답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈는 쉽게부러지지않습니다. 특히나 꺾이거나 높은곳에서 떨어지는 등 외부에서 강력한 자극이 와야지 골절가능성이있습니다. 보통 부딫치는것만으로 부러지기는 어려우며 사람의 뼈는 근육으로 둘러쌓여있기때문에 쉽게 부러지지않습니다. 골다공증이라 뼈 속이 텅텅비어있으면 쉽게부러질수도있지만 현재 나이도 젊으시기때문에 전에있었던 트라우마가 크게작용하는것 같습니다. 너무 걱정하지않으셔도됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락은 어떻게 골절되었느냐에따라 차이가 심하게나기때문에회복 기간은 개인차가 많이심합니다. 발가락이 골절되고나서는 뼈가 붙고난 이후 다시 구부리거나 쓰려고할때 통증이 동반되실텐데 이때 재활을 꾸준히 잘받아주시는것이 좋습니다. 보통 어느정도 걸어다닐만하고 통증이 줄어들면 재활을 안하는경우가있는데 발가락을 잘못쓰다보면 다친쪽의 하체 전체가 근육이 불균형해지기때문에 추후에 발가락때문에 허리나 무릎 등으로 힘을 잘못쓰는 습관이 생길수있으니 발가락재활을 꾸준히 잘받는것은 상당히중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.바른자세는 허리가 펴져있는자세는 맞습니다만 가장중요한건 바른자세를 할수있는 상황인지 아닌지에 따라 나뉩니다. 코어근육이 잘 활성화되어있고 골반의 유연성이 좋은상태에서 습관적으로 허리를 구부정하게앉는다면 허리를 강제로 펴고 앉게 습관들이시는게 좋습니다. 하지만 대부분 이런상황보다 골반이 뻣뻣하고 코어근육이 약해져있는분들이 대부분인데 이런분들은 강제로 허리를 펴고앉으면 척추기립근이 과긴장되서 오히려 허리를 더 아프게 만들수있습니다. 고로 코어운동을 꾸준히 해주시고 골반 스트레칭을 같이해주시면서 허리를 펴고앉는것을 해주셔야합니다. 그리고 허리를 펴고앉다가 등받이에 기댈수있으면 등받이에 기대서 앉고를 섞어주는것이 좋습니다. 보통 앞으로 당겨앉아서 업무를하는경우가많은데 허리를 뒤에 기댈수있으면 최대한 엉덩이를 뒤로 붙인상태에서 등받이에 기대는것이 허리가 가장 편한자세입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손톱과 손사이에 멍이들었을때는 피가 자연스레 흡수될수있도록 도와주는방법이 좋습니다. 손톱안에 멍은 빠지지않고 굳어서 검게 자리잡는경우 손톱이 다 자랄때까지 기다리거나 손톱에 구멍을 뚫어서 빼는 방법이있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엑스레이는 방사선을 투과시켜서 밀도에따라 나오게하는것으로 공기처럼 텅 비어있는부분은 검게나오고 뼈처럼 단단한것들은 하얗게나옵니다. 고로 엑스레이를 찍을때 반지나 목걸이 등을빼는 이유도 방사선이 투과할때 하얗게나와서 뼈를 제대로볼수없기때문입니다. 고로 텅 비어있어야할때 무언가 액체나 고체가 차있다면 하얗게나오기때문에 뼈 뿐만아니라 여러가지 문제를 파악할수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 장요근이라는 근육은 다리를 들어올릴때 쓰는근육인데 이근육은 특히나 누워서 다리를 위로들떄허리로 자극이많이가고 걷거나 오래앉아있어도 많이 긴장되입니다. 이부분이 문제가생기면 허리쪽의 지속적인 통증을 발생시킬수있는데 장요근을 풀어주시고 가볍게 스트레칭해주시는것이 좋겠습니다. 그리고 장기적으로 장요근으로 힘이 자주들어가는 이유가 코어의 약화일 가능성이 크기때문에 꾸준한 코어운동을 해주시는것이 좋고 필이 낮은난이도부터 천천히 시작해주시는것이 좋습니다. 난이도에 맞지않는 코어운동은 오히려 요통을 유발시킬수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목을 억지로 바른자세로 만들면 오히려 근육이 더 긴장되서 아프게됩니다. 자세를 바로잡기위해 짧아진 근육은 스트레칭으로 늘려주고 억제된근육은 활성화시켜줘야지만 바른자세로 갈수있게됩니다. 많은분들이 자세를 편다고 준비도안된상태에서 억지로 자세를 잡다가 실패를하십니다. 억지로 자세를잡게되면 항상 의식하고있을수없기때문에 다른일을하거나 다른생각을할때 나도모르게 다시 자세가 무너져있습니다. 자세를 바로잡는것은 숨쉬는것처럼 무의식적에서 나타나야합니다. 고로 꾸준한 코어운동과 유연성이 뒷받침되어야 가능한일이므로 꾸준히 운동해주시는것이 좋고 억지로 자세를잡지않으시는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.파스는 아픈부분의 통증을 파스의 느낌으로 섞어줘서 뇌를 속이는 효과입니다. 고로아픈곳에 붙이는것이 맞으며 파스를 붙인다고 치료가되지는않습니다. 다만 파스의 느낌때문에 평소아픈느낌이 덜나는것일뿐입니다. 고로 아픈곳에 직접붙이는것이 맞습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통허리에 염증때문이라면 3일~1주일안에 괜찮아지는것이 대부분입니다. 하지만 오랫동안 허리의 긴장도가 높았던분이거나 디스크의 공간이 좁아졌던분들은 허리를삐끗하면 한달이상으로 오래가기도 합니다. 보통 운이없어서 어쩌다 삐끗했다고 생각하시지만 엑스레이를 찍어보면 이미 오래전부터 디스크가 진행되어있는경우가 많습니다. 고로 엑스레이를 찍어보시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.데드리프트가 좋다 안좋다는 의견은 많이갈립니다. 정확히말하면 데드리프트를 해야하는 시기가있고 하지말아야하는시기가있습니다. 고로 결론만 말하면 데드리프트는 허리에 좋은운동은 맞습니다. 하지만 골반의 유연성이 떨어져있거나 코어근육의 기능이 약해져있을때 데드리프트를 하시면 힘이 허리로만 너무 과하게들어가게되서 오히려 자극을줄수있기때문에 데드리프트를 하지말라는분들도 많습니다. 고로 허리를 보호해주는 코어운동들을 꾸준히 골반의 유연성이 충분하실때 데드리프트를 해주셔야 제대로 효과를 보실수있고 그전에는 오히려 허리를 자극하는 나쁜운동이 되실수있습니다.