자체를 못움직이다보면 굳어지게됩니다. 10퍼센트밖에 움직임이 나오지않는다면 현재 힘줄이 나빠져서 그렇기도하지만 관절자체가 굳어서 그 부분을 해결하고나면 많이 굽혀질수도있는부분입니다. 고로 지금이라도 늦지않았으니 꾸준히 재활하시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 심할때는 무릎을 쓰지않는것이 맞습니다. 왜냐하면 무릎속에 염증이 있기때문인데요 염증이 있는상태 즉 상처가 난상태입니다. 맨살에도 상처가 나있으면 스치기만 해도 아픈것처럼 무릎안에 상처가있다면 눈에는 보이지않지만 가볍게 움직이는것만으로도 무릎의 상처를 크게만들수있습니다. 고로 통증이 심할땐 쉬는게맞고 증상이 약간줄었을때 무릎에 난이도 맞는 재활운동을 해주셔서 무릎의 정렬을 잘 맞춰줘야합니다. 증상이 살짝 줄었다고 평상시에 하던 난이도에 맞지않는 무릎운동을 하시면 또 염증이 생기게됩니다. 고로 충분히 쉬면서 증상이 어느정도 떨어졌을때 난이도맞는 재활운동을 하시는것이 가장 중요한포인트라 생각하시면됩니다. 이때 무릎의 정렬을 맞추면서 재활을 잘해줘야 무릎의 염증없이 무릎건강을 찾을수있고 이때서야 비로소 평상시하던 무릎쓰는 운동을 하시는겁니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 앞이 아픈경우는 골반의 회전때문에 허벅지에 평상시 힘을 주고다니는 습관이있을수있습니다. 이런경우 허벅지 근육이 쉽게뭉치고 아플수있습니다. 이 뿐만아니라 허벅지의 통증은 여러가지 문제로생길수있기때문에 보통은 자연스레 해결되지않는다면 병원을 가셔서 원인을 찾으셔야합니다. 가벼운 뭉침이나 일시적인 허벅지 앞 통증은 대부분 쉬면서 나아집니다만 골반이 틀어진상태로 자세성문제같은 부분은 이 부분이 해결되기전까지 계속 통증이 약해졌다 심해졌다 반복할수있으므로 통증이 3일이내로 잡히지않는다면 병원을 가시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크는 결과물입니다. 나쁜자세나 근육을 불균형으로인해 특정 허리근육만 힘을쓰다보면 허리를 지탱해주는 허리디스크라는 구조물이 점점 밀려나게됩니다. 밀려나면서 주변의 신경을 건드리게되는데 이것이 저희가 흔히말하는 허리디스크가 걸렸다 라고 표현을 합니다. 고로 디스크가 걸리기전 이미 허리디스크 증상의 비슷한 느낌을 받는분들이 있습니다. 허리가 아프거나 쉽게 뭉친다거나 심지어 엉덩이나 다리가 저린느낌을 받을수있습니다. 이때 엑스레이를 찍어보면 이미 디스크가 진행이되어있거나 혹은 디스크가 진행되기 전단계증상일때가있습니다. 고로 디스크는 하루아침에 생기는경우는 사고가아닌이상 잘없고 보통 오랜기간에 걸쳐 나쁜자세를 유지하면서 생기게됩니다. 고로 디스크가 이미 너무심해서 많이튀어나왔다면 근육운동으로 컨트롤을하는데 한계가있기때문에 수술을 하고나서 다시 근육운동을 하셔야하고 초기단계라면 코어운동을 꾸준히 하셔서 허리가 눌리지않는 상황을 만들어주시면 됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 통증이 다리로 내려가는것은 여러가지 원인이 있을수있습니다. 일단은 허벅지부분과 무릎 앞쪽으로 증상이 내려가는것은 허리의 손상과 더불어 허벅지 근육앞쪽의 평상시에 근 긴장도가 높았었을 확률도있습니다. 이런경우는 흔치않지만 무릎 치료 허리 치료를 따로받으셔야합니다. 그리고 두번째로는 허리의 통증은 허리 디스크를 압박하여 허리 뒤쪽으로 내려가면서 허벅지 뒤쪽 무릎뒤쪽으로 통증이 퍼지는경우는 상당히 흔한경우로 허리의 디스크 문제일가능성이 있습니다. 질문자님께서 한 질문으로는 무릎이라고만 표현을 해주셨는데 무릎 앞쪽이냐 뒤쪽이냐에 따라 위에 증상에 나뉘어서 생각해주시면 되겠습니다. 쉽게말해 허리통증과 더불어 허벅지 앞쪽와 무릎앞쪽이라면 허리의 문제따로 무릎의 문제따로 두가지문제이고 허리와 함께 허벅지 뒤쪽 무릎뒤쪽이라면 허리자체의 문제라고 생각하시면됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 지금과 같은 등산 및 둘레길은 무릎에 좋다 안좋다 딱 말씀드리기가 애매합니다. 정확히 무슨말이냐하면 무릎의 정렬이 좋고 무릎의 좌우 균형이 잘맞는분들은 걷기운동이 무릎에 도움이되서 둘레길이나 등산이 추천됩니다. 하지만 골반이 회전되어있거나 무릎근육들의 균형이 맞지않는분들은 오래걷거나 특히나 계단이나 오르막을 올라가면 오히려 좌우균형차이때문에 통증이 더 증가될수있으므로 나쁜상황에 속합니다. 고로 내 상태가 어느단계이냐에따라 할지말지를 선택하는것이 좋으며 보통 무릎의 균형이나 골반의 균형은 따로 코어운동이나 벨런스운동을 배우거나 평소하지않았다면 틀어져있을가능성이 높으므로 먼저 이런부분을 운동하신다음 균형이 맞아지셨을때 둘레길이나 등산을 해주시는것이 바람직합니다. 이런과정없이 등산만 하는경우 무릎의 통증이 더심해져서 병원에 내원하시는분들이 실제로 많습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 접지른다고 무조건 수술을하지는 않기때문에 일단 고정을 잘 시켜주는것이 중요합니다. 인대의 손상이 심각할경우 수술이 필요하긴하지만 일단은 바로 수술을 하지않은걸로봐서 고정을 잘시키고 재활을 꾸준히 잘해주신다면 비수술로도 충분히 좋아질수있을거라 예상이됩니다. 고로 수술까지 가지않으려면 병원에서 알려준대로 발목을 잘고정하고 무리하지않으셔야합니다. 그 이후 재활을 꾸준히 해주시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍이 쉽게드는부분은 피부와 혈관이 얼마나 약하냐에 따라 정해지는것으로 보통 피부가 약한분들도 정해지는것처럼 혈관도 쉽게 잘터지는 사람이있습니다. 너무 걱정하지않으셔도됩니다. 그냥 이런 혈관이구나 생각하시면 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.슬개건염 자체를 자전거로 해결한것이 아니라 쉬면서 가라앉는데 자전거자체가 크게 무리주지않은것같습니다. 원래는 자전거운동이 슬개건염을 더 자극하는운동입니다. 고로건염 자체를 없애기위해 자전거 운동을 하는것은 좋지않습니다. 자전거를 타면 무릎의 근육들을 사용하면서 강화해주기때문에 무릎을 튼튼하게 만들어주는것은 맞으나 무게가 높을경우 슬개골이 압박받으며 관절의 통증 및 슬개골의 건염이 발생할수있기때문에 평상시 무릎건강을 위해서라면 자전거를 낮은무게로 타시면되고 현재와같이 슬개건염을 없앨 목적으로 자전거를 타시는것은 부하가 낮더라도 좋지않은선택방법입니다. 슬개건염은 일단 염증이기때문에 쉬는게 최우선입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 앉은자세를 유지하다보면 둔부의근육이 약해지면서 허리의 긴장도가 높아집니다. 이런경우에 허리디스크로 진행될 가능성이 높으며 허리 디스크까지 진행이 되지않더라도 지금처럼 요통을 넘어서서 둔부나 엉치쪽에 통증으로 퍼지는 디스크 전단계 증상이 나타날수있습니다. 엑스레이를 찍어보시면 디스크 진행유무가 어느정도인지 알수있습니다. 고로 디스크가 심하지않은정도라면 꾸준한 코어운동을 해주시면 다시 좋아질수있습니다. 인체의 근육은 안쓰면 퇴화하기때문에 앉은시간이 길어지는데 코어운동을 하지않고서는 결국에 튼튼한 사람도 요통이 생길수밖에없습니다. 고로 앉은시간을 줄여주시는게 좋으나 업무적으로 보통줄이기 힘든경우가많아서 환자분들에게는 앉아있는 시간이 길어지더라도 허리에 무리가 최대한 덜갈수있도록 허리를 보조해주는 코어운동들을 꼭 하시면서 일하시라고 말씀드립니다. 일을 끝나고나서 일의 연장선이라 생각하시고 20분정도만이라도 코어운동을 매일 해주시는것이 좋겠습니다.