답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락 관절이아프다면 목 디스크를 의심해볼필요가있습니다. 목쪽의 신경이 눌리면 손가락으로 내려가는 신경이 자극되면서 손가락의 뻣뻣함과 저림증상이 나타날수있기때문에 목의 문제를 진료보시는것이 좋겠습니다. 뿐만아니라 손가락자체의 문제일수도있기때문에 손가락과 목의 감별진단이 필요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발의 통증은 발가락을 직접눌렀을때 아픈지 그리고 발가락에 힘을줄때 아픈지를 먼저 확인해보시고 이런경우라면 발가락자체의 문제일가능성이크고 정확히 발가락어느부위인지 짚기가어렵거나 발을쓰지않는데도 아픈거라면 허리쪽의 방사통도 생각해보셔야합니다.허리의 신경이 눌리게되면 발가락으로 내려가는 증상이 생길수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지를 하지않고 근육을 푸는방법이있습니다. 가슴근육을 스트레칭해주거나 등근육을 강화하게되면 자세가 펴지면서 바로앉거나 자세를 잡을때 목이나 어깨에 힘을 덜줘도 되는자세가되기때문에 뭉침이 줄어들게됩니다. 고로 마사지로 푸는것은 잠깐만 시원해지는것이지 자세가 나쁘다면 다시뭉칠수밖에없습니다. 고로 마사지보다는 자세를 바로잡아서 근본적인 해결책을 찾으시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 많이하지않으면 보통 앉은자세를 오래하는경향이 있는데 앉은자세를 오래하게되면 엉덩이나 코어근육들이 점점안쓰이게되고 허리근육처럼 큰 근육들이 대신에 일을많이 하게됩니다. 고로 자세를 유지해주는 근육들이 점점안쓰이고 큰근육이 쓰이게되면 지금처럼 걷거나 했을때 증상이 심해질수있습니다.허리 아랫쪽공간이 좁아져있으면 평상시에도 허리에 힘이 많이들어간다는 소리인데 이런부분은 꾸준한 코어운동으로 관리를 해주지않으면 지금처럼 증상이 조금씩 나타나면서 점점 심해질수있습니다. 아직 젊은분이시기때문에 꾸준히 코어운동을 하셔서 디스크가 더 발전되지않도록 하시는것이좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.고등학생이면 이미 성장이 어느정도 끝났으므로 각도가 더 커지지는 않을것입니다.하지만 각도가 좋아지는것도 마찬가지로 성장기때 뼈가 돌아간것이라 근육균형을 맞춰서 교정을 해주는것에 한계치는있습니다. 하지만 척추가 틀어져있어도 근육의 균형은 잘 맞출수있기때문에 통증에 대한부분에서는 자유로울수있습니다. 하지만 증상이 많이좋아지더라도 엑스레이상에서 뼈의 모양은 크게 변하지않을 확률이 높습니다. 고로 뼈가 틀어진대로 근육도 틀어지기가 쉬운환경이니 평상시 운동을 꾸준히 하는습관을 들이시면 크게문제없이 지내실수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목터널증후군인 경우에는 손목을 계속 쓰고있냐 아니냐가 중요합니다. 계속 손목을 쓰는일을 하고있으시면 치료되는 속도보다 나빠지는 속도가 더 빠를수있기때문에 전문가를 통해 손목의 근육 이완 스트레칭 등을 해주시는것이 좋고 손목을 최소한으로 쓸수있으면 가볍게 스트레칭부터 시작해서 염증을 줄여나가시는게 좋을것같습니다. 치료기간은 계속 사용하냐 아니냐에따라 상당히 차이가 나므로 꾸준히 치료받는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.모든 분들이 골다공증이 오는것은 아니지만 오랜기간 누워있게되면 근육의 기능이 많이 떨어져서 뼈가 약해지게됩니다. 근육은 사용하지않으면 상당히 빨리빠집니다. 예를들어 깁스를해서 팔을 이나 다리를 못쓰게되면 그부분 깁스 풀때는 엄청 쪼글어들어있는것을 볼수있는것처럼 침상안정의 긴시간은 뼈에 무리를 줄수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 디스크는 초반에 잘 관리를 해주셔야 더이상 압박으로 인해 디스크가 뒤로밀리는것을 방지할수있습니다. 허리의 좋은 운동으로는 대표적으로 코어운동이 있습니다. 하지만 난이도에 맞지않는 코어운동은 오히려 허리근육을 더 쓰게만들어서 허리의 불편감을 초래할수있으니 쉬운동작부터 차근차근 시작하시기 바랍니다. 코어운동은 통증이 심할때는 전문가를 통해서 하는것이 좋고 통증이 약하거나 할때는 혼자서 쉬운동작부터 차근차근 해나가시는것도 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아킬레스건염의 치료법은 꾸준하게 종아리를 풀어주는 방법이있습니다. 종아리는 폼롤로나 마사지볼로 풀어주셔서 종아리를 말랑말랑하게 유지시켜주면 발바닥으로 가는 부담을 덜어줄수있고 스트레칭 또한 해주시면 좋습니다. 좋은스트레칭으로는 calf stretching 을 해주시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 도움이되는 운동과 도움이안되는운동을 구분짓기에는 질문자님의 몸상태에 따라 다릅니다. 즉 어느정도 몸상태냐에따라 이 동작이 도움이 될수도있고 독이될수도있는것이기때문에 보통은 전문가와함께 치료 및 운동을 배우게됩니다. 고로 전반적으로 설명드리면 허리를 굽히거나 꺾어서 하는운동들을 피해주시는것이 좋습니다. 하지만 이러한 동작들도 후반부에는 필요하기때문에 통증이 없는사람이나 운동을 많이하신분들에게는 해야될 허리에 좋은동작으로 분류되어있습니다. 고로 허리를 중립에 둔상태에서 코어운동을 해주시는것이 초반에는 가장안전하기때문에 허리중립 코어운동을 검색해보시고 이 동작들위주로 운동하시는것을 추천드립니다.