답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발이 크게 삐끗한경우에 인대가 늘어나서 만성화 될 가능성이 크기때문에 그 이후로 인대의 역할이 제대로 되지못하면서 점점 쉽게삐끗하게되고 불안정이 커지게됩니다. 고로 인대자체로 접근하기보다 근육이 발목을 더 잘잡아줄수있도록 발목의 재활운동이 필요합니다. 고로 발목 안정화 및 고유수용성 감각 운동을 많이해주시면 발목을 더욱 탄탄하게 사용하실수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.압박스타킹 사용 및 종아리 강화운동을 해주시는것이 좋습니다. 수술은 혈관이 얼마나 늘어나있고 통증양상에 따라 전문의 선생님께서 판단해주실것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.류마티스 관절염같은경우에는 늦춰주고 컨디션을 잘 유지하는것이 좋습니다. 고로 약물치료와 함께 저희가 가장신경써줄수있는 부분은 생활습관 관리 입니다. 이 부분이 상당히 중요하니 할수 있는 부분을 최대한으로 열심히 하는것이 (생활습관부분) 현재 가장 좋은방법이라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.순간적으로 스매싱을 칠때는 배쪽의 근육이 같이 수축하게됩니다. 그 근육통은 쉬면서 회복되나 또 같은 방식으로 사용할때는 다시 근육통이 올수있습니다. 이런부분들은 반복하면서 몸에서 적응하기 때문에 처음에 온 근육통보다는 적게올수있으므로 크게 문제없을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발이 붓고 아픈것은 일시적으로 그럴수있습니다. 허나 장기적으로 불편하거나 점점 자주 그런느낌을 받거나 통증이 심하다면 정형외과로 먼저 가셔서 진료보시는것이 좋습니다. 흔치않은경우로 정형외과 이외에 다른문제들이 있을수있지만 기본적으로 발 통증은 정형외과가 제일 먼저 가셔야 할곳입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잠을 자고있는동안에는 무의식적이기 때문에 교정하기는 어렵겠지만 잠들때 그런자세가 왜 나오는지 원인은 파악을 할수있습니다. 보통 깨어있을때 근육을 특정 근육만 과도하게 쓰는 습관이 있으면 (자세불균형,직업특성상 그런경우 등등) 잘때 구부정해지거나 독특한 자세가 나오게됩니다. 고로 그런부분을 해결해줄수있게 근본적으로 근육의 균형을 맞춰주고 과부하가 덜걸리게 강화를 해주는것이 근본적인 잠자는 자세 바꾸는 방법이라 생각됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.과도한 발목운동 이후에 지금과 같은 통증이 나타날수있습니다. 일단 발생시점 ~ 3일차까지는 얼음찜질을 15분에서20분정도 적용해주시며 붓기나 통증을 가라앉혀주시면좋습니다. 그 이후에도 통증이 지속된다면 온찜질로 바꿔주시고 통증을 완화시켜주시면 되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허벅지 근육 차이가날수있는 부분은 허리 신경의 압박으로 인해 다리로 내려가는 신경들이 약해져있는 경우 근육이 얇아 질수있습니다. 혹은 다리로 내려가는 신경이 압박되는 경우도 그럴수있지만 상당히 드문 상황입니다. 또하나는 골반의 높이차이나 회전됨으로 인해 한쪽다리에 유독 힘을 더 많이쓰는 습관이 있을수있습니다. 보통 이런경우에는 더많이 쓰는 다리가 굵어지긴하지만 통증은 더 있을수있습니다. 지금 질문자님께서는 얇은쪽이 더 안좋다고하셨으니 허리쪽에서 문제가 되었을 가능성도 있다고 생각합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리뼈가 선천적으로 굽어있는게 아니라 습관적으로 굽혀지는것이면 골반의 근육단축이 있는지를 파악해보시고 골반이 잘 움직일수있게 근육을 늘려주시고 강화해주는것이 좋습니다. 그런부분들이 선행되어야 허리를 굽히지않고 자세를 잡을수있습니다. 이런부분들은 전문가의 도움을 통해 하시는것이 가장 안전하고 빠른길입니다. 고로 허리를 강제로 힘줘서 펴고앉으려고하면 그만큼 허리에 부하가 많이걸려서 피로해지고 금방 허리를 굽히게 될것입니다. 고로 선행되어야 하는 운동들을 배우고 허리를 잘펴고 있을수있게 되길 바라겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 하시면서 난이도를 낮춰도 특정분절에서의 난이도는 낮아지지 않았을수있습니다. 특히나 팔꿈치를 쓰는 운동들은 거의 모든 동작이 포함되어있기때문에 팔꿈치를 먼저 재활운동으로 기능을 찾아주시는것이 좋습니다. 팔꿈치의 문제가 단순히 팔에서만 오는것이 아니라 손목이나 목의 불안정성에서도 올수있기때문에 운동을 하실때 목에 힘을 너무 많이주시는것은 아닌지 등등 전문가가 판단해야할 부분들이 많습니다. 고로 전문가와 함께 문제를 파악하며 운동량을 늘려가시는것을 권해드립니다. 그리고 뜨거운물의 샤워가 효과가 좋은것은 따뜻함이 근육을 이완해 주는 효과가있기때문에 근육이 풀리면서 증상이 줄어들수있습니다.